Қалай үйрету подтягиваться турникте бала? Санын қалай арттыруға подтягиваний турникте

жасыратыны Жоқ, қазіргі балалар көп бөлігін бос уақытын өткізеді компанияның электрондық гаджеттер. Мұндай бос уақыт теріс әсер етеді денсаулық жағдайы өсіп келе жатқан ағза. Сондықтан маңызды аспектісі тәрбиелеу саласында бүгінгі күні болып табылады насихаттау, спорт пен дене шынықтыру жаттығулары. Біздің мақалада біз қалай үйрету подтягиваться турникте бала. Мұндай ақпарат көмектеседі, ата-аналарға тарту өз бүлдіршіндерге белсенді бос уақытын таза ауада және ықпал осылайша, олардың денсаулығын нығайту.

Жаттығулар турникте: пайда немесе зиян?

Көптеген ата-аналар асығар емес үйрету баланың жеке жаттығулары, түсіндіре, бұл баланың әлі дамымаған омыртқа. Шын мәнінде, балалар турник көмектеседі дұрыс қалыптастыру дене бітімін қалыптастыру, дамуына пайдалы әсер етеді, барлық бұлшық ет топтарын. Мұндай жаттығулар болып табылады тиімді әдіспен алдын алу искривлений омыртқа. Дәрігерлер ұсынады осындай сабақтар балаларға бар бұзылуы және орталық жүйке жүйесінің туа біткен тірек-қозғалыс аппаратының аурулары. Алайда, бұл үшін жаттығулар әкелді пайдасына сақтау маңызды белгілі бір мамандарының ұсыныстары. Қалай үйрету подтягиваться турникте баланың навредив оның денсаулығына, біз төмен.

С қай жастан бастау керек?

Педиатрлар кеңес жас ата-аналарға үйрету кроху к турнику қазірдің өзінде жастағы, жарты. Өйткені осындай жаттығулар жояды гипертонус бұлшық жиі кездесетін дейінгі балаларда болады. Сонымен қатар, дене белсенділігі ағзаны оттегімен қанықтырады, жақсартады қан ықпал етеді жаттығу, тыныс алу органдарының. Әрине, мұндай бала әлі алмайды подтягиваться, бірақ орындауға жаттығу "еркін вис" бірнеше секунд ішінде оған күші әбден жетеді. Бұл, әрине, міндетті емес, иә әрдайым емес мақсатқа пайдалану үшін осындай сабақтар турник. Есесіне, оның өте жақсы алмастырады берік, сенімді қолына әкелер. Жасы екі-үш жылдан бері ұсынуға болады крохе көріңіз повисеть белтемірге тырысып қалуға кем 10-30 секунд.

Қалай үйрету подтягиваться турникте бала 4-5 жыл? Бастау керек, жаттығуларды балалар турникте немесе швед қабырғасына. Оқытатын мектепке дейінгі жастағы балалардың ересектер арасындағы снаряде өте қауіпті - ол қолайсыздыққа ауыр жарақат алған.

Қайда айналыса ма?

жылдың жылы мезгілінде жақсы оқитын жауап жаттығулары, таза ауада. Балалар турник міндетті түрде бар аумағында мектеп спорт алаңы. Кемшіліктеріне сабақ көшеде жатады тәуелді ауа-райы. Сондықтан практикалық нұсқа болмақ сатып алу балалар спорт бұрышы. Мұндай кешен мүмкіндік береді күн сайын жаттығуларымен айналысу, үйден шықпай-ақ.

Көп:

Малиноис (бельгиялық қойшы ит): тұқымның сипаттамасы мен сипаттамасы, күшіктердің бағасы, фотосуреттер мен шолулар

Малиноис, грюнендал, тервурен және лакенуа – бельгиялық шопанның түрлері. Көптеген адамдар бұл иттердің барлығы тәуелсіз тұқымдар деп қателеседі. Шын мәнінде, бұл олай емес. FCI төрт сортты біріктіретін "бельгиялық қойшы ит" деп аталатын тұқымның бір...

Неліктен мысықтар мұртты? Мысықтың мұрты қалай аталады?

Mұртты тек мысықтар отбасының өкілдері ғана емес, сонымен қатар иттер, егеуқұйрықтар, кемтар, ракондар және т.б. сияқты көптеген жануарлар бар. әдемі және ұзын мұртты - бұл әр мысықтың сөзсіз артықшылығы. Үйде кішкентай пушистый досының пайда болуыме...

Баланың 10 ай ішінде дамуы және тамақтануы. 10 ай дағы баланың дұрыс күтімі

Бала үшін 10 ай – ата-аналар үшін де, бала үшін де ерекше күн. Көптеген балалар осы жаста серуендей бастайды, сондай-ақ, басқа да дағдыларды тез дамытып, жетілдіреді. Егер ертеректе бала еденде немесе аренада ойнап, жеткілікті болса, енді бала жайлы ...

Үй спорт кешендері

Өндірушілер ұсынады әр түрлі балалар спорттық бұрыштар. Пәтер үшін қолайлы кешені, тұратын бірнеше негізгі снарядтар: швед қабырғалары, сақиналары және перекладины. Сондай-ақ, кейде жүйенің веревочными лесенками, арқандармен, төбешіктерімен.

