Як уладкованая трехглавая цягліца пляча. Якія яе функцыі

Дата:

2018-09-05 11:00:14

Прагляды:

352

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Людзям, якія прыходзяць у спартыўную залу, часта вельмі хочацца "напампаваць" сабе вялікія рукі. У сувязі з гэтым, яны пачынаюць рабіць практыкаванні на біцэпс - двухгаловага цягліцу пляча.

Пачаткоўцы спартсмены нават не падазраюць, што асноўны аб'ём руках часта дае іншая мулькульная структура - трыцэпс або трехглавая цягліца пляча.

трехглавая цягліца пляча

Анатомія

Складаецца musculus triceps brachii з некалькіх асноўных структур. Яны ўяўляюць сабой тры мускульных пучка (галоўкі), што адлюстравалася, уласна, у назве. Трехглавая цягліца пляча цалкам працягваецца па задняй частцы плечавы косткі.

Тры галоўкі мышцы маюць уласныя назвы, якія адлюстроўваюць іх структурнае размяшчэнне: латеральная, доўгая і медыяльнай.

  1. Першая з пералічаных (Caput laterale) прымацаваная цягліцава і сухожильно да паверхні плечавы косткі (звонку).
  2. Сярэдняе становішча займае caput longum, яна самая доўгая, мацуецца да лапатцы (подсуставному груда).
  3. Трэцяя - caput mediale мацуецца на адну траціну ніжэй галоўкі плечавы косткі, ззаду, мае мясистую верхнюю частку.

Усе тры пералічаныя галоўкі аб'ядноўваюцца ў адну цягліцу, якая ніжэй пераходзіць у сухожильное адукацыю, прымацаванае да локцевы косткі.

трехглавая цягліца пляча функцыі

Праца трыцэпс

Функцыя трехглавой мышцы, дакладней, самая галоўная з іх - разгінанне перадплечча. Гэта тое самае рух рукой, калі пры выпростванні локця, выпростваецца ўся рука. Але адказная за гэта яе медыяльная частка. Асноўны антаганіст - двухгаловая цягліца.

Доўгая галоўка біцэпса адказная за разгінанне пляча (прывядзенне да тулава). Антаганістамі для яе выступаюць дельтовидная, грудная і частка біцэпс. Медыяльную галоўку звычайна няпроста пальпировать, так як яна ляжыць глыбей, пад доўгай.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Менавіта біцэпс выступае ў процівагу трицепсу пры згінанні і выпростванні рукі ў локцевым суставе. Пра гэта варта памятаць пры запампоўцы цягліц у трэнажорнай зале. Некаторыя спартсмены маюць "разадзьмутыя" рукі, якія выглядаюць смешна пры перавазе трыцэпс.

функцыя трехглавой мышцы

Трыцэпс ў спорце

Трехглавая цягліца пляча, функцыі якой разнастайныя, можа быць найважнейшай у некаторых відах спорту, дзе ў раздзел кута ставіцца разгінанне перадплечча ў момант дынамічнай нагрузкі. Прывядзем прыклады:

  • кіданне дзіды;
  • штурханне ядра;
  • валейбол, гандбол, баскетбол;
  • бокс;
  • фехтаванне і іншыя віды спорту.

Таксама, у некаторых выпадках трыцэпс выконвае задачу "утрыманне нагрузкі", напрыклад:

  • веласпорт;
  • стральба з лука;
  • цяжкая атлетыка.

У якасці мышцы, якая выконвае актыўны разгінанне пляча (і прывядзенне да тулава), трыцэпс важны ў наступных відах спорту:

  • веславанне;
  • плаванне (усе яго віды);
  • каякинг.

Пытанне эстэтыкі

У многіх ўзнікае пытанне: "Навошта трэніраваць трыцэпс?". З вышэйпададзенага матэрыялу становіцца ясна, што гэта, у першую чаргу, неабходна рабіць спартоўцам. А звычайныя людзі маюць патрэбу ў "прокачивании" дадзенай мышцы?

Адказ на гэтае пытанне крыецца ў жаданні чалавека працаваць над сабой. Форма перадплечча, у асноўным, залежыць ад таго, у якім стане знаходзіцца трехглавая цягліца рукі.

Абвіслыя скура часта бывае ў поўных або рэзка якія скінулі вагу жанчын. "Падцягваючы" трыцэпс, можна эстэтычна палепшыць знешні выгляд плячэй і пачаць насіць прыгожыя сукенкі з кароткім рукавом.трехглавая цягліца рукі

Асаблівасці трэніроўкі

Трехглавая цягліца пляча звычайна добра паддаецца прапрацоўцы адмысловымі практыкаваннямі. Але ў некаторых людзей яна адносіцца да "адсталым". Тады неабходна надаваць асаблівую ўвагу трехглавой цягліцы, "прабіваць" яе мэтанакіравана, ізалявана.

Хоць трэнеры раяць пачынаць заняткі з базавых (многосуставных практыкаванняў), у выпадку адставання трыцэпс можна "стартаваць" інакш. Існуе шмат тэхнік для гэтага: папярэдняе стома цягліцы, ізалявальны трэнінг і іншыя. Толькі дасведчаны інструктар падкажа як дзейнічаць у кожным канкрэтным выпадку.

Трехглавая цягліца пляча часта задзейнічана пры прапрацоўкі грудных цягліц, так што гэта варта мець на ўвазе. Але рэкамендуецца нагружаць не больш двух разоў у тыдзень, каб пазбегнуць перетренированности цягліцавых валокнаў.

