Вада з лімонам для пахудання: рэцэпты, водгукі

Цытрынавая вада - адзін з самых першых рэцэптаў вады для детоксікаціі і, здаецца, самы папулярны. Акрамя таго, што цытрынавы сок вельмі смачны (са сваім салодкім і вострым водарам), ён мае шмат пераваг для здароўя.

У працягу многіх гадоў знакамітасці, велнес-блогеры і трэнеры па здароўю рэкламавалі перавагі цытрынавай вады для зніжэння вагі. Яны сцвярджаюць, што гэта прыводзіць да павышэння метабалізму і да страты вагі. Асабліва калі выпіваць шклянку цытрынавай цёплай вады па раніцах.

Што такое цытрынавая вада?

Гэта усяго толькі цытрынавы сок з вадой. Яна можа ўжывацца гарачай або халоднай і, як правіла, неподслащенной, усё залежыць ад асабістых пераваг.

Многія жанчыны на дыеце адзначаюць, што цытрынавая вада ідэальна падыходзіць для таго, каб узяць з сабой і пацягваць ўвесь дзень у якасці цудоўнага, здаровага напою, які спрыяе страце вагі.

Перавагі напою

Акрамя шматлікіх пераваг ўжывання звычайнай пітной вады, такіх як больш хуткі абмен рэчываў, існуюць таксама асаблівыя перавагі яе ўжывання з цытрынавым сокам.

Лімоны ўтрымліваюць флавоноіды, якія з'яўляюцца пігментамі раслін і валодаюць антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Такім чынам, яны дапамагаюць абараніць клеткі арганізма ад пашкоджанняў і разбурэнняў.

Дыетолагі ў рэкамендацыях адзначаюць, што цытрына напоўнены пажыўнымі інгрэдыентамі, асабліва вітамінам З, які з'яўляецца магутным антыаксідантам. Ён таксама змяшчае калій, які дапамагае падтрымліваць здароўе сэрца. А гэта важна пры зніжэнні вагі.

Чым карысная вада з лімонам, разгледзім далей у артыкуле.

# 1. Дапамагае з стратай вагі

Ачыстка арганізма і страта вагі дзякуючы цытрус. Многія людзі выявілі, што вада з лімонам пры пахуданні спрыяе больш хуткаму зніжэння вагі. Мяркуючы па водгуках, гэты напой з'яўляецца важнай складнікам іх праграмы па зніжэнні вагі.

Як вада спрыяе пахуданню? Даследаванні паказалі, што яна натуральным спосабам павышае метабалізм. Дастаткова выпіваць шклянку вады з лімонам нашча раніцай. Гэта будзе здаровай паўсядзённым звычкай для многіх людзей, здольнай дапамагчы з агульнай стратай вагі. Якія худнеюць адзначаюць, што гэты кампанент дыеты не толькі эфектыўны, але і смачны.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

# 2. Дапамагае страваванню

Высветлілася, што кіслаты ў такой вадзе запавольваюць працэсы стрававання, што дапамагае лепш паглынаць пажыўныя рэчывы, якія праходзяць праз стрававальную сістэму. Цытрынавы сок змяшчае кіслату, якая вельмі падобная на натуральныя сокі, якія вырабляюцца страўнікам. Такім чынам, ужыванне свежага цытрынавага соку дапамагае стрававальным тракце правільна пераварваць ежу. Гэта вельмі карысна для тых, хто часта пакутуе ад засмучэнні страўніка, ўздуцце жывата і пякоткі, і ўсё гэта можа быць хваравітым і нязручным.

# 3. Дапамагае ачысціць печань

Вада з'яўляецца галоўным элементам любой дыеты для детоксікаціі. У дадатак да здаровым пераваг ачышчальнай цытрынавай вады, ферменты, якія змяшчаюцца ў ёй, могуць дапамагчы стымуляваць функцыі печані і дапамагчы ў ліквідацыі таксінаў з арганізма. Напой таксама душыць апетыт, зніжае смагу.

# 4. Павышае імунітэт

Цытрынавая вада - адзін з самых багатых крыніц вітаміна З і многіх іншых пажыўных рэчываў, якія здольныя палепшыць трываласць імуннай сістэмы. Гэты напой з'яўляецца добрым крыніцай біяфлаваноіды, вітаміна З і фитонутриентов, якія дапамагаюць умацаваць імунную сістэму. Гэта таксама дапамагае павысіць ўзровень энергіі ў арганізме з-за наяўнасці неабходных вітамінаў і мінералаў.

Цытрынавая вада можа дапамагчы справіцца з болем у горле ад запалення міндалін дзякуючы супрацьзапаленчаму ўласцівасці цытрыны. Цытрынавы сок таксама дазваляе арганізму паглынаць больш жалеза, што з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам для падтрымання працаздольнасці імуннай сістэмы. У адным цытрыне ўтрымліваюцца 187% сутачнай дозы вітаміну С.

