Sport Reck: Maße, Zeichnungen, Arten, Herstellung und Installation

Sport-Reck ist ein Sportgerät oder Fitnessgerät in Form eines Runden Metall-Holz. Erstellt er für die Aufrechterhaltung der verschiedenen Muskelgruppen auf Trab, für Entspannung und ziehen der Wirbelsäule, zur Rehabilitation.

Maße Reck hängen weitgehend von den Präferenzen des Menschen und seiner physiologischen Funktionen.

Die Horizontalen Balken sind unterschiedlich in Aussehen und Funktionalität. Sie können die Positionierung und das Haus, und auf dem Lande, und auf der Straße. Reck ist das Trainingsgerät, das Sie selbst tun können.

Arten von Projektilen

Abhängig von der Position und Platzierung, unterscheiden sich Arten und турников. Recke kann den auch für den privaten Gebrauch Zuhause.

Straße Recke, wiederum unterteilt in solche Unterarten:

• Normal;
• Zwei ü dreifach;
• Für die Presse;
• Sprossenwände;
• Sport-Street-Komplex.

Die Zweite Gruppe, d.h. Fitnessgeräte für den Heimgebrauch bedingt teilen:

• Wand-Recke.
• Sprossenwand (in der Regel Häufig Training für Kinder und Jugendliche, sondern auch während der Rehabilitation).
• Im Freien Recke.

Anforderungen an турникам

Wenn ein Mann beschlossen, um ein Sport-Reck selbst, bevor ihn der Projektierung und der Installation müssen Sie genau verstehen, welche Anforderungen ein solches Geschoss muss.

Erstens, die Nähte, die mit dem Schweißen, sollten von hoher Qualität, zuverlässig, ordentlich, ohne Mängel.

Zweitens, alle tragenden Elemente Reck müssen aus Metall sein. Der Baum in diesem Fall gilt nicht für eine Reihe von Gründen.

Drittens, die Wahl der Rohr - eine der wichtigsten Regeln. Besser, wenn das Rohr wird rund, da, im Gegensatz zu den quadratischen, verbiegt es reibungslos. Die zweite Variante unpraktisch, da unter Belastung kann stark gebogen werden, und die Verletzungen in diesem Fall nicht vermieden werden. Manchmal ist es dennoch möglich, die Verwendung des quadratischen Rohres, aber unter der Bedingung, dass die Zugfestigkeit nicht überschritten wird. Übrigens, in der ära Breschnew in der UdSSR produziert hochwertige Metall-Vorhänge, die Sie verwenden können. Stärke Sie einer der ersten.

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Viertens, während des Trainings auf снаряде eine Besondere Belastung fällt auf seine Ecken. Deshalb auf diese stellen besonders zu beachten.

Fünftens, wenn Sie sich entscheiden, legen das Geschoss des Hauses, die Wände sind sein Kapital, robust, stark ,bereit, schwere Lasten zu widerstehen.

Abmessungen турников

Ausgehend von der Praxis Anwendungen, gibt es bestimmte Anforderungen an die Größe des турников, nämlich:

• Die Bretter sollten eine Breite von etwa 55 cm;
• Latte ü Breite 110 cm;
• Griffe im Durchmesser betragen müssen 35 mm mit Belag und 27 mm ohne solche;
• Belastung auf das Gerät - nicht mehr als 250 kg.

Bei der Herstellung von horizontalen Balken zu tun selbst, können Sie wählen Sie die Größe der „unter sich», indem Sie den entsprechenden Ihrer Größe und Gewicht.

Wand-Klimmzugstange

Reck Wandmontage 3 in 1, umfasst Reck, Barren und Presse, das ist eine ganz beliebte, multifunktionale und ergonomische Schale. An diesem Reck übungen für verschiedene Muskelgruppen Arme, Beine, Bauch, Brust, Zeitungen. Auch Reck Wandmontage 3 in 1 ist ideal für die Rehabilitation nach Verletzungen oder Erkrankungen des Stütz-und Bewegungsapparates. Und sicherlich hilft bei der Entspannung der Wirbelsäule, was wiederum perfekt Einfluss auf den Allgemeinen Gesundheitszustand und das Wohlbefinden des Menschen.

Ein Solches Geschoss befindet sich auf einem zerklüfteten, ist es wünschenswert, Haupt-Wand, befestigt mit Ankerschrauben (Haarnadeln). Positionieren der Wand-Klimmzugstange können Sie in jeder, sogar ein kleines, dem Raum und auf jeder Höhe, unter Berücksichtigung des Wachstums des Sportlers.

"Sprossenwand"

Ist eine Treppe, meist metallische, robuste und starke. Als Rohstoffe können auch Holz, aber лиственничных oder Eichen-Arten. Darauf können Sie hängen eine kleine Wand Reck, Ringen und Trapez. Ist dies das Geschoss, in der Regel für Kinder, so wie berechnet das Gewicht von etwa 100–150 kg.

Beachten Sie, dass das Gewicht des Anwenders wird in 2,5-3 mal, es ist immer zu berücksichtigen. Ihr Gewicht in diesem Fall ist es notwendig, multipliziert mit diesem Verhältnis.

Im Freien horizontale Balken

Es ist ziemlich kompliziert das Geschoss. Konzipiert ist es vor allem für Sportler. Das Set beinhaltet: montiert Querstange für Klimmzüge, Mach den Füßen und Staatsstreiche, Balken und Schalen für Liegestütze, für die Presse etc. Solche Konstruktion besser machen Spaltung, um ein Teil hing, und die andere Stand auf dem Boden, damit der Boden nicht durchgefallen. Außerdem muss man berücksichtigen, dass er viel Platz.

