Чым знізіць апетыт: сакрэты діетологіі

Імкнучыся схуднець, большасць людзей стараецца прытрымлівацца пэўнага рацыёну харчавання, які характарызуецца абмежаваннямі ў каларыйнасці ежы. Аднак акрамя неабходнасці складання спецыяльнага меню, узнікае досыць надзённае пытанне аб тым, чым знізіць апетыт. Не сакрэт, што недастатковая каларыйнасць і абмежаванасць рацыёну будуць суправаджацца пастаянным голадам, асабліва ў першыя дні захавання дыеты. Каб не сарвацца і дасягнуць вызначанай мэты, варта скарыстацца некаторымі спосабамі для зніжэння апетыту, якія мае ў сваім арсенале сучасная дыеталогія.

Па думку дыетолагаў, самым дзейсным метадам, які гарантавана зніжае апетыт, з'яўляецца масаж, накіраваны на актыўныя кропкі. Характэрна, што справіцца з выкананнем такой працэдуры можа любы, акрамя таго, для яе не спатрэбіцца захавання якіх-небудзь дадатковых умоў. Для зніжэння апетыту дастаткова толькі памасіраваць кропку паміж пальцамі – паказальным і вялікім. Пад масажам у дадзеным выпадку маецца на ўвазе сем-восем націскаў на гэтую вобласць, прычым яны павінны быць такой сілы, каб можна было адчуць лёгкую боль. Адчуваючы прыступы голаду і задумваючыся пры гэтым пра тое, чым знізіць апетыт, варта зрабіць такі масаж спачатку на правай руцэ, а затым на левай. Другая кропка для аналагічнага самамасажу размешчана непасрэдна ў носогубной зморшчыне, на якую варта зрабіць сем адчувальных націскаў.

Акрамя масажу, існуе яшчэ некалькі спосабаў для таго, каб не хацець ёсць. Да прыкладу, калі чалавеку, які знаходзіцца на дыеце, пакутліва даецца абмежаванне каларыйнасці рацыёну, то варта звярнуць увагу на тое, як знізіць апетыт народнымі сродкамі. Вельмі дзейсным лічыцца адвар, прыгатаваны з трох чайных лыжак зеляніны пятрушкі, залітых 250 мілілітраў вады і проваренных на невялікім агні на працягу чатырох, максімум пяці хвілін. Далей усё варта астудзіць і прымаць некалькі раз у дзень па траціны або чвэрці шклянкі. У тым выпадку, калі прыступы некантралюемага апетыту наступаюць вечарамі, варта заварыць досыць дужы чай, чорны чай, дадаўшы туды дэсертную лыжку мёду і трохі малака. Выпіць атрыманы напой трэба вельмі павольна, маленькімі глоткамі.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Задумваючыся над тым, чым знізіць апетыт, варта звярнуць увагу таксама на самыя простыя метады. Да прыкладу, калі чысціць зубы перад сном, можна будзе досыць лёгка пераадолець вячэрнія і начныя прыступы голаду. Далёка не апошнюю ролю ў зніжэнні апетыту гуляе правільная арганізацыя харчавання на працягу дня. Да прыкладу, ёсць пажадана не менш пяці разоў у дзень, але порцыі павінны быць маленькімі. Акрамя таго, абавязковымі складнікамі дзённага рацыёну павінны быць вавёркі, якія дазваляюць хутка насыціцца.

Перад тым як знайсці для сябе варыянты таго, чым знізіць апетыт, варта запомніць, што трываць занадта моцны голад нельга, паколькі менавіта ён лічыцца дыетолагамі самым верным шляхам да невыкананню дыеты і набору лішняга вагі.