Як прыбраць абвіслы жывот

Плоскі жывот – гэта не толькі эстэтычнае перавагу, плоскі жывот забяспечвае добрае здароўе. Таму ўсім, хто клапоціцца пра сваё здароўе, варта задумацца, як прыбраць абвіслы жывот. Абагульняючы можна сказаць, што ўся тлушчавая тканіна ў вобласці жывата – гэта альбо падскурны тлушч (які знаходзіцца паміж скурай і сценкай брушнай паражніны), альбо вісцаральная тлушч (размешчаны вакол органаў брушнай паражніны). Існуе цесная залежнасць паміж висцеральным тлушчам і фактарамі рызыкі, такімі як зніжэнне імунітэту, запаленчымі працэсамі, дыябет.

Як паказалі даследаванні, тлушчавыя клеткі, а ў асаблівасці тлушчавыя клеткі вісцаральнай вобласці з'яўляюцца біялагічна актыўнымі. У прыватнасці, гэты тлушч выконвае функцыі залозы ўнутранай сакрэцыі, якая вырабляе гармоны, якія ўплываюць на здароўе чалавека. Адным з такіх гармонаў з'яўляецца лептыну, які вылучаецца пасля ежы і душыць апетыт. Тлушчавыя клеткі сінтэзуюць таксама адипонектин - гармон, які ўплывае на рэакцыю клетак на інсулін. Лішак вісцаральная тлушчу парушае нармальнае раўнавагу і функцыянаванне гэтых гармонаў. Чым больш вісцаральная тлушчу, тым менш вырабляецца адипонектина. Лішак тлушчу можа таксама здушваць легкія, і робіць цяжкім дыханне. Як прыбраць абвіслы жывот? Няма ніякага магічнага метаду збавення ад тлушчавай тканіны, акрамя адпаведнай дыеты, рэгулярных практыкаванняў і добрага сну.

Як прыбраць абвіслы жывот з дапамогай правільнага рэжыму сну і няспання

Даследаванні паказалі, што дрэнны сон павялічвае ўзровень грелина, гармона голаду і абмяжоўвае ўзровень лептыну, гармона сытасці. Трэба старацца, каб сон быў не карацей сямі з паловай гадзін у летні перыяд і васьмі гадзін – у зімовы.

Больш:

Пучок з валасоў: сакрэты майстэрства

Адной з самых простых і прыгожых прычосак з'яўляецца пучок з валасоў. Гэта проста знаходка для тых, каму не хочацца доўга думаць па нагоды штодзённага выбару прычоскі для працы, спаткання або правядзення часу з сяброўкамі. Дадзены варыянт падыдзе для...

Выбіраем, якую прычоску можна зрабіць на сярэднія валасы?

Выглядаць кожны дзень страшэнна і эфектна – запаветная мара любой дзяўчыны. Тым не менш далёка не кожная прыгажуня мае магчымасць штодня ўключаць у свае планы наведванне салонаў прыгажосці, і прычыны таму могуць быць самымі рознымі. У такіх сіт...

Парфумерыя «Раберта Кавалі» – духі на ўсе часы

У тысяча дзевяцьсот саракавым годзе пад горадам Фларэнцыя (Італія) нарадзіўся хлопчык, якому наканавана было стаць вялікім дызайнерам. Яго выхоўвала маці, бо бацька памёр, калі Раберта быў зусім маленькім. З ранняга ўзросту ён дапамагаў маці ў яе мал...

Як прыбраць абвіслы жывот з дапамогай дыеты

Зялёны чай. Дакладны механізм яго дзеяння яшчэ не вывучаны. Фитохимические сувязі паскараюць метабалізм, правакуючы расшчапленне і спальванне тлушчу.

Вішні. Па дадзеных даследаванняў, праведзеных у універсітэце Мічыган, ўключэнне ў рацыён нават мінімальнага колькасці вішань паскарае спальванне тлушчу ў вобласці жывата. Як мяркуецца, гэта адбываецца од уплывам антаціанамі.

Арэхі. Даюць пачуццё сытасці. Акрамя гэтага, монаненасычанымі тлустыя кіслоты перашкаджаюць адкладванне тлушчу на жываце. Падыходзіць любы выгляд арэхаў, аднак варта сцерагчыся салёных арэхаў.

Авакада і ільняное насенне. Забяспечваюць высокі ўзровень монаненасычанымі тлустых кіслот (таксама як і арэхі).

Суцэльнае збожжа. Гэта аўсяныя шматкі (геркулес), карычневы рыс і макаронныя вырабы з суцэльнага збожжа. Суцэльныя збожжа падтрымліваюць нізкі ўзровень інсуліну, што дапамагае спальваць тлушч.

Какосавае масла. З'яўляецца дабром для жанчын, якія спрабуюць скінуць тлушч з жывата і паменшыць шырыню таліі.

Яблычны воцат. Воцат з даданнем вады дапамагае страціць вялікі жывот (да 3-4 чайных лыжак у дзень).

Сыр пармезан. Нізкакаларыйных і багаты кальцыем, актывізуе гармоны, якія спальваюць тлушч.

Маліна. Яна багатая абалонінай, якая дазваляе даўжэй утрымліваць пачуццё сытасці. Адзін з антыаксідантаў, вядомы як малінавы кетоны, дапамагае спальваць тлушчавую тканіну. Антоціаны - іншы антыаксідант, які змяшчаецца ў маліне, зніжае цукар у крыві пасля прыёму ежы, багатай крухмалам, што дапамагае кантраляваць апетыт.

Як прыбраць абвіслы жывот з дапамогай практыкаванняў

Агульнавядома, што для таго, каб жывот стаў плоскім, трэба пампаваць прэс. Аднак каб дамагчыся эфекту ад гэтых практыкаванняў, спатрэбіцца каля шасці тыдняў. Для тых, каго турбуе пытанне аб тым, як прыбраць абвіслую скуру ў больш хуткія тэрміны існуюць іншыя практыкаванні. Варта падабраць персанальны, прыдатны для канкрэтнага чалавека комплекс. Менавіта фізічныя практыкаванні дапамогуць прыбраць ніз жывата і абвіслую скуру без ўмяшання пластычнага хірурга.