La metodología del doctor Ковалькова - bajar de peso con mucho gusto

Fecha:

2018-09-20 06:50:12

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Todos sabemos de la gran cantidad de variedad de dietas y métodos para la caída innecesarios kilogramo. No hace mucho tiempo apareció la metodología del doctor Ковалькова, sobre la que vamos a decirle. El doctor escribió el libro de  la Victoria sobre el peso», que también recomiendo leer a todos los investigadores.

Esta dieta promete la despedida con un excedente de kilo – orden de 15 en los dos primeros meses. Atractiva cifra, ¿verdad?

La dieta se compone de 3 grandes principios:

1) la actitud del – en opinión de la autora, es la piedra angular de la metodología. Listo para usted si usted bajar de peso y verse a sí mismo sin todo el exceso de – непривлекательных pliegues de grasa y la celulitis?

2) caminar – no menos de una hora al día. Preferentemente por la mañana con el estómago vacío. El doctor insiste en que hemos seguido con atención el aliento, y no permitían la aparición de disnea.

3) cambios en el estilo de alimentación – hay que empezar a mirar hacia buenos productos y a renunciar a las malas – una bolsa de patatas fritas, refresco y otras cosas. La metodología del doctor Ковалькова se basa, como muchos de los de la dieta, en los principios de una alimentación saludable.

Restricciones en la dieta, por supuesto, hay un – de lo contrario, ¿qué es la dieta. Pero no son tan rígidas como en otros, la promesa es tan impresionante pérdida de peso.

La Metodología del doctor Ковалькова nos llama a:

  1. Renunciar a los dulces en cualquier – azúcar, pasteles, miel, etc.
  2. Decir  no» pan, y todo el мучному.
  3. Tratar de no incluir en su dieta alimentos enlatados, embutidos y encurtidos.
  4. Reemplazar guarniciones de patatas y el arroz a otros.

Si usted vibraron estos cuatro puntos, vale la pena reflexionar sobre el ánimo y la motivación. Lo mejor es leer el libro. El autor presta gran atención a este aspecto de pérdida de peso.

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Si usted está listo para traer los sacrificios en nombre de la belleza y de la salud, le espera una agradable sorpresa – la lista de alimentos permitidos:

  • El Pez – el mejor magro o mariscos.
  • Carne – fijamos en la carne de vaca, el alejamos de la carne de cerdo.
  • Cereales – además de la maná, en ella todo es de ninguna utilidad, y el arroz, del que hablamos anteriormente.
  • Verduras – casi todo el – el fresco de la remolacha y la zanahoria no se puede. Pero se puede cocinar a baño maría, si quiero.
  • Los productos lacteos fermentados bajos en grasa, por supuesto.
  • Frutas – casi todo. No se recomienda comer sólo plátanos y uvas. En el día se puede comer en un promedio de 400 gramos.

La Metodología de adelgazamiento Ковалькова no pone la prohibición del alcohol. Sin embargo, para nadie es un secreto que el abuso no les conduce a nada bueno. Se puede tomar un vino seco, por ejemplo. Pero todo el alcohol estimula el apetito, no se olvide. Así como especias – también se puede consumir. Pero, si te resulta difícil resistirse después de ellos – es mejor que no debe hacerse en el camino. También puede no excluir de la dieta la sal, la salsa de soja, el vinagre. Y de bebidas se recomienda el té en cantidades ilimitadas, café (si no está contraindicado en persona), zumos.

Uno de los elementos que hacen de la metodología atractiva, es lo que puede comer y después de las 18 ¡ hasta el momento, cuando usted va a dormir. Sólo se puede comer verduras, pero el tiempo que quieras. Es una verdadera salida para aquellos que gustan de tomar un aperitivo antes de ir a dormir y no se imagina en el este de rechazar. Para no hacerse dormir con hambre, puede comer una ensalada de verduras con el jugo de limón en lugar de la gasolinera, por ejemplo. El hambre, la metodología de adelgazar del doctor Ковалькова no con él. Como y mantenimiento de la inocuidad de los diarios y conteo de calorías.

Se Necesita mucho beber – tanto como sea posible. A veces nuestro cuerpo nos envía una señal de sed, y nosotros somos sus confundir con la señal de hambre. Por lo tanto, antes de comer, asegúrese de que usted simplemente quiere beber.

No se asusten, si la metodología del doctor Ковалькова le ofrece tomar el kéfir en el desayuno – de él dependen el salvado y las nueces. El libro también contiene opciones para el almuerzo y la cena.

La Metodología del doctor Ковалькова consta de tres fases, etapas. Los dos primeros – usted pierde el exceso de peso, y la última – usted reforzando el mensaje el resultado, ya que a menudo se produce el conjunto de la pérdida de peso después de la dieta. Para que esto no ocurra, es importante dar el último escalón de la debida atención.


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