Методыка доктара Кавалькова - худнеем з задавальненнем

Дата:

2018-09-18 23:00:09

Прагляды:

404

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Усе мы ведаем аб велізарнай колькасці самых разнастайных дыет і методык для скідання лішніх кілаграм. Не так даўно з'явілася методыка доктара Кавалькова, аб якой мы распавядзем вам. Доктар напісаў кнігу «Перамога над вагой», якую таксама рэкамендую прачытаць усім, хто цікавіцца.

Гэтая дыета абяцае нам растанне з лішнімі кіло – каля 15 за першыя два месяцы. Прывабная лічба, ці не праўда?

У дыеты ёсць 3 галоўных прынцыпу:

1) настрой – на думку аўтара, гэта краевугольны камень методыкі. Ці гатовыя вы, ці вы схуднець і ўбачыць сябе без усяго лішняга – непрывабных зморшчын, тлушчу і целлюліта?

2) хада – не менш гадзіны ў дзень. Пажадана раніцай на галодны страўнік. Доктар настойвае на тым, каб мы ўважліва сачылі за дыханнем і не дапускалі з'яўлення дыхавіцы.

3) змяненне ладу харчавання – трэба пачаць глядзець у бок добрых прадуктаў і адмаўляцца ад дрэнных – чыпсаў, газіроўкі і іншага. Методыка доктара Кавалькова заснавана, як і многія дыеты, на прынцыпах здаровага харчавання.

Абмежаванні ў дыеце, вядома ж, ёсць – інакш якая гэта дыета. Але яны не такія жорсткія, як у іншых, што абяцаюць гэтак вялікае пахуданне.

Методыка доктара Кавалькова заклікае нас:

  1. Адмовіцца ад салодкага ў любым яго выглядзе – цукар, тарты, мёд і інш.
  2. Сказаць «не» хлебу і ўсім мучному.
  3. Пастарацца не ўключаць у свой рацыён кансервы, вэнджаніна і саленні.
  4. Замяняць гарніры з бульбы і рысу на іншыя.

Калі вас напалохалі гэтыя чатыры пункты, варта задумацца аб настроі і матывацыі. Лепш за ўсё прачытаць кнігу. Аўтар надае вялікую ўвагу гэтаму аспекту пахудання.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Калі ж вы гатовыя прынесці такія ахвяры ў імя прыгажосці і здароўя, вас чакае прыемны сюрпрыз – спіс дазволеных прадуктаў:

  • Рыба – лепш нятлустая або морапрадукты.
  • Мяса – глядзім на ялавічыну, адварочваемся ад свініны.
  • Крупы – акрамя маннай, у ёй усё роўна ніякай карысці, і рысу, пра яго казалі вышэй.
  • Гародніна – амаль усе – свежую буракі і моркву нельга. Але можна прыгатаваць у пароварке, калі моцна хочацца.
  • Кісламалочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, зразумела.
  • Садавіна – практычна ўсё. Не рэкамендуецца ёсць толькі бананы і вінаград. У дзень можна з'ядаць у сярэднім па 400 грам.

Методыка пахудання Кавалькова не ставіць забарону на алкаголь. Тым не менш, ні для каго не сакрэт, што злоўжыванне ім не вядзе ні да чаго добрага. Можна выпіць сухога віна, напрыклад. Але любое спіртное ўзбуджае апетыт, не забывайце. Роўна як і спецыі – іх таксама можна ўжываць. Але, калі вам цяжка выстаяць пасля іх – лепш не трэба перашкаджаць. Таксама можна не выключаць з рацыёну соль, соевы соус, воцат. А з напояў рэкамендуецца чай у неабмежаваных колькасцях, кава (калі ён не проціпаказаны вам асабіста), сокі.

Адным з тых пунктаў, якія робяць методыку прывабнай, з'яўляецца тое, што можна ёсць і пасля 18 – аж да моманту, калі вы ідзяце спаць. Можна ёсць толькі гародніна, затое колькі заўгодна. Гэта сапраўдны выхад для тых, хто любіць перакусіць перад сном і не можа сабе ў гэтым адмовіць. Каб не прымушаць сябе засыпаць галодным, можна з'есці салата з гародніны з цытрынавым сокам замест запраўкі, напрыклад. Галаданне методыка пахудання доктара Кавалькова не вітае. Як і вядзенне харчовых дзённікаў і падлік калорый.