# 5. Паляпшае стан скуры

Антыаксіданты ў лімонным соку не толькі дапамогуць паменшыць пігментныя плямы на скуры, але таксама дапамагаюць мінімізаваць маршчыны. Яго таксама можна ўжываць для выдалення шнараў і ўзроставых плям, каб паменшыць іх бачнасць. Паколькі цытрынавы сок детоксифицирует кроў, ён будзе падтрымліваць ззянне скуры.

Адным з шматлікіх вядомых пераваг цытрынавага соку з'яўляюцца яго антивозрастные ўласцівасці. Кіслата з цытрус змяшчае антыаксіданты, якія дапамагаюць выводзіць таксіны і свабодныя радыкалы з арганізма. Працэс детоксікаціі забяспечвае належную рэгенерацыю клетак. Жанчыны ў каментарах адзначаюць, што гэта дзеянне выяўляецца ў выглядзе святлівай і малады скуры. Вітамін З таксама спрыяе вытворчасці калагена, які з'яўляецца тыпам бялку, які адказвае за эластычнасць скуры. Добра вядома, што эластычнасць скурнага покрыва пачынае зніжацца пасля 40 (або раней, у залежнасці ад генаў і ладу жыцця). Выпіваць шклянку вады з цытрынавым сокам штодня больш пераважна, чым рабіць шлейку асобы, таму што напой абсалютна натуральны і ён амаль нічога не каштуе.

Выкарыстоўвайце цытрынавую ваду для замены іншыхнапояў

Для найбольш спрыяльнага ўздзеяння на зніжэнне вагі рэкамендуецца спажываць гэты напой замест іншых, больш каларыйных. Гэта дапаможа яшчэ больш знізіць агульнае спажыванне калорый на працягу дня. Шклянку «Колы» налічвае каля 136 калорый, і амаль столькі ж змяшчае яблычны або іншы фруктовы сок (каля 192 калорый), у той час як цытрынавая вада для пахудання з'яўляецца больш карыснай, так як практычна не змяшчае калорый. Таму такая замена можа прывесці да значнага зніжэння спажывання калорый на працягу дня.

Як зрабіць цытрынавы напой?

Як адзначаюць карыстальнікі, зусім няцяжка зрабіць базавы напой, трэба ўсяго толькі лімон і вада. Усё элементарна: дадайце сок цытрыны (цэлага ці паловы) у цёплую або халодную ваду. Патрэбныя свежыя лімоны для дасягнення максімальных вынікаў. Не трэба купляць у краме гэтыя маленькія бутэлькі з выжимкой. Яны не маюць пажыўнай каштоўнасці і могуць утрымліваць шкодныя кансерванты і хімікаты. Для эканоміі часу проста выціскаюць лімоны і замарожваць сок у латку для лёду, затым можна змясціць кубік у шклянку або кружку вады. Калі цытрынавы сок занадта кіслы, можна зрабіць больш мяккую версію: лімон нарэзаць на тонкія лустачкі і апусціць іх у ваду. Лепш за ўсе выпіваць шклянку вады з лімонам нашча.

Таксама можна паспрабаваць іншыя рэцэпты цытрынавага напою, прадстаўленыя ніжэй. Пасля паўдня можна зрабіць сабе напой з агуркоў і цытрынавай вады. Або дадаць да іх мяту. Або прыгатаваць любы іншы рэцэпт вады з лімонам для детокс, які можа дапамагчы здушыць апетыт, адначасова павялічваючы метабалізм. Вітамін З таксама дапаможа палепшыць стан скуры падчас сну.

Рэцэпты

Ёсць шмат спосабаў прыгатаваць карысны напой. Самы папулярны і самы просты рэцэпт вады з лімонам для пахудання - проста дадаць цытрусавы сок у 1-2 кубкі вады. Але часам хочацца больш цікавых густаў і водараў, вось некаторыя прапанаваныя рэцэпты цытрынавай детоксікаціі.

Лімон і агурок

Агурок, лімон і вада - класічны рэцэпт детокс-вады. Густы агурка і цытрыны ідэальна спалучаюцца. Карысць такога мікса для здароўя велізарная дзякуючы даданню агуркоў, якія багатыя каліем. Яны таксама дапамагаюць паменшыць ўздуцце жывата і азызласць. Гэты нулявы па каларыйнасці напой здольны палепшыць самаадчуванне і знешні выгляд у самыя кароткія тэрміны.

Цытрынавы напой з агурком - адзін з любімых рэцэптаў, які можна прыгатаваць у спякотны дзень. Мала таго, што гэта сапраўды смачна, але яшчэ і карысць лімонаў, мяты і агуркоў аб'ядноўваюцца, каб зрабіць пажыўны, энергетычны напой. Як і агурок, мята дапамагае паменшыць азызласць. Іх спалучэнне таксама дапамагае пазбавіцца ад смагі і астудзіцца натуральным чынам. Таму варта піць такую ваду падчас і пасля трэніроўкі або ў спякоту.

