مما يقلل الشهية: أسرار التغذية

في محاولة لانقاص وزنه, معظم الناس يحاولون التمسك اتباع نظام غذائي معين ، الذي يتميز تقييد السعرات الحرارية في تناول الطعام. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ضرورة وضع قائمة خاصة ، هناك عاجلة إلى حد ما السؤال حول ما للحد من الشهية. ولا يخفى أن عدم وجود نظام غذائي محدود السعرات الحرارية سوف تكون مصحوبة الجوع المستمر ، وخاصة في الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي. لتجنب إغراء وتحقيق الهدف الخاص بك, يجب عليك استخدام بعض الأساليب للحد من الشهية ، التي لديها في ترسانتها من علم التغذية الحديثة.

وفقا لخبراء التغذية ، الأسلوب الأكثر فعالية هو أن يضمن أن انخفاض الشهية, مساج ركز على نقاط الضغط. ومن الجدير بالذكر أن تنفيذ مثل هذا الإجراء يمكن لأي شخص ، علاوة على ذلك, لا يتطلب الامتثال مع أي شروط إضافية. للحد من الشهية فقط ما يكفي لتدليك نقطة بين أصابعك-الإبهام والسبابة. تحت التدليك في هذه الحالة يعني سبعة أو ثمانية الصنابير في هذا المجال ينبغي أن تكون مثل هذه القوة التي يمكن أن يشعر قليلا من الألم. الشعور نوبات من الجوع و التفكير في ما للحد من الشهية ، عليك أن تفعل تدليك لأول مرة في اليد اليمنى ثم اليسرى. النقطة الثانية هي مشابهة التدليك الذاتي تقع مباشرة في الطية الأنفية الشفوية, التي ينبغي أن تجعل سبعة ملموسة الصنابير.

بالإضافة إلى تدليك, هناك المزيد من الطرق لا تريد أن تأكل. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص الذي هو على نظام غذائي, مؤلم نظرا السعرات الحرارية في النظام الغذائي يجب أن تدفع الانتباه إلى كيفية تقليل الشهية العلاجات الشعبية. فعالة جدا مغلي استعداد من ثلاث ملاعق من البقدونس ، مليئة 250 ملليلتر من الماء و ينضج على نار هادئة لمدة أربعة أقصى خمس دقائق. ثم يجب أن يكون كل شيء بارد و أن تؤخذ عدة مرات في اليوم ، الثلثين ، أو أرباع كوب. في هذه الحالة إذا المضبوطات غير المنضبط الشهية تأتي في المساء, يجب أن تكون إلى حد ما يخمر الشاي الأسود القوي ، إضافة ملعقة من العسل و القليل من الحليب. شرب المشروبات يجب أن يكون ببطء شديد ، رشفات صغيرة.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

تفكر ماذا للحد من الشهية ، يجب أن تدفع الانتباه إلى أبسط الطرق. على سبيل المثال ، إذا كنت فرشاة قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن تكون الأسنان بسهولة بما فيه الكفاية للتغلب على المساء والليل الهجمات من الجوع. ليس اخر دور في الحد من الشهية يلعب التغذية السليمة على مدار اليوم. على سبيل المثال ، هناك ويفضل أن لا يقل عن خمس مرات في اليوم ، ولكن يجب أن تكون الأجزاء الصغيرة. بالإضافة إلى إلزامية مكونات النظام الغذائي اليومي يجب أن تكون البروتينات التي تسمح سريع بما فيه الكفاية.

قبل أن يمكنك العثور على الخيارات ما للحد من الشهية ، يجب أن نتذكر أن من يعاني هو أيضا مجاعة شديدة من المستحيل ، كما يعتبر خبراء التغذية إلى أن أنجع وسيلة إلى سوء التغذية وزيادة الوزن.