Трэба шмат піць – як мага больш. Часам наш арганізм пасылае нам сігнал аб смазе, а мы блытаем яго з сігналам аб голадзе. Таму, перш чым паесці, праверце, можа, вам проста хочацца піць.

Не палохайцеся, калі методыка доктара Кавалькова прапануе вам выпіць кефір на сняданак – да яго належаць вотруб'е і арэхі. У кнізе таксама прыводзяцца варыянты абедаў і вячэр.

Методыка доктара Кавалькова складаецца з трох этапаў, прыступак. Першыя два – вы губляеце лішні вага, а апошняя – вы замацоўвае вынік, бо часта адбываецца набор страчанага вагі пасля заканчэння дыеты. Каб гэтага не адбылося, важна надаць апошняй прыступкі належную ўвагу.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/6090-kovalkova.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/10852-die-technik-von-dr-koval-kova---abnehmen-mit-genuss.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/10856-la-metodolog-a-del-doctor-koval-kova---bajar-de-peso-con-mucho-gusto.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/6095-kovalkova.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/6091-kovalkova.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/10848-d-steme-doktor-koval-kova---hudeem-uana.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/10846-metoda-doktora-koval-kova---schudn-z-przyjemno-ci.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/10842-a-t-cnica-de-doutor-koval-kova---perca-peso-com-prazer.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/10853-teknik-doktora-koval-kova---zevk-ile-kilo-verin.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/10850-metodika-doktora-koval-kova---hudnemo-z-zadovolennyam.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/6650-kovalkova.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Генетычная памяць - сувязь далёкага мінулага і сучаснасці

Генетычная памяць - сувязь далёкага мінулага і сучаснасці

Мы ведаем, што памяць прысутнічае ва ўсіх, пачынаючы ад найпростых жывёл. Аднак найбольш высокага ўзроўню яна дасягнула толькі ў чалавека. У жывёл ёсць два віды памяці: генетычная і механічная. Калі апошняя выяўляецца ў форме здол...

Гнаіцца вачэй ў дзіцяці: што рабіць, калі няма магчымасці наведаць афтальмолага

Гнаіцца вачэй ў дзіцяці: што рабіць, калі няма магчымасці наведаць афтальмолага

Калі гнаіцца вачэй у дзіцяці, што рабіць? Калі гэта здарылася, многія мамы без працы могуць паставіць дыягназ – кан'юктывіт. Дадзенае захворванне азначае запаленне слізістай вочы (конънктивы), адсюль вынікае і яго назва.Кан'...

Стрыгучы лішай ў сабакі: прыкметы, небяспека і лячэнне

Стрыгучы лішай ў сабакі: прыкметы, небяспека і лячэнне

Стрыгучы лішай ў сабакі або трихофития — даволі небяспечнае захворванне, пасля якога ў жывёлы могуць заставацца плямы, пазбаўленыя афарбоўкі, і ўчасткі скуры без воўны. Як вызначыць, што ваша жывёла падбітае? Агледзіце яго ў...

Дыета

Дыета "Зігзаг" для пахудання: агляд, меню, асаблівасці, вынікі і водгукі

Залішняя маса цела прымушае жанчын і мужчын пастаянна шукаць правільныя метады, каб вярнуць целе складнасць. Ім даводзіцца перакаштаваць масу дыет і выбраць тую, якая апынецца сапраўды эфектыўнай. Дыета "Зігзаг" - асаблівы рэжым х...

Афектыўны псіхоз: сімптомы, плынь хваробы, лячэнне

Афектыўны псіхоз: сімптомы, плынь хваробы, лячэнне

У катэгорыю афектыўных псіхозаў ўключана група расстройстваў, якія развіваюцца ў хворых пры надыходзе стану крайняга шоку і моцнага стрэсу. Дадзеныя паталогіі ўзнікаюць на глебе развіцця афекту, для іх характэрная перыядычнасць фа...

Пірыдаксін гідрахларыд – вадараспушчальны вітамін

Пірыдаксін гідрахларыд – вадараспушчальны вітамін

 Пірыдаксін гідрахларыд – гэта вітамін групы В. Пірыдаксін або вітамін В6 аб'ядноўвае тры биосоединения: пірыдаксін, пиридоксамин і пиридоксаль. Пры недахопе вітаміна ў арганізме можа паўстаць гіпо - ці авітаміноз. Дэфі...