Қалай үйрету подтягиваться турникте баланы үй жағдайында? Ең алдымен, бастау керек жаттығулар нығайтуға бағытталған қол бұлшық еттеріне және иық белдеуі. Бұл үшін пайдалануға болады спорттық сақина - сәбиге ұсыныңыз повисеть, содан кейін покрутиться мұндай снаряде, істі тындыра қолына врозь және біріктіруге бірге. Бірнеше апта өткен соң тұрақты сабақтар өтуге болады жаттығу "вис арналған швед қабырғасына".

Алғашқы қадамдар

білмеймін, қалай дұрыс үйрету, баланың подтягиваться турникте? Бастау керек жаттығулар қолдайтын. Сонымен қатар, бастапқы кезеңде оқыту ұсынылмайды үшін, бала өз бетімен "запрыгивал" тауып алды. Жаттықтырушыға көтеру қажет бала үшін соңғы мүмкіндігі крепко ухватиться за тиді. Осыдан кейін болмайды толығымен босатуға бала - ересек қажет обхватить аяқ тәрбиеленушінің саласындағы тізе буынының мақсатында сақтандыру. Бұл ретте маңызды есептеу осындай күші жойылды қолдау үшін негізгі бөлігін жүктеме удерживал баланың өзі. Көз нәресте қазірдің өзінде үйренді крепко жабысып турникте, ұсынуға болады, оған повисеть, содан кейін көріңіз қазірдің өзінде бой көтеруі көмек ересек.

Ал тағы қалай үйрету подтягиваться турникте бала? Тамаша тәсілі пайдалану болып табылады швед қабырғасы. Ол үшін сәбиге ұсынады повиснуть жоғарғы баспалдаққа шығуға, баспалдақтың сүйеніп, аяғын да жоғарырақ деңгейінде орналасқан тізеге. Осындай бастапқы ережелер керек тартылу бақылау нүктесіне дейін (иекті жоғары қолдың). Егер бала жаттығуды орындайды да жеңілдетілген нұсқада. Игеріп мұндай техниканы, ол енді бастан күш белтемірге. Оның санын подтягиваний турникте, айтамыз төмен.

Тыныс

Маңызды қазірдің өзінде бастапқы кезеңдерінде әзірлеуге баланың дағдылары дұрыс тыныс алу кезінде жаттығуды орындау. Мәселен, техника подтягивания турникте көздейді күрт күшті дем шығару дамып келеді және уақытында қайтару бастапқы жағдайы. Содан кейін жасалады терең бірқалыпты дем алу кезіндедайындық рывку.

Түрлері хвата

жаттығуында "кермеге тартылу" қолданылады екі түрі хвата: "алақандарымен өзіне" және "алақандарымен өзінен". Бастапқы кезеңдерінде оқытуды қолдану керек бірінші - осылайша оңай ұстап қалуға дене салмағы және орындауға көтеру. Игеріп, осы техниканы көшуге болады классикалық хвату "алақандарымен өтті.

Қалай жақсартуға нәтижелері?

Бала игерді орындау техникасын жаттығулар? Енді сұрақ туындайды: қалай арттыруға болады саны подтягиваний турникте. Көптеген жауап береді - көп айналысу керек. Әрине, тұрақты жаттығулар жақсартады нәтижелері. Бірақ мұнда ең бастысы - перестараться. Маңызды дұрыс жүктемесін анықтау және тиімді кезектесуі, оның демалыс. Спортшылар санын арттыру үшін подтягиваний қолданады әдістемені "жиі тәсілдер", оған сәйкес занимающемуся адамға қажет бірнеше рет подтягиваться турникте бастапқы кезеңдерінде 8-10 рет.

Қалай үйрету отжиматься?

бір Мезгілде оқытатын баланың тартылу болады разучивать және басқа жаттығу, атап айтқанда қолды жазып бүгу еденнен. Мұндай тәсіл едәуір жақсартады нәтижелері сабақ арттырады, олардың сауықтыру әсері. Сұраққа қалай үйрету баланың отжиматься және подтягиваться? Қандай әдісін пайдалануға кезең-кезеңмен қабылдау. Сонымен, әуелі қажет балақай игерді орындау техникасын жаттығулар "екі тізеге". Ол білдіреді қолды жазып бүгу еденнен сүйене отырып, буындар аяқ. Содан кейін орындауға болады қолдау көмегімен тек бір иіндер. Және тек осыдан кейін ғана ұсынылады көшу классикалық жерден тартылудан.

Ұсыныстар

оқыта отырып баланың подтягиваю және жерден тартылудан ескеру маңызды жас, психологиялық және физиологиялық ерекшеліктері туралы жазылған. Мәселен, қамтамасыз ету үшін қауіпсіздік сабақтарын пайдаланған жөн балалар турник. Ал қызығушылықты арттыру жаттығулары қалыптастыру және тұрақты мотивация қолдану ұсынылады ойын элементтері.

Біз айтып үйрету подтягиваться турникте бала. Бірақ орындаудан басқа, аталған ұсыныстар керек, тыңдауға және қалауына бала. Сабақтың әкелуі тиіс емес, тек қана физикалық пайдасына, бірақ эмоциялық ләззат.