Beide lehren am Reck, um aufzuholen Kind? Wie erhöhen die Anzahl der Klimmzüge am Reck

Es ist kein Geheimnis, dass die heutigen Kinder die meiste freie Zeit in der Gesellschaft verbringen elektronischen Gadgets. Dies Freizeit wirkt sich negativ auf die Gesundheit des wachsenden Organismus. Daher ist ein wichtiger Aspekt im Bereich der Erziehung heute ist die Förderung von Sport und Bewegung. In unserem Artikel werden wir erklären, wie Sie zu lehren, um aufzuholen, am Reck Baby. Solche Informationen helfen den Eltern fahren Ihre Kinder zur aktiven Freizeitgestaltung an der frischen Luft fördern und somit zur Stärkung Ihrer Gesundheit.

Übung am Reck: nutzen oder Schaden?

Viele Eltern sind nicht in Eile, um Baby zu lehren, zu Bewegung, zu erklären, dass das Kind noch nicht entwickelt ist die Wirbelsäule. Eigentlich Reck Kinder helfen, richtige Form und Haltung, eine positive Wirkung auf die Entwicklung aller Muskelgruppen. Solche übungen sind eine effektive Methode zur Prävention von Wirbelsäulen-Krümmungen. Ärzte empfehlen, dass Kinder diese Klassen, die eine Verletzung des zentralen Nervensystems und angeborene Erkrankungen des Stütz-und Bewegungsapparates. Aber um übungen profitiert haben, ist es wichtig, sich an bestimmte Empfehlungen von Experten. Wie zu lehren, um aufzuholen, am Reck Baby, ohne dabei seine Gesundheit, beschreiben wir weiter unten.

Mit welchem Alter beginnen?

Raten Kinderärzte Jungen Eltern daran gewöhnen, das Baby an der турнику bereits im Alter von einem halben Jahr. Da solche übungen beseitigen Hypertonus der Muskulatur, Häufig vorkommende bei Kindern bis zu einem Jahr. Darüber hinaus, körperliche Aktivität sättigt den Körper mit Sauerstoff, verbessert die Durchblutung, fördert die Ausbildung der Atmungsorgane. Auf jeden Fall, dieses Kind ist noch nicht in der Lage, um aufzuholen, aber machen Sie die übung "freies Vis" in wenigen Sekunden, die ihm bereits vollkommen unter die Kraft. Wobei natürlich nicht zwingend, ja und nicht immer ist es ratsam, für solche Aktivitäten Reck. Aber es perfekt zu ersetzen sind robust, zuverlässig die Hände des Papstes. Im Alter von zwei bis drei Jahren kann man schon anbieten, Krümel versuchen, hängen am Reck, versuchen, halten nicht weniger als 10-30 Sekunden.

Beide lehren am Reck, um aufzuholen Kind 4-5 Jahre? Wir müssen anfangen, die übungen auf einem Reck oder der schwedischen Wand. Trainieren vorschulkind an einem Erwachsenen снаряде äußerst unsicher ist, ist mit schwerwiegenden Verletzungen führen.

Wo engagieren?

In der warmen jahreszeit die beste Lösung, solchen übungen lernen an der frischen Luft. Reck Kinder sicherlich gibt es auf dem Gebiet der schulischen Spielplatz. Die Nachteile eines Trainings auf der Straße gilt die Abhängigkeit von der Witterung. Daher ist die praktische Option wäre der Kauf von Kinder-Sport-Ecke. Ein solcher Komplex wird täglich tun, übungen aus dem Komfort von zu Hause.

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Hausgemachte Sportanlagen

Die Hersteller bieten eine Vielzahl von Kinder-Sport-Ecken. Für eine Wohnung geeignet-Komplex, bestehend aus mehreren Schalen: Sprossenwand, Ringe und Querbalken. Es gibt auch Systeme mit веревочными Leiter, Seilen, rutschen.

Wie zu lehren, um aufzuholen, am Reck Baby zu Hause? In Erster Linie sollten Sie beginnen mit übungen zur Stärkung der Muskeln der Arme und des Schultergürtels. Dazu können Sie die Sport-Ring - bieten Sie Ihrem Kind hängen und dann verdreht und auf diesem снаряде, die Hände auseinander und miteinander zu verknüpfen. Ein paar Wochen später in den regulären Unterricht können Sie zur übung "Vis auf der schwedischen Wand".