З мёдам

Такі рэцэпт вітаецца многімі падчас прастуды, грыпу, ды і проста пры халодным надвор'і. Кажуць, што цёплая вада з мёдам і лімонам дапамагае прадухіліць хваробы, калі выпіваецца кожную раніцу.

Каб прыгатаваць цёплую цытрынавую ваду з мёдам, змяшайце сок з паловы цытрус з чайнай лыжкай мёду ў стандартнай гуртку са свежай кіпячонай вадой, якая яна амаль астыне. Карысць для здароўя гарачага цытрынавага напою па раніцах будзе відавочная, калі праз некаторы час пачнеце адчуваць сябе выдатна кожны дзень.

Гарачая вада з мятай і лімонам

Гэтая заспакаяльная гарачая цытрынавая вада з мятай - ідэальны напой, калі адчуваеце сябе нядобра. Яе так проста прыгатаваць: сок паловы свежага цытрыны уліце ў кубак з гарачай вадой і дадайце некалькі галінак мяты. Калі хочацца прысмакі, проста дадайце чайную лыжку мёду, пакуль вада яшчэ гарачая.

Лімон і кайенского перац

Вада з лімонам і кайенского перцам - гэта рэцэпт, які быў вядомы для страты вагі шмат гадоў, пачынаючы з 1940 года, дзякуючы Стэнлі Берроузу. Кайенского перац паскарае абмен рэчываў, стымулюе кровазварот, спрыяе страваванню, дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві. Каб зрабіць такую цытрынавую ваду, пакладзеце дробку кайенского перцу на 250 мл цёплай вады і сок ½ цытрыны.

Лімон і імбір

Імбір з'яўляецца натуральным болесуцішальным сродкам, і даданне яго да вадзе можа даць выдатны эфект детоксікаціі. Лімон, імбір і вада для пахудання, па водгуках многіх жанчын, і мужчын, ідэальны спосаб паскорыць метабалізм. Для гэтага рэцэпту трэба каля 400 мілілітраў вады пакаёвай тэмпературы, а таксама сок ½ цытрыны і 1-1,5 гл свежага кораня імбіра. Проста дадайце цытрынавы сок і цёрты імбір ў ваду. Многія адзначаюць у водгуках, што гэта выдатны напой для пачатку дня. Вада з лімонам і імбірам для пахудання– адзін з самых унікальных рэцэптаў у гэтым спісе дзякуючы уласцівасцях імбіра.

Прыемны бонус

Многія людзі змагаюцца з непрыемным пахам з рота (хоць вельмі нешматлікія прызнаюцца ў гэтым). Гэта можа быць неверагодна бянтэжыць, асабліва на публіцы або пры зносінах з процілеглым падлогай. Цытрынавы сок з'яўляецца адным з самых эфектыўныхдэзінфікуюць сродкаў, створаных натуральнай прыродай, што робіць яго лепшым напоем па раніцах. Дыетолаг Шевалле настойліва рэкамендуе піць цытрынавую ваду пакаёвай тэмпературы, так як лічыцца, што яна найбольш эфектыўная пры спажыванні ў такім стане.

Не трэба турбавацца аб кіслотнасці цытрыны і яго патэнцыяльным уздзеянні на эмаль. Трэба выпіваць літры канцэнтраванага цытрынавага соку на штодзённай аснове, каб кіслата мела нейкі адмоўны эфект для зубоў. У любым выпадку, заўсёды можна прапаласкаць рот вадой пасля ўжывання цытрынавага соку.

Выснова

Незалежна ад таго, шукаеце ці просты спосаб зрабіць смачны і карысны напой ці патрэбен детокс, цытрынавая вада дапаможа справіцца з гэтай задачай. Проста не забудзьцеся ўключыць яе ў рацыён як частка здаровага харчавання і не выкарыстоўвайце ў якасці замены ежы. Піць яе кожны дзень - гэта звычка, якая спадабаецца і прынясе карысць на працягу доўгага часу. Мяркуючы па водгуках, вада з лімонам пры пахуданні стане ідэальным дадаткам да любой дыеце.

Ні адна ежа або напоі не прывядуць да значнай страты вагі самастойна. Аднак часам некаторыя прадукты харчавання або напоі, такія як цытрынавая вада, могуць быць карысныя для малаважнага павелічэння вынікаў страты вагі пры іх ўжыванні ў якасці часткі здаровай праграмы пахудання, якая ўключае ў сябе дыету з паніжанай каларыйнасцю і рэгулярныя фізічныя практыкаванні.

Калі справа даходзіць да страты вагі, цытрынавы напой можа крыху дапамагчы. Але гэта не чароўнае зелле для раставання лішніх кілаграмаў. Калі спрабуеце скінуць лішні вага, пракансультуйцеся з урачом або запішыцеся на прыём да дыетолага за дапамогай і інструкцыямі.