19 kural kadınlar için genç görünmek ve güzel

1. İyi bir uyku. 

Bir sır değil, her bir kişi olmalı, 8 saat. Bu nedenle uyku yeter, sürekli uyku eksikliği olumsuz yönde etkileyen bir cilt, ama расшатывает sinirler de beraberinde kilo.

2. Ölçülü beslenme.

Tabii ki, değmez kendinizi açlıktan, ama çok yemek gerekmez. Diyet eklemek için iyi gibi daha fazla meyve ve sebze, unutma fındık - ince kırışıklıklar görünür daha sonra. Tabii ki, onlarla uğraşmak değmez, çünkü büyük miktarda içerdikleri kalori. Balık korumaya yardımcı olur, kalp ve kan damarları. Şarap ve un ve bir tatlı, ama aşırıya kaçmadan her şeyi. Kısıtlayıcı olumsuz yönde etkileyebilir ve insan vücudu, bu nedenle, bir karar, bir şey vermek - bunu yavaş yavaş.

3. Her zaman kilo takip edin.

Sık Sık bir dizgi kilo kaybı, kötü bir şekilde etkileyecek görünüyor. Gereken takip etmek için ağırlığı sabit kalmıştır. Eğer yükselen terazi, fark biraz puan - sınırlayın diyet. Sadece akşam yemeği bir bardak yoğurt ve bir elma yemek, bir kaç gün sonra bir çift ekstra kilo kaybolur.

4. Sık sık su içmek.

Tavsiye edilir her sabah bir bardak su içmek, ama bir gün unutmak için değil onun için. Çeşitli meyve suları ve soda çok iyi yerine temiz su. Su en küçük bir yudum içki, olmaz yükü böbrekler. Söylemek gerekir ki, su eksikliği neden olabilir insanlarda, baş ağrısı, yorgunluk, bağırsak sorunları.

5. Çalışın kaydetmek duygusal denge.

Herkes biliyor, sürekli stresli bir durum neden hızlı yaşlanma, bu yüzden öğrenmek değil, sinirlenip hiçbir şey ve konaklamanız boyunca tedavi etmek daha kolay. Bir fırsat varsa sürekli iletişim doğa ile yapınız. Sinirlerini gevşetir ve ruh halinizi.

6. Partnerler bulun.

Daha eski zamanlarda hakkında konuştuk, aşk iksiri, gençlik ve güzellik. Uzmanlar, eğer şımartmak için aşk, en azından haftada birkaç kez, o zaman çok daha genç görünümlü, вырабатывающийся bu mutluluk hormonu (endorfin) bağışıklık sistemini güçlendirir.

7. Gerek işimi seviyorum. 

Bu insanlar, sürekli evde oturan ve çalışmak, bakmak, bir beş yıl daha yaşlı akranları. Uygulamak için kendinizi bu güven kazandırır, hangi bazen çok özledim.

8. Bulun çılgınlığı.

Her insanın bir hobisi vardır. Bu herhangi bir şey olabilir: nakış, çeşitli dans, şiir yazma, hamur işleri, çizim, seyahat vb, Çünkü en sevdiğim hayranlık getiriyor değil sadece manevi tatmin, ama gidererek yeni bilgi ve deneyim.

9. Deneyin güncellemek için makyaj.

Pek Çok kadın yıllarca yapmak, aynı makyaj, doğru değil, onu değiştirmek gerekir. İlk olarak, bu bağlıdır, yaş hususlar. İkincisi için kendi görünümünü değiştirmek, sürpriz çekmek için başkalarının görüşlerini. Hatırlamaya değer ki, parlak ve sedefli bir gölge vurgulamak nefret tüm kırışıklıkları.

10. Fotoğraf çekmek için unutmayın yatmadan önce makyaj.

Bu yordam, uygun günlük akşam yapılacak. Makyaj çıkartmak için kullanabilirsiniz tonik veya süt bulunmalı, sizin dresser.

11. Mutlaka bakım cilt bakımı.

Cilt bakımı İçin kullanabilirsiniz, gündüz ve gece kremler uygun olan bu cilt tipi için ve yaş. Yaz aylarında kullanmak için en iyi krem ile güneş filtreleri. Unutmayın farklı yüz ve boyun. Bu yapmanız gereken en az haftada bir kez.

12. Unutmayın zammı kuaföre. 

Bulun ve kendinize iyi bir berber, çünkü o sizi gerçek bir güzellik. Ama yapmadan önce bir saç modeli ya da saç kesimi, konuşma uzmanı hakkında uygun olmadığını ve ne daha iyi yapmak. Yapmak için tavsiye edilmez saç kesimi bir gün önce önemli bir olay, yani ihtiyacınız olduğu zaman, alışmak için yeni bir yansıması aynada. Bunu yapmak en iyisidir, en azından birkaç gün için.

13. Biraz daha gülün.

Tüm ünlü cümlesi: "Kahkaha ömrünü uzatır!" Doğrudur. Ama o da çok olumlu etkiler, bağışıklık sistemini yardımcı olur kurtulmak, olumsuz duygu ve stres. Kahkaha sesleri yüz kasları azalmasına yol açar, kırışıklıkların. 

14. Oturmak yok bir yerde olun.

Yaşla birlikte kişinin metabolizması yavaşlar neden olabilir лишнему ağırlık. Ve ekstra inç olabilir temizlemek için iyi ve kalıcı bir fiziksel yük. Mutlaka her gün spor salonuna gidiyor, ya da bir fitness merkezi, sadece asansör yerine yürüyerek tırmanmaya merdiven, parkta yürüyüşe çıkabilir, vb 

15. Sohbet hoş insanlar.

Unutmayın arkadaşlar ve sevgili, size hoşlanmak, iletişim ve boş vakit geçirmek için. Gitmek, onlarla bir zam. Bu enerji ile şarj ve olumlu duygular bir sürü almak ve heyecan.

16. Sürekli beyninizi eğitin.

Yapılabilecek yabancı dil eğitim, çözme bulmacalar, сканвордов ve bulmacalar vb Tüm tutmaya yardımcı olur berrak bir zihin ve sağlam bir bellek.

17. Hiç içini karartmayın kendinizi öfke.

Çok zararlı, insan için sürekli dizginlemek içinizde olumsuz duygular. Tabii ki, sakın atma çevreleyen. Sadece покричать, yalnız wallop hava yastıkları, homurdanma. Ayrıca bir çok yardımcıbu gibi durumlarda fiziksel yük. Ve hiçbir şekilde заедайте olumsuz duygular daha – сладеньким ve lezzetli.

18. Bırakın sigarayı.

Sonunda расстаньтесь sigara ile. Deri bu помолодеет ve sesi olacak yumuşak.

19. Kendinizi sevin sevimli kadın!

Deneyin, zaman zaman kendinizi şımartmak, sevinin, yeni bir gün, yapın kendinize bir hediye.

Uygulayarak, bu görünüşte tüm bilinen kuralları, her zaman güzel görünmek ve genç!

Kaynak Yemek Tarifleri sağlık