Body Sculpt – энергія жыцця ў новым целе

Body Sculpt – гэта праграма, якая змяшчае ў сабе элементы атлетыкі і накіраваная на інтэнсіўнае ўмацаванне мышачнай масы цела. Існуе некалькі розных серый практыкаванняў, прызначаных для трэніроўкі асобных груп цягліц. Самымі папулярнымі з іх відамі для тыповага заняткі ў стылі Body Sculpt з'яўляюцца аэробіка, практыкаванні на расцяжку і трэнінг з супрацівам.

Першая складнік трэніроўкі

Аэробныя танцы – адзін з самых прыемных момантаў праграмы, так як дазваляе ўцягнуцца ў працэс трэніровак зусім нязмушана. Але не варта думаць аб падобных нагрузках як пра забаўляльным мерапрыемстве, якое ў лепшым выпадку спрыяльна адаб'ецца на нагах, сцёгнах і ягадзіцах. Мышцы рук, грудной клеткі і жывата падвяргаюцца нагрузак не з меншай сілай. Падчас аэробнага працэсу, здольнага задзейнічаць кожную цягліцу цела, сэрца атрымлівае выдатны трэнінг, які ўмацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму. Адключыўшы асацыяцыі аэробнага танца з забаўкай, можна зразумець, наколькі могуць быць эфектыўнымі падобныя руху для пабудовы новага, спартыўнага цела.

Другая складнік трэніроўкі

Практыкаванні на расцяжку – эфектыўны спосаб ўмацавання мускулатуры і паляпшэння знешнасці ў цэлым. Трэніроўка Body Sculpt звычайна выкарыстоўвае іх у пачатку праграмы (для размінкі), у сярэдзіне і ў канцы (для замінкі). Прысутнасць дадзенага кампанента праграмы забяспечвае лёгкасць рухаў і аказвае неацэнную дапамогу мышачнай складнікам цела, «нагружанай» працай у працэсе ўсяго заняткі. У выніку - моцныя мышцы, здольныя спакойна рэагаваць на атрыманую фізічную нагрузку.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Трэцяя складнік трэніроўкі

Трэнінг з супрацівам – трэці элемент, які ўваходзіць у склад трэніроўкі Body Sculpt. Пры выкарыстанні такіх дапаможных прыстасаванняў, як гантэлі, стужкі або фитболы, дадзенае занятак можа быць выкарыстана для факусіроўка на якой-небудзь пэўнай вобласці цела. Сілавыя трэніроўкі, якія складаюць дадзены трэнінг, дазваляюць развіць сілу цягліц грудной клеткі, жывата, рук і ног. Тым не менш важна ўсведамляць, што гэты этап праграмы можа быць уведзены ў працэс толькі толькі пасля прапрацоўкі першых двух яе кампанентаў на працягу некаторага часу.

Збалансаваная дыета – залог поспеху

Body Sculpt патрабуе рацыянальнага харчавання з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў. Ежа, узбагачаная пажыўнымі рэчывамі, неабходная для выпрацоўкі энергіі і пабудовы прыгожага цягліцавага гарсэта. Дыета павінна быць нізкакаларыйнай не толькі для стымуляцыі спальвання тлушчу (калі гэта неабходна), але і для падтрымання здароўя арганізма ў цэлым. Патрабаванае колькасць пратэіна ў спалучэнні з памяркоўнымі порцыямі складаных вугляводаў забяспечыць максімум пажыўных рэчываў з мінімальнай колькасцю калорый.

Нагружае мышцы

Нягледзячы на багацце інфармацыйных рэсурсаў, жаночая палова насельніцтва па гэты дзень часцяком бокам абыходзіць «жалезных сяброў», а пры фразе «ўздым вагі» ўпадае ў лёгкае непрытомнасць. Гарманальны склад і меншая цягліцавая маса не даюць жанчынам магчымасці «вырасці» без ужывання «хіміі». Выкарыстанне гантэлей – адна з найважнейшых складнікаў праграмы Body Sculpt. Водгукі аб сістэме трэніровак лішні раз даказваюць станоўчы ўплыў «ўздыму вагі» на тонус цягліц. Гэта працуе на развіццё сілы, павелічэнне трываласці, абуджэнне ўнутраных рэзерваў арганізма і, вядома ж, ператварэнне знешніх дадзеных. Заняткі надаюць тонус ўсім целе, а пры выкарыстанні дадатковых практыкаванняў (у залежнасці ад мэтаў), прызначаных для развіцця мышачнай масы ў асобных галінах, дапамогуць прапрацаваць і жаданую зону.

Робім стаўкі: што будзем трэніраваць?

Акрамя кантролю над рацыёнам харчавання (а менавіта падліку колькасці насычаных тлушчаў, якія паступаюць у арганізм, і ў цэлым захавання збалансаванай дыеты), Body Sculpt факусуюць на змене якой-небудзь асобнай часткі цела. Хто-небудзь з жанчын пачынае трэніроўкі, каб паменшыць праявы целлюліта альбо каб паменшыць талію. Але якой бы мэтай вы ні задаліся, праграма дапаможа вам дасягнуць жаданага выніку, будзь то плоскі жывот або пругкія ягадзіцы.