Ва ўзросце 12–16 гадоў фармуюцца гендэрныя адрозненні, адбываецца гарманальная перабудова ў арганізме. Рэгулюе гэтыя складаныя працэсы група біялагічна актыўных злучэнняў, якія атрымалі назву "вітаміны". Для падлеткаў у найбольш складаны з фізіялагічнай пункту гледжання перыяд важна атрымліваць усе неабходныя рэчывы і кампаненты. Можна дапамагчы неакрэпламу арганізму перанесці нягоды палавога паспявання, якія пагаршаюцца парушэннямі ў харчаванні. Закранем толькі адну складнік гэтага працэсу — папаўненне запасу актыўных рэчываў з дапамогай аптэчных прэпаратаў.
Набываючы ў аптэцы вітаміны для падлетка 16 гадоў, трэба звярнуць увагу на наступнае. У гэты перыяд па шэрагу актыўных рэчываў (А, Е, В5, B12) патрэбы ідэнтычныя паказчыках дарослага арганізма або пераўзыходзяць іх. Іншых вітамінаў (Да, З, фалійная кіслата) у 16 гадоў трэба прымаць столькі ж, колькі ў 14–15 гадоў. Падлеткам 15–16 гадоў асабліва неабходныя актыўныя рэчывы, якія адказваюць за:
У перыяд росту, развіцця і палавога паспявання пры значным разумовым і фізічным напружанні ў арганізме павялічваецца патрэба ў вітамінах. Забяспечыць яе ў харчовым рацыёне без прыёму аптэчных прэпаратаў складана. Вытворцы вітамінаў імкнуцца ўлічваць ўзроставыя асаблівасці, магчымыя парушэнні здароўя, выкліканыя недахопам асобных кампанентаў у прадуктах харчавання. Колькасць карысных рэчываў у іх значна зніжаецца ў перыяд нарыхтоўкі сыравіны, яго захоўвання, падчас цеплавой апрацоўкі.
Больш:
Еўрапейская кароткашэрстная котка: фота. Еўрапейскія гладкошерстные кошкі
Усім вядома, што для многіх кошкі з'яўляюцца аднымі з самых любімых хатніх жывёл. Іх любяць, за імі даглядаюць, песцяць і песцяць мільёны людзей па ўсім свеце. І ў гэтым няма нічога дзіўнага, бо падобныя пухнатыя жывёлы маюць масу станоўчых якасцяў. ...
Рыба чорная: фота і апісанне самых папулярных насельнікаў акварыума
У нашай артыкуле мы хочам пагаварыць пра найбольш папулярных насельніках акварыума - рыбах чорнага колеру. Яны карыстаюцца велізарным попытам. Добра аформлены акварыум і ўдала падабраныя рыбкі з'яўляюцца гонарам ўладальніка і кажуць аб яго выдатным г...
"Дексаметазон" для котак: інструкцыя па ўжыванні і водгукі
Гарманальныя прэпараты з грозным назвай кортікостероіды ў ветэрынарыі ўжываюцца досыць часта. Прычым гэта можа быць як цалкам абгрунтаванае прызначэнне, так і сляпое прытрымліванне стандартнай схеме, якая не заўсёды будзе аптымальнай. Мы не заклікаем...
Сярод вітамінаў ёсць група, якая не сінтэзуецца ў арганізме. Некаторыя утвараюцца ў недастатковай колькасці. Частка актыўных рэчываў хутка выводзіцца з цела з прадуктамі метабалізму (водарастваральныя) або дрэнна засвойваецца з-за праблем з страваваннем.
Усе вядомыя вітаміны (каля 15 найменняў) аб'ядноўваюць у два класа: тлушчараспушчальныя, напрыклад A, D, E, K, і вадараспушчальныя. Да другіх ставяцца прадстаўнікі групы B, а таксама C і шэраг іншых злучэнняў (гл. табліцу ніжэй). Сярод вітамінаў ёсць гармоны альбо іх папярэднікі, актыўныя цэнтры біялагічных каталізатараў (энзімаў, ферментаў). Пералічоны важнейшыя вітаміны для падлеткаў (у дужках — сімвал):
Вітаміны для падлетка 15 гадоў павінны ўключаць рэчывы, якія дапамагаюць пры значных фізічных і разумовых нагрузках, парушэнні ў харчаванні. Звычайна ў гэтым узросце завяршаюць асноўны курс сярэдняй школы, які ўключае ў сябе каля двух дзясяткаў навучальных дысцыплін. Многія падлеткі яшчэ наведваюць гурткі і секцыі, займаюцца спортам і ўдзельнічаюць у спаборніцтвах. Неакрэплы арганізм фізічна не спраўляецца з такім напругай. Дадамо да гэтага парушэнні ў харчаванні, дрэнныя экалагічныя ўмовы, багацце ў ежы ГМА, кансервантаў, фарбавальнікаў.
У пералічаных выпадках падлеткі 15 гадоў могуць прымаць мультівітаміны комплексы з прафілактычнай або лячэбнай мэтай па 1–2 дражэ або 1–2 таблеткі 3 разы ў суткі. Курс працягваецца 3–4 тыдня.
Актыўныя рэчывы ў складзе полівітамінаў неабходныя пры павышаных разумовых нагрузках, нервовым знясіленні. Яны паляпшаюць абменныя працэсы (у тым ліку ў тканінах галаўнога мозгу), палягчаюць канцэнтрацыю ўвагі і запамінанне. У такіх выпадках падыходзяць вітаміны для памяці падлеткам. Гэта прэпараты «Авитон — ГинкгоВита», «Биовиталь» (дражэ), «Бія-Макс», «Витрум Плюс» (таблеткі).
