1. Жақсы ұйқы.
ешкімге құпия емес, бұл әрбір адам болуы тиіс 8 сағат. Сондықтан высыпайтесь, өйткені тұрақты недосыпание ғана емес, теріс әсер етеді, теріні, бірақ расшатывает жүйке, сондай-ақ әкеп соғады бергі салмақта.
2. Умеренность шақырылды.
Әрине, жоқ морить өзі аштықпен, бірақ ешқашан көп тамақ жеуге болмайды. Рационына жақсы қосуға көбірек жеміс-жидектер мен көкөністерді ұмытпаңыз жаңғақтар - ұсақ әжімдер пайда әлдеқайда кейінірек. Әрине, увлекаться олар жоқ, өйткені оларда үлкен калория саны. Балық қорғауға көмектеседі жүрек және тамырлар. Болады екен және үннан жасалған және тәтті, бірақ ол барлық болуы тиіс қалыпты. Қатаң шектеу мүмкін теріс әсер етуі адам организміндегі сондықтан, егер сіз неден болса, бас тартуға - мұны бірте-бірте.
3. Әрқашан өз салмағыңызды қалыпты ұстаңыз.
Жиі болса набирание салмағын, онда оның жоғалуы мүмкін жаман әсер етуі мүмкін сіздің келбеті. Керек қадағалауға салмағы қалды тұрақты. Егер, енгізу таңдаңыз таразы, сіз байқаған, бұл сәл ұпай - ограничьте мәзіріңізге. Тек кешкі ас стакан айран мен алма жеуге, бірнеше күн болса ... артық килограмм жоғалады.
4. Жиірек су ішіңіз.
Ұсынылады таңертең бір стақан су ішу емес, күні бойы ұмытпау про оған. Әр түрлі шырындар мен газировку жақсы да ауыстыруға таза сумен. Суды жақсы ішіп шағын глотками, болады жүктеме бүйрек. Айта кету керек, судың жетіспеушілігі тудыруы мүмкін адамда бас ауыруы, шаршау, проблемалар ішекпен.
5. Тырысыңыз сақтауға, психикалық тепе-теңдікті.
Барлық белгілі тұрақты стресстік жағдайлар болып табылады, себебі тез қартаю, сондықтан қажет үйреніңіз жоқ өкінудің по пустякам және бүкіл жатуы оңай. Егер мүмкіндігі бар тұрақты қарым-қатынас табиғатпен - упускайте. Ол сіздің жүйке жүйеңізді тыныштандырады көтереді көңіл-күй.
6. Түртіңіз де, өзінің махаббат.
ежелгі заманда-бұл махаббат - бұл эликсир молодости и красоты. Мамандар айтуынша, егер жария етілмеуі махаббат ең болмағанда бір-екі рет, онда көрінеді әлдеқайда төмен, өйткені вырабатывающийся бұл гормон счастья (эндорфин) иммундық жүйені нығайтады.
7. Сүю керек.
адамдар тұрақты үйде емес, жұмыс істейді, көрінеді жылдан бес жастан асқан, өз құрдастары. Керек, өзін іске асырып, өйткені бұл сенімділік береді, кейде жетіспейді.
8. Табыңыз қызығушылығы.
әрбір адам болуы тиіс өз хобби. Бұл нәрсе болуы мүмкін: кестелеу, түрлі билер, өлең жазу, пісіру, бейнелеу, саяхат және т. б. Өйткені сүйікті қызығушылығы сізге әкеледі ғана емес, моральдық қанағаттандыру емес, байытады жаңа білім мен тәжірибе алмасу.
9. Тырысыңыз жаңартуға өз макияж.
Өте көптеген әйелдер жылдармен жасайды бір макияж, бұл дұрыс емес, оны ауыстыру қажет. Біріншіден, бұл жас түсінікті. Екіншіден, қазір өзгертуге өз келбеті, таң тартуға көзқарастарын сыйлау. Есте сақтайтын нәрсе, жылтыр және меруерт опа-деп баса айтты ненавистные барлық әжімдер.
10. Ұмытпаңыз түсіруге макияж ұйықтар алдында.
Бұл рәсім вписываться сіздің күнделікті кешкі ісі. Макияж алу үшін пайдалануға болады тоник немесе сүті болуы керек сіздің туалетном столике.
11. Міндетті түрде жасаңыз тері күтімі.
күтімі Үшін пайдалануға болады менин сурагым: мен мұғалім кремами, олар келеді, дәл сіздің теріңіздің түріне және жасына байланысты. Жазда дұрыс кремі күннен қорғайтын сүзгілері бар. Ұмытпаңыз, әр түрлі маскалар және мойынға арналған. Бұл қажет, ең болмағанда, аптасына бір рет.
12. Ұмытпаңыз жорық - парикмахеру.
Тауып, өзіне жақсы шаштараз, өйткені, ол не істеу сізге нағыз сұлуды. Бірақ қабылдамас бұрын шаш үлгісі немесе шаш қию, посоветуйтесь маманы, жарайды ма және қандай жақсы. Суретімен, шаш қию үшін маңызды оқиға, өйткені сізге уақыт керек бейімделетін жаңа көрсетілуге айнасы. Бұл ең болмағанда бір-екі күн.