Erste Schritte

Nicht wissen, wie es richtig ist, ein Kind zu lehren, um aufzuholen, am Reck? Wir müssen anfangen, die übungen mit Unterstützung. Darüber hinaus, in der Anfangsphase der Ausbildung nicht empfohlen, um das Kind selbst "запрыгивал" auf das Geschoss. Der Trainer muss ein Kind aufzuziehen, um die Letzte Gelegenheit hatte, fest greifen den Querbalken. Danach kann man nicht völlig loslassen des Kindes - die Erwachsenen müssen die Beine zusammenzupressen Schüler im Bereich des Kniegelenks mit dem Ziel der Versicherung. Wichtig dabei ist, berechnen Sie diese Kraft unterstützen, um den Großteil der Belastung hielt das Kind. Dafür sorgen, dass ein Kind gelernt hat, gut festhalten und am Reck könntest ihm hängen, und dann versuchen, aufzuholen bereits ohne die Hilfe von Erwachsenen.

Und noch lehren, wie man auf dem Reck Baby? Eine gute Möglichkeit ist die Verwendung der Sprossenwand. Für dieses Kind können die Gäste hängen an der oberen Sprosse der Leiter, indem er die Beine hoch in die Leiste, die sich auf der Ebene der Knie. Aus dieser Ausgangsposition machen müssen nachziehen, um den Kontrollpunkt (Kinn oberhalb der Hände). So führt das Kind die übung in Lite-Version. Er beherrscht diese Technik, er kann jetzt erleben Sie die Kraft auf die Querlatte. Darüber, wie erhöhen die Anzahl der Klimmzüge am Reck, werden weiter unten beschrieben.

Atmung

Es ist Wichtig, bereits in der Anfangsphase zu entwickeln Fähigkeiten bei einem Kind die richtige Atmung bei der Durchführung von übungen. So, die Technik Klimmzüge am Reck sieht die scharfe stark auf dem Vormarsch und ausatmen während der Rückkehr in die Ausgangsposition. Dann wird die Tiefe bei Soft AtemVorbereitung zum Sprung.

Arten von Greifkraft

In der übung "Klimmzug am Reck" verwendet zwei Arten von Greifkraft: "Handflächen nach oben ein" und "mit den Handflächen von sich selbst". In der Anfangsphase der Ausbildung sollte der erste - somit ist es einfacher das Gewicht zu halten Körper und aufsteigen. Er beherrscht diese Technik, können Sie zum klassischen хвату "mit den Handflächen zu sich selbst".

Wie die Ergebnisse verbessern?

Das Kind beherrscht die Technik der Ausführung der übungen? Nun stellt sich die Frage, wie erhöhen die Anzahl der Klimmzüge am Reck. Viele werden Antworten: - man muss viel üben. Auf jeden Fall regelmäßige Bewegung verbessern die Ergebnisse. Aber die Hauptsache - übertreiben Sie es nicht. Wichtig, die Belastung richtig einzuschätzen und Rational zu wechseln mit dem Rest. Athleten für die Erhöhung der Anzahl der Klimmzüge angewandte Methodik "die häufigen Ansätze", nach dem die Studenten eine Person muss mehrmals am Tag um aufzuholen, am Reck in der Anfangsphase für 8-10 mal.

Wie man Liegestütze?

Gleichzeitig mit der Ausbildung des Kindes hochziehen am Reck, kann man üben und eine andere übung, nämlich die PUSH-UPS aus dem Boden. Dieser Ansatz verbessert erheblich die Ergebnisse von Studien und wird Ihre heilende Wirkung. Die Frage ist, wie ein Kind zu lehren, ausgewrungen und um aufzuholen? Muss die schrittweise Wahrnehmung. So, zuerst müssen Sie, um das Baby beherrscht die Technik der Ausführung der übungen "mit zwei Stämmen". Es ist ein Liegestütz mit den Füßen vom Boden auf die Gelenke der Beine. Dann können Sie die Unterstützung mit nur einem Knie. Und erst danach empfiehlt es sich, die klassische отжиманию.

Empfehlungen

Schult das Kind und zieht sich отжиманию, ist es wichtig, die psychologischen und altersbedingte physiologische Besonderheiten des Kindes. So, für die Sicherheit Unterricht verwenden Reck Kinder. Und zur Steigerung des Interesses an den übungen und Gestaltung Stand die Motivation empfohlen Spiel-Elemente.

Wir haben erzählt, wie Sie zu lehren, um aufzuholen, am Reck Baby. Aber neben der Erfüllung der genannten Empfehlungen sollten Zuhören und auf die Wünsche des Kindes. Den Unterricht bringen müssen, nicht nur körperlichen, sondern auch emotionalen Genuss.