Галоўнае прызначэнне падобных комплексаў — прафілактыка і тэрапія гіпо - і авітамінозаў. Яны выкарыстоўваюцца ў складзе камбінаванага лячэння многіх захворванняў,для павышэння ўстойлівасці да інфекцый, стрэсаў, неспрыяльнай асяроддзі пражывання. Вітаміны для падлеткаў не замяняюць паўнавартасны рацыён. Яны толькі дапаўняюць яго актыўнымі рэчывамі, дэфіцыт якіх можа згубна адбіцца на стане арганізма.
Вырашаючы, якія вітаміны піць падлетку, важна не памыліцца з выбарам прэпаратаў. Гэта задача з некалькімі невядомымі. Існуюць тэсты, з дапамогай якіх вызначаюць патрэбнасць у асобных злучэннях.
Вельмі часта знешнія прыкметы сігналізуюць аб ўнутраным няшчасці. Напрыклад, змены колеру і тэкстуры пазногцяў (зніжэнне трываласці, белыя плямы, слоистость). Праблемы з скурай і валасамі могуць азначаць дэфіцыт асобных вітамінаў у арганізме. У аптэках без рэцэпту лекара даступныя сіропы, дражэ, таблеткі, якія змяшчаюць актыўныя рэчывы, якія патрабуюцца арганізму падлетка для ліквідацыі падобных сімптомаў.
Актыўныя кампаненты, неабходныя арганізму, ўзаемна дапаўняюць або ўзмацняюць дзеянне адзін аднаго. Гэта вельмі важна для правільнага засваення ўсіх элементаў. Акрамя таго, падлетак вызваляецца ад неабходнасці піць некалькі таблетак, калі прымае штодня комплексны вітамінавы прэпарат з наступнага спісу:
Перад ужываннем полівітамінаў рэкамендуецца звярнуцца да адмыслоўца за кансультацыяй. Да некаторых кампанентаў у падлеткаў можа быць індывідуальная непераноснасць.
Штодзённы прыём вітамінаў для падлеткаў не толькі хуткі і зручны метад папаўнення запасаў актыўных рэчываў у арганізме. Гэта яшчэ і аптымальны варыянт дадатковага атрымання злучэнняў, якія паляпшаюць самаадчуванне, прадухіляюць хваробы, спраўляюцца з хваробамі.
Хрэстаматыйны прыклад — аскарбінавая кіслата (вітамін C). Вывучаў ўласцівасці рэчывы Лайнус Полинг, знакаміты амерыканскі хімік, лаўрэат двух прэмій Альфрэда Нобеля. Менавіта ён усталяваў і на ўласным прыкладзе даказаў, што вітамін с у вялікіх дозах дапамагае пры інфекцыйных (прастудных) захворваннях. Мінус гэтага метаду — слабільны эфект падвышаных доз «аскарбінкі».
У аптымальных колькасцях вітаміны дазваляюць нармалізаваць усе функцыі арганізма, што асабліва важна ў перыяд палавога паспявання. Арганізм падлетка асабліва мае патрэбу ў абароне ад няшчасця, звязанага з недахопам актыўных рэчываў.
Article in other languages:
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Калі пачынаецца першая цечка ў котак? Паводзіны кошкі падчас цечкі
Для тых, у каго ў доме жыве четвероногая самка сямейства каціных, нялішнім будзе даведацца больш падрабязна пра тое, калі пачынаецца першая цечка ў котак, а таксама, як паводзіць сябе гэтая мурлыка ў гэты перыяд жыцця. Вельмі важн...
Стыльныя і арыгінальныя залатыя жаночыя гадзіны: як выбраць
Каштоўны і самы папулярны метал у свеце – золата. Яго выкарыстоўваюць для вырабу упрыгожванняў ўжо не адно тысячагоддзе.Статутных аксэсуарІдэальны густ, добры дастатак і высокі статус ўладальніка - аб усім аб гэтым скажуць н...
Кантактны тэрмометр серыі ТК, мадэль 5.06
На вытворчасці, у медыцыне або ў сельскай гаспадарцы вымярэнне тэмпературы навакольнага асяроддзя або розных матэрыялаў з'яўляецца неабходным для забеспячэння высокай якасці прадукцыі або паслуг. Для такіх маніпуляцый неабходна вы...
Чаму ў кошкі мокры нос? Цікавыя факты
Кошкі – загадкавыя, дзіўныя істоты. Сапраўды яны выклікаюць далікатныя пачуцці амаль у любога неабыякавага чалавека. Гэтыя стварэння дастаўляюць мноства радасцяў тым, хто не ўяўляе сабе жыцця без кранальнага мурчащего камячк...
Цяжарнасць для любой жанчын даволі сур'ёзнае выпрабаванне ў жыцці. Гэты перыяд адначасова і складаны, і выдатны. Будучая мама часта перажывае з нагоды свайго стану. Да таго ж да гэтых перажыванняў дадаюцца яшчэ і розныя недамаганн...
Як выхоўваць сыноў? Як выхаваць сына сапраўдным мужчынам?
Для таго каб з дзіцяці вырас разумны, прыстойны і шчаслівы чалавек, бацькам прыйдзецца добра папрацаваць. Гэта зусім няпростая справа, патрабуе велізарнай любові, цярпення і ведаў. Але гэта галоўная абавязак усіх бацькоў! Большасц...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!