13. Көбірек күле.
Барлық белгілі фраза: "Күлкі өмірді ұзартады!" Бұл шындық. Бірақ ол сондай-ақ өте жағымды әсер етеді, иммундық жүйеге көмектеседі алаңдап, теріс эмоциялар мен стресс. Күлкі сергітеді, бұлшық тұлғаның, не азаюына әкеледі ұсақ әжімдердің.
14. Емес отырсаңыз орнында - қозғалыңыз.
жас ұлғайған сайын зат алмасу адам баяулайды, бұл әкелуі мүмкін лишнему салмағы. Ал артық сантиметр болуы мүмкін алып тастау жақсы және тұрақты физикалық жүктеме. Міндетті емес, әр күні спортзалға немесе фитнес - орталығы, тек орнына лифттің көтерілу жаяу, баспалдақ арқылы, прогуляться парк бойынша және т. б.
15. Байланысыңыз жақсы сізге адамдармен.
ұмытпаңыз достар мен подруги, олар сізге ұнайды қарым-қатынас және бос уақыттарын. Қалай баруға, онымен жорық. Бұл зарядит сіз энергиясымен, және сіз жағымды әсер.
16. Тұрақты тренируйте өз миы.
айналысуға Болады зерттеумен шет тілдер, разгадыванием жұмбақтар, сканвордов және сөзжұмбақтар және т. б. Барлық бұл көмектеседі ясный ум және қатты жады.
17. Ешқашан подавляйте өзіне ыза.
Өте зиянды адам үшін тұрақты түрде тежеуге өз ішіндегі теріс эмоциялар. Әрине, керек емес тағамдарды айналадағы адамдар. Тек покричать өзіммен, поколотить жастықтар, поворчать. Оның үстіне өте көмектеседімұндай жағдайларда физикалық жүктеме. Және ешбір жағдайда заедайте теріс эмоциялар қарағанда, « онда сладеньким және вкусненьким.
18. Лақтырып шылым шегуге тыйым салынады.
ақыр Соңында, расстаньтесь с сигаретой. Тері осы помолодеет, тон болады ровнее.
19. Сүйемін өзіңді аналар, аяулы арулар!
Тырысыңыз уақыт баловать себя, радуйтесь жаңа, жасаңыз өзіне сыйлықтар беріледі.
Қолдана отырып, бұл көрінген еді барлық белгілі ереже, сіз әрқашан әдемі көрінуі және молодо!
Көзі
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/3462-19.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/6095-19-prav-la-dlya-zhanchyn-kab-vyglyadac-molada-prygozha.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/6095-19-regeln-f-r-frauen-um-jung-und-sch-n-aussehen.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/3464-19.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/3463-19.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/6100-19-regu-dla-kobiet-aby-wygl-da-m-odo-i-pi-knie.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/6101-19-kural-kad-nlar-i-in-gen-g-r-nmek-ve-g-zel.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Неге ауырады қолтық (шығанақтағы кент)?
Көптеген адамдар шағымданады, бұл уақыт оларда ауырады қолтық (шығанақтағы кент). Бұл сезім болуы мүмкін пікір қатал, сондай-ақ ноющими, қатысуға үнемі немесе мезгіл-мезгіл пайда, сондай-ақ жүруі және басқа да белгілері бар, мысал...
Шырғанақ майы. Нұсқаулық целебному құралы
Дәрілік қасиеттері, тән облепихе, белгілі ертеден ақ. Тағы Ежелгі Грекия бұтақтары целебного өсімдіктер қолданылды жараны жазу үшін біздің жауынгерлер және аттардың. Жолымен арнайы өңдеу жемістерден шырғанақ алады майы. Ол бірегей...
БАД "Вербена - таза ыдыстар": сатып алушылардың пікірлері мен сипаттамасы құралдар
Ірі артерия және ұсақ капиллярлар пронизывают барлық ішкі органдар мен тіндердің дененің. Ыдыстар болуы тиіс жақсы секіру қан, ол түзеді әр тор оттегі болады және ол пайдалы заттар. Осындай күрделі процесс байланысты адамның денса...
Симптомдары созылмалы токсоплазмоз. Токсоплазмоз: емдеу
Қандай аурулар да бар қазіргі уақытта. Бұл вирусты инфекциялар, және зеңді аурулары, тіпті паразиттік. Бірі мұндай аурулар болып табылады токсоплазмоз. Бұл мақалада біз талқылап көрейік мынадай мәселелер: не токсоплазмоз, себептер...
Таблеткалар "Аксамон": қолдану жөніндегі нұсқаулық, бағасы ұқсас және пікірлер
фармакологиялық нарықта көптеген тиімді препараттар, олар тағайындалған жүйке жүйесі ауруларын емдеуге арналған. Солардың бірі-дәрі-дәрмектер болып табылады дәрі-дәрмек «Аксамон». Қолдану жөніндегі нұсқаулық қолдануды ...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!