19 قواعد للمرأة أن تبدو شابة وجميلة

1. ليلة نوم جيدة. 

على أي شخص ليس سرا أن كل شخص يحتاج إلى 8 ساعات. حتى النوم جيدا منذ المستمر وقلة النوم لا يؤثر فقط على الجلد ولكن أيضا يخفف الأعصاب ويؤدي إلى زيادة الوزن.

2. الاعتدال في تناول الطعام.

بالطبع ليس من الضروري أن تجويع نفسك ، ولكن وجبة دسمة ليست ضرورية. في النظام الغذائي فمن الأفضل لإضافة الكثير من الفواكه والخضروات لا تنسى المكسرات - الخطوط الدقيقة والتجاعيد سوف تظهر في وقت لاحق من ذلك بكثير. بالطبع التورط معهم ليس من الضروري ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. السمك يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية. يمكنك أن تأكل الدقيق الحلو ، ولكن يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. قيود صارمة قد يكون لها تأثير سلبي على جسم الإنسان, حتى إذا كنت قد قررت على شيء أن تفعل ذلك تدريجيا.

3. دائما تتبع الوزن الخاص بك.

في كثير من الأحيان زيادة الوزن ، فقدان قد ضعف تأثير على المظهر الخاص بك. تحتاج إلى التأكد من أن الوزن مستقرا. إذا كنت خطوة على نطاق هل لاحظت أن القليل وسجل حدود النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك فقط لتناول العشاء ، شرب كوب من اللبن وأكل تفاحة أيام قليلة من زوجين من الوزن الزائد سوف تختفي.

4. في كثير من الأحيان شرب الماء.

كل صباح ينصح بشرب كوب من الماء, ولكن خلال النهار لا ننسى لها. العصائر المختلفة والمشروبات الغازية هو أيضا أفضل محل مع المياه النظيفة. الماء هو أفضل مشروب في رشفات صغيرة ، وهذا لن يكون العبء على الكلى. يجب أن أقول أن نقص المياه يمكن أن يسبب صداع, التعب, مشاكل الأمعاء.

5. في محاولة للحفاظ على الهدوء.

نعلم جميعا أن الضغط المستمر يسبب الشيخوخة السريعة ، لذلك عليك أن تتعلم أن لا ينزعج أكثر من أي شيء و لعلاج كل شيء أسهل. إذا كان لديك فرصة التواصل المستمر مع الطبيعة - لا تفوت. وسوف تهدئة الأعصاب الخاصة بك و رفع معنوياتك.

6. العثور على الحب الخاص بك.

في العصور القديمة تحدث عن حقيقة أن الحب هو إكسير الشباب والجمال. يقول الخبراء أنه إذا كنت تحب ما لا يقل عن بضع مرات في الأسبوع ، يمكن أن تبدو أصغر سنا بكثير ، كما تنتج هرمون السعادة (اندورفين) الذي يقوي جهاز المناعة.

7. عليك أن تحب عملك. 

هؤلاء الناس الذين يجلسون باستمرار في المنزل وعدم العمل ، والنظر في خمس سنوات أكبر من أقرانهم. تحتاج إلى تنفيذ نفسك ، وهذا ما يعطي الثقة التي هي في بعض الأحيان غير موجودة.

8. موقع الانبهار.

يجب أن يكون لكل شخص هواية. يمكن أن يكون أي شيء: الخياطة والتطريز مختلف الرقص, كتابة الشعر, الخبز, الرسم, السفر, الخ. بعد كل شيء, هوايتي المفضلة يجلب لك ليس فقط الارتياح المعنوي ، ولكن أيضا يثري المعارف والخبرات الجديدة.

9. محاولة تحديث ماكياج الخاص بك.

العديد من النساء سنوات للقيام بنفس ماكياج ، فمن الخطأ - فإنه يحتاج إلى تغيير. فهو أولا يعتمد على عمر الاعتبارات. ثانيا ، من أجل تغيير المظهر الخاص بك ، إلى إقناع وجذب آراء الآخرين. ومن الجدير بالذكر أن لامعة لؤلؤي الظل التأكيد على كرهت كل التجاعيد.

10. لا ننسى أن إزالة الماكياج قبل الذهاب إلى النوم.

هذا الإجراء يحتاج إلى تناسب حياتك اليومية الشؤون الرسمية. مزيل ماكياج يمكنك استخدام منشط أو المستحضر الذي يجب أن يكون حاضرا على طاولة خلع الملابس.

11. تأكد من العناية بالبشرة.

للعناية بالبشرة يمكن استخدامها ليلا ونهارا الكريمات التي تتناسب مع نوع بشرتك و العمر. في الصيف فمن الأفضل استخدام كريم الشمس مع الفلاتر. لا ننسى مجموعة متنوعة من أقنعة الوجه و الرقبة. وهذا ينبغي أن يتم على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

12. لا ننسى رحلة إلى مصفف الشعر. 

العثور على مصفف شعر جيد ، لأنها يمكن أن تجعل لك الجمال الحقيقي. ولكن قبل أن يمكنك جعل تصفيفة الشعر الخاص بك أو حلاقة ، التشاور مع أخصائي حول إذا كان من شأنه أن يصلح لك ، وما أفضل للقيام به. فمن غير المستحسن أن تفعل حلاقة اليوم أمام حدث مهم لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد على الجديد انعكاس في المرآة. من الأفضل القيام بذلك على الأقل بضعة أيام.

13. المزيد من الضحك.

الجميع يعرف هذه العبارة: "الضحك يطيل العمر!" هذا صحيح. لكنه أيضا تأثير إيجابي جدا على الجهاز المناعي ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية والتوتر. ضحك نغمات عضلات الوجه وتقليل التجاعيد. 

14. لا تجلس على الفور إلى التحرك.

مع التقدم في السن ، يبطئ الأيض ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. و بوصة اضافية يمكن إزالة جيد و مستمر الحمل البدني. ليس بالضرورة كل يوم للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو مركز للياقة البدنية, يمكنك فقط بدلا من المصعد ، المشي على الدرج على الأقدام في الحديقة.nbsp;

15. التواصل مع الناس لطيف.

لا ننسى الأصدقاء و الصديقات الذين كنت تحب الاختلاط وقضاء وقت الفراغ. يمكنك الذهاب معهم التخييم. فإنه سيتم تنشيط لك و سوف تحصل على الكثير من المشاعر والانطباعات الإيجابية.

16. باستمرار تدريب الخاص بك الدماغ.

فمن الممكن لدراسة اللغات الأجنبية ، حل الألغاز والكلمات المتقاطعة والكلمات المتقاطعة وغيرها سوف تساعد على الحفاظ على العقل واضحة وقوية الذاكرة.

17. لم قمع الغضب.

أنها سيئة للغاية بالنسبة لشخص أن تبقي نفسك باستمرار داخل المشاعر السلبية. بالطبع ليس من الضروري أن رمي في الآخرين. يمكنك أن تصرخ وحدها, لكمة الوسائد التذمر. أيضا مساعدة جداهذه حالات الإجهاد البدني. وعلى أي حال لا رزين المشاعر السلبية من – شيء حلو ولذيذ.

18. الإقلاع عن التدخين.

وأخيرا ، الحصول على السجائر الخاصة بك. سوف تصبح البشرة أصغر سنا, و لهجة سوف تصبح أكثر سلاسة.

19. تحب نفسك جميلة النساء!

حاول من وقت لآخر أن تدليل نفسك ، والتمتع جديد اليوم هل الهدايا.

تطبيق هذه على ما يبدو القواعد المعروفة, سوف ننظر دائما جميلة و الشباب!

المصدر وصفات الصحة