Қалай өз салмағын дұрыс?

Сонымен, сізде проблемалар артық салмақпен, бірақ сіз өзін-қолын айналысуға, оның шешімімен шындап. Қол жеткізу үшін елеулі нәтижелерін, ең бастысы – мемлекеттік жәрдемақысы, дәл осы нәтижеге ұмтылу, сіз білу керек қандай салмағы болып табылады сіз үшін тамаша. Сұрақ туындайды, қалай дұрыс салмақ. Бұл үшін бірнеше әдістемелерді, біз түсінуге тырысамыз.

Тамаша салмағы « та мақсаты, алдына қойған кез келген адам салмағын жоғалтады. Алдында қалай өз салмағы, жөн-қарасын, bmi қандай « аса маңызды термин, ол күтіп, сізді осы жолда.

ДСИ « бұл дене салмағының индексі. Бұл көрсеткіш мүмкіндік береді жанама түрде бағалауға, қандай болып табылады сіздің қазіргі салмағы « артық, қалыпты немесе жеткіліксіз. Аталған индекс шығарылып, эксперименттік жолмен сонау 19 ғасырда бельгиялық ғалым Кетеле.

Деректер әдісін есептеледі көмегімен бөлу салмағының өсуіне бой көтерген " квадрат пайдалана отырып, килограмм және метр. Қалай өз салмағы бұл әдістің көмегімен? Тек пайдалана формуламен ДСИ = m/h2. Нәтижесі мынадай болады: ДМИ-ге тең, он сегіз-жиырма бес, нормасын білдіреді. Дене салмағының жетіспеушілігі мәндерімен сипатталады кемінде он сегіз, артық салмақ « көрсеткіштермен жиырма бестен отызға дейінгі, ал маңызы бар қаланың асатын белгі-отыз « семіздік.

Алайда, және басқа да, кем емес дұрыс әдістемесі. Мысалы, формуласы салмағын Лоренца. Қалай өз салмағы осы әдістеменің? Оңай « бұл әдіс неғұрлым қарапайым болып табылады. Оған сәйкес, керек жай ғана шегеруге саны жүз көрсеткіштердің бірі меншікті өсу сантиметр, сіз және сіздің тамаша салмағы. Осылайша, егер сіздің өсімі тең жүз алпыс бес сантиметр, онда тамаша салмағы тең болады алпыс бес кг салмақты.

Бұл әдіс ұсынылды француз ғалым Өрісі Брока.

Алайда, бұл тәсіл емес, әмбебап, дәлірек айтқанда « әдістемесінің авторы атап өткендей, бұл формула болып табылатын, негізгі, лайықты есеп айырысу үшін ғана мінсіз салмағын адамдар үшін, кімнің өсуі аспайды жүз алпыс бес сантиметр. Қалай өз салмағы адамдарға неғұрлым жоғары өсу? Егер өсім жүз алпыс алты жүз жетпіс бес сантиметр, онда шегеру керек, жүз бес, ал егер одан бір жүз жетпіс бес, онда жүз он.

Бар және тағы бір, неғұрлым қазіргі заманғы тәсілі, ғалымдардың көпшілігі деп санайды неғұрлым правдивым. Бұл әдіс негізге алады жалпы деңгейін тері астына май.

бұл сұлба әрбір адамның индивидуальна « кейбір предрасположены спорттық қалды, ал басқалары", - делінген хабарламада кең сүйек. Деңгейін анықтау әдістемесі артық тері астына май сүйенеді ретінде, онда пайдаланылады, пайыздық көрсеткіш, нақты мамандық бойынша бағалау ара салмағы дене салмағының май.

Семіздік бұл теория басталады, қашан пайызы май көрсетіледі жоғары жиырма бес жалпы салмағы, те, кімнің тері астындағы май алады он сегіз бен жиырма төрт пайызға, орташа деңгейі, фитнеспен айналысатын әдетте он төрт-он жеті пайызы тері астына май, атлетически сложенные « алты-он үш.

Қалай өз салмағы осы әдістеменің көмегімен? Тікелей болып табылады деңгейін өлшеу тері астына май мамандандырылған құралмен пропускающим денесі арқылы әлсіз ток. Тері астындағы май жоғары көрсеткіштермен ерекшеленеді кедергі, ол өзгеріп отырады жылдамдығы сигнал. Зерттеу нәтижесі беріледі нақты санмен ауыстырылсын. Жанама әдісі болып табылады өлшеу тері астына май құрғақтықпен басқа арнайы құралмен неким подобием штангенциркуля, содан кейін салыстыру жүргізіледі жалпы кестемен. Бұл әдіс болып саналады, нақты қарағанда, тікелей.

Егер сізге алдында сұрақ тұрды «Қалай өз салмағын», жоқ толығымен сүйенеді көне әдістері. Жақсы уақытпен және пайдалану соңғы « есептеумен деңгейін тері астына май.