Como ensinar a pegar na barra horizontal de uma criança? Como aumentar o número de pull-ups do comprador

Não é nenhum segredo que as crianças de hoje a maior parte de seu tempo livre passam na companhia de gadgets eletrônicos. Essa lazer tem um impacto negativo sobre o estado de saúde de corpos em crescimento. Portanto, um aspecto importante no campo da educação hoje em dia é a popularização do esporte e do exercício. Em nosso artigo vamos falar sobre como ensinar a pegar na barra horizontal de uma criança. Essa informação pode ajudar os pais a atrair as crianças para a activa досугу ao ar livre e promover, assim, o fortalecimento de sua saúde.

Os Exercícios na barra horizontal: uso ou dano?

Muitos pais não estão com pressa para habituar a criança a se exercitar, explicando que a criança ainda não se desenvolveu a coluna vertebral. Na verdade, crianças parede de escalada para crianças funcionar corretamente para formar a sua postura, terá um efeito benéfico no desenvolvimento de todos os grupos musculares. Tais exercícios são um método eficaz de prevenção искривлений da coluna vertebral. Os médicos recomendam estas aulas as crianças que têm distúrbios do sistema nervoso central e doenças congênitas do sistema músculo-esquelético. Mas para os exercícios trouxe benefícios, é importante seguir algumas recomendações dos especialistas. Como ensinar a pegar na barra horizontal de uma criança, não навредив a sua saúde, descrevemos abaixo.

A partir De que idade começar?

Os Pediatras aconselham os jovens os pais a acostumarem кроху a турнику já com a idade de seis meses. Assim como estes exercícios resolverem гипертонус muscular, muitas vezes ocorrendo em crianças até um ano. Além disso, a atividade física sacia o corpo oxigênio, melhoram a circulação sanguínea, promove o exercício dos órgãos da respiração. Certamente, essa criança ainda não é capaz de pegar, mas executar o exercício do "livre vis" em poucos segundos ele já está completamente sob o poder. E, naturalmente, não é necessário, sim, e nem sempre é aconselhável usar para a prática de tais parede de escalada para crianças. Mas sua bem substituirão fortes, confiáveis mãos do papa. Na idade de dois ou três anos, você pode oferecer крохе tentar повисеть na verga da porta, tentando manter não menos de 10 a 30 segundos.

Como ensinar a pegar na barra horizontal de uma criança de 4-5 anos? Você deve começar com exercícios na infância comprador ou sueca parede. Treinar em idade pré-escolar, no adulto penetrador é extremamente inseguro é repleto de graves lesões.

Onde fazer?

Durante A estação mais quente do ano é melhor estudar por exercícios ao ar livre. Crianças parede de escalada para crianças, certamente, existe no território escolar do campo de jogos. As desvantagens incluem a prática de rua refere-se a dependência das condições climáticas. Portanto, uma opção prática será a aquisição da infância esportes de ondulação. Essa estrutura permitirá que o diário de praticar exercícios sem sair de casa.

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Animais de complexos desportivos

Os Fabricantes oferecem uma variedade de esportes bebê cantos. Para o apartamento ideal é um complexo composto por vários projéteis: sueca de parede, anéis, e a trave. Também há um sistema de веревочными лесенками, канатами, escorregas.

Como ensinar a pegar na barra horizontal de uma criança em casa? Em primeiro lugar, você deve começar com exercícios destinados a fortalecer os músculos das mãos e ombros. Para isso você pode usar o desporto anéis - incentive a criança a повисеть e, em seguida, e покрутиться nesse tipo de penetrador, separar as mãos separados e juntos. Depois de várias semanas de actividades regulares, é possível navegar ao exercício "vis a sueca parede".

Os Primeiros passos

Não sabe corretamente como ensinar a criança a pegar na barra horizontal? Você deve começar com exercícios de apoio. Além disso, nos estágios iniciais do aprendizado não é recomendada, para que o bebé sozinho "saltava" no projétil. O treinador deve levantar a criança, para este último teve a oportunidade duramente segurar a barra. Depois disso, é possível deixar a criança - adulto, você deve apertar bracelet pés interno na área da articulação do joelho, com o objetivo de seguro de saúde. É importante calcular a força de sustentação, para a maior parte da carga de conservar a própria criança. Certificando-se de que a criança já aprendeu a agarrar-se na barra horizontal, pode-se oferecer-lhe повисеть e, em seguida, e tentar firmar-se sem o auxílio de um adulto.

E como ensinar a pegar na barra horizontal de uma criança? Uma ótima maneira é a utilização de sueca da parede. Para isso, a criança oferecem pendurados no degrau mais alto da escada, contando com os pés na prancha, localizado na altura do joelho. A partir de tal posição original, precisa fazer um pull-up até um ponto de verificação (o queixo acima palmas das mãos). Desta forma a criança realiza o exercício em lightweight opção. Dominar essa técnica, ele pode agora testar a força na verga. Sobre como aumentar o número de queixo para cima na barra horizontal, explicar a seguir.

A Respiração

é Importante que já nos estágios iniciais de produzir na criança habilidades de respiração correta durante a execução do exercício. Assim, a técnica de responsabilidade do comprador prevê um acentuado forte exalação em ascensão e durante o retorno para a posição inicial. Em seguida, é feita profundo suave respiração quandoa preparação para a ponta.

Tipos de aperto

Em um exercício de "pull-up na barra horizontal" usados dois tipos de aperto: "palmas para si mesmo" e "as mãos de mim mesmo". Nas fases iniciais de treinamento, deve-se aplicar a primeira - assim é mais fácil manter o peso corporal e executar o elevador. Dominar esta técnica, você pode alternar para modo clássico de хвату "com as palmas das mãos para si mesmo".

Como melhorar os resultados?

A Criança domina a técnica de execução de exercícios? Agora, surge a pergunta sobre como aumentar o número de pull-ups do comprador. Muitos responderão - é preciso muito a fazer. Definitivamente, exercícios regulares melhoram os resultados. Mas a principal coisa - para não exagerar. É importante identificar corretamente a carga de trabalho e a promover a alternar-lo com o resto. Atletas para aumentar o número de pull-ups usam a técnica de "freqüentes abordagens", de acordo com a qual o estudante a pessoa precisa várias vezes ao dia para pegar na barra horizontal nas fases iniciais de cerca de 8 a 10 vezes.

Como ensinar escorra?

Em Simultâneo com a aprendizagem da criança подтягиванию na barra horizontal, você pode ensiná-la e o outro é um exercício, mas é flexões do chão. Esta abordagem vai melhorar significativamente os resultados de aula e aumentar o seu faça efeito. Surgiu uma pergunta sobre como ensinar uma criança escorra e pegar? Precisa usar o método gradual de percepção. Assim, primeiramente é necessário, para que o bebé tivesse dominado a técnica de execução do exercício com duas tribos". Ela é uma flexões do chão com a confiança nas articulações dos pés. Em seguida, você pode executar o suporte com apenas um joelho. E só depois disso, é recomendado passar para o clássico отжиманию.

Recomendação

Ensinando a criança подтягиваю e отжиманию, é importante considerar a idade psicológicas e fisiológicas características da criança. Assim, para garantir a segurança de aula deve usar crianças parede de escalada para crianças. E para aumentar o interesse no exercício e a formação de recepção de motivação recomenda-se aplicar elementos de jogo.

Nós dissemos, como ensinar a pegar na barra horizontal de uma criança. Mas, além do desempenho nas recomendações feitas acima deve ouvir e aos desejos da criança. O ensino deve trazer não apenas física a favor, mas também emocional e prazer.