Самі практыкаванні лёгка знайсці ў дапаможніках па бодзібілдынгу або на сайтах у інтэрнэце. Шмат трэніровачных комплексаў выкладзена ў сетку на відэаканалах.

Аб болі ў цягліцы

Да жаль, непрыемныя адчуванні можа адчуваць трехглавая цягліца пляча, функцыі якой прыводзяць да перанапружання, спазму. Боль можа паўстаць пры штурханні цяжараў, рэзкім выпрямлении рукі.

Таксама праблемы могуць выклікаць триггерные кропкі і цягліцавыя цяжкія танкі. У першым выпадку боль можа ірадыёўваць ў іншыя зоны, у другім - будуць вельмі хваравітымі пры пальпацыі.

У такіх выпадках патрабуецца расцяжэнне галовак трехглавой мышцы. З гэтым можа выдатна справіцца масажыст.

У заключэнне

Не варта трэніраваць асобна галоўкі трехглавой мышцы, гэта бессэнсоўна. Любое практыкаванне на трыцэпс задзейнічае яго цалкам.

Варта памятаць, што ўсе людзі адрозніваюцца генетычна. Адрозненні ў росце, памеры котей, форме цягліц, даўжыні сухажыльныя галовак цягліц - усё гэта трэба ўлічваць пры фарміраваннісвайго "ідэальнага" цела. Не варта раўняцца на мадэляў спаборніцтваў па бодыбілдынгу.

Інфармацыя для жанчын і дзяўчат! Для фарміравання трыцэпс не абавязкова хадзіць у спартыўную залу. Досыць выконваць практыкаванні з уласным вагой. Гэта адцісканні ад падлогі (з каленяў); адцісканні ад лаўкі (крамы), седзячы спіной да яе.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/5293-how-does-the-triceps-brachii-what-are-its-functions.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/9405-wie-funktioniert-der-dreik-pfigen-muskel-der-schulter-was-sind-ihre-fu.html

En: https://tostpost.com/health/11914-how-does-the-triceps-brachii-what-are-its-functions.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/9411-c-mo-es-el-trehglavaya-m-sculo-del-hombro-cu-les-son-sus-funciones.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/5297-triceps-brachii.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/5294-how-does-the-triceps-brachii-what-are-its-functions.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/9408-mashinasyny-trehglavaya-b-lshy-iy-anday-ony-funkciyalary.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/9402-jak-dzia-a-mi-nia-tr-jg-owego-ramienia-jakie-s-jej-funkcje.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/9398-como-que-trehglavaya-o-m-sculo-do-ombro-quais-s-o-as-suas-fun-es.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/9412-hep-trehglavaya-omuz-kas-nelerdir-zellikleri.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/9406-yak-vlashtovana-triglaviy-m-yaz-plecha-yak-funkc.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/5761-how-does-the-triceps-brachii-what-are-its-functions.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Біяпсія малочнай залозы - што гэта такое. Біяпсія малочнай залозы: паказанні да правядзення і асаблівасці працэдуры

Біяпсія малочнай залозы - што гэта такое. Біяпсія малочнай залозы: паказанні да правядзення і асаблівасці працэдуры

У цяперашні час існуе вялікая колькасць метадаў дыягностыкі розных захворванняў. Паставіць правільны дыягназ – гэта ўжо палова справы, таму што ёсць верагоднасць прызначэння правільнага лячэння, і ў пацыента з'явяцца шанцы н...

Ці можна ўжываць Троксевазин пры цяжарнасці

Ці можна ўжываць Троксевазин пры цяжарнасці

Добра выглядаць жадае кожная жанчына. Штодня мы прыводзім у парадак усе наша цела і твар, забываючы пры гэтым аб ўнутраным стане. А бо судзінкавыя зорачкі, боль, цяжар у нагах і ацёкі хвалююць многіх прадстаўніц прыгожага полу ані...

З'явілася ваніты з крывёй? Дапамога патрэбна неадкладна!

З'явілася ваніты з крывёй? Дапамога патрэбна неадкладна!

У тым выпадку, калі ў пацыента ўзнікае ваніты, кантраляваць яе ўжо практычна немагчыма. Лекары гэтага рабіць і не рэкамендуюць, так як арганізм такім спосабам імкнецца ачысьціцца ад якія трапілі ў яго шкодных рэчываў. Асцерагацца ...

Кровохлебка: прымяненне і карысныя ўласцівасці

Кровохлебка: прымяненне і карысныя ўласцівасці

Расліна, аб якім тут пойдзе гаворка, мае вельмі цікавае назву і не менш цікавыя карысныя ўласцівасці. Прымяняцца яно можа для розных мэтаў, аднак аб ім ведаюць далёка не ўсе. Расліна з такім незвычайным назвай, як кровохлебка, ста...

Болю пад рэбрамі: характар, прычыны

Болю пад рэбрамі: характар, прычыны

Важна выразна разумець, што боль пад рэбрамі могуць узнікаць па розных прычынах, таму правільней сказаць, што гэты сімптом можа паказваць на любы сур'ёзнае захворванне. Паставіць дыягназ па гэтаму симптому не зможа ні адзін лекар,...

Што рабіць, калі закладзены нос, сопляў няма?

Што рабіць, калі закладзены нос, сопляў няма?

У жыцці даволі часта сустракаюцца сітуацыі, калі закладзены нос, сопляў няма. Такое стан дастаўляе шмат клопатаў і непрыемных адчуванняў. Немагчыма высмаркаўся, нармальна дыхаць носам. Увесь час прыходзіцца адкрываць рот для дыхан...