Straßenstrich Optionen

Reck Street gliedert sich in mehrere Unterarten (von denen oben schon erzählt). Es ist:

• Normale horizontale Balken;
• Doppel-dreifach-Recke;
• Für die Presse;
• Sprossenwand;
• Sportanlagen.

Die Erste Unterart – dies ist die einfachste Konstruktion, die eine Runde Querbalken, an den Seiten fixierte. Dies kann ein geschweißter Aufbau, und einfach gut Rohr befestigt.

Die Zweite Unterart – ist eine Variante des ersten, aber Lattebefinden sich auf verschiedenen Ebenen.

Die Dritte Unterart, in der Regel gilt nicht allein, sondern befindet sich zusammen mit dem Querbalken zum nachziehen.

Der Vierte Unterart – ist eine Treppe, verschiedene Sprossen und Balken für die Presse.

Und das fünfte Unterart – es ist eine komplexe Struktur, die Schwedische Wand, horizontale Balken mit unterschiedlichen Höhen, Ringe, Barren, Trapez.

Und so, Reck Street, das Raum für Kreativität und Arbeit. Je nachdem, welches Ergebnis Sie von einem Mann verfolgt und wird davon abhängen, welche zu ihm passen würde. Planung und Installation von horizontalen Balken erfordern Kenntnisse und Fähigkeiten im Bereich des Zeichnens, Metallarbeiten und Schweißen.

Reck für gymnastik

Ein Reck, trotz der Einfachheit Ihrer Herstellung, gibt es viele Funktionen. Es wird verwendet, Patienten während der Rehabilitation und Behandlung, hilft Pumpen bestimmte Muskeln, strafft, verbessert die Gesundheit. Auch dieses Geschoss eignet sich für gymnastik. Gymnastische Reck – dies ist eine spezielle Querbalken, die man richtig und sicher zu befestigen. Auf diesem Balken können Sie einfach hängen und um aufzuholen.

Die Reck kann für die decken-Balken innerhalb des Raumes positionieren entweder in der Tür.

Dies Erfolgt Reck aus Rohren, genauer gesagt, aus einem einzigen Rohr. Dafür brauchen wir eine Querstange (Trompete) und zwei Ketten der richtigen Länge, auf die Querbalken montiert werden. In die Wand gehämmert zwei Stifte, auf Ihnen Querbalken aufgehängt, zum Beispiel aus dem Rohr, und um das Reck war fest verschlossen, an den Seiten des Rohres befinden sich noch zwei Stifte mit den hüten einen größeren Durchmesser haben, als die Glieder einer Kette.

Diese Klimmzugstange eignet sich für diejenigen, die Entspannung und Dehnung der Wirbelsäule (oft wird von jenen, die leiden межпозвонковыми Hernien, verschiedenen degenerativen Prozessen oder Radikulitis, sowie für Kinder und Jugendliche).

Für beste Ergebnisse, hängen an einem Reck gut nach einem Bad, mit распаренным Körper.

Komponenten турников

Bevor man eine horizontale Leiste mit Ihren Händen, müssen Sie wappnen Sie sich mit den vorgegebenen Materialien für seine Herstellung.

Für die Erfassung benötigt werden Stahlrohre mit einem Durchmesser von 26-40 mm. Für eine genauere Größe besser Messen Palme Studenten auf dem Niveau zu Beginn der Finger und multiplizieren mit dem Faktor 3.3. Andernfalls wird keine zuverlässige Griffigkeit, was Auswirkungen auf die Qualität der Ausbildung. Und die Dicke der Rohre sollte 2 mm für Haupt-Tunika und 3 mm für Straßen (da die Belastung dort größer und stärker), und, falls zutreffend, nahtlose Stahl, 1,5 mm.

Abmessungen Vierkantstahl-Rohre für Haupt-Drehkreuz müssen von 40mm x 40mm x 2mm, und die Straße von 50mm x 50mm x 3mm oder von 60mm x 60mm x 2mm. Stands machen aus Rundrohr, mit einer Größe von 80 mm x 2 mm. bei Verwendung quadratisch, mit abgerundeten Ecken. Rohre mit scharfen Ecken unter einer äußeren Einwirkung können ohne Vorwarnung brechen.

Gurte – das gewünschte Zubehör für турников, die verwendet wird, um der Versicherung beteiligt. Gelten Gurtband Geschirre, in der Regel für Staatsstreiche oder komplizierte Klimmzüge.

Zum Glück, vorbei sind die Zeiten, in denen die Schultergurte Reck musste aus Abfallmaterialien herzustellen, jetzt können Sie Sie bestellen im Fachhandel erhältlich. In Ihrer Zusammensetzung Baumwolle und Nylon. Die zweite Option ist besonders praktisch, da er nicht dehnbar, formstabil und hat eine ausreichende Steifigkeit.

Länge Riemen für Reck hängt vom Umfang des Handgelenks:

Der Hauptzweck страховочных Straps – dies ist die Versicherung des Sportlers, deshalb von Ihrer Qualität hängt die Sicherheit des Benutzers.

Wie Sie zu Hause?

Sportgeräte kann man am meisten herstellen. Die Hauptsache - um die Baupläne für Haus Reck, und die Abmessungen der Werkstücke anpassen entsprechend Ihren Parametern.

Das musterhafte Schema der Herstellung von Reck aus Stahlrohr und ein paar Holzstäbe. In den hölzernen Pfeilern mittig высверливаются Löcher mit einem Durchmesser entsprechend dem Durchmesser des Rohres. An den enden des Rohres müssen machen zwei Kreuzzüge schneiden, eine Tiefe von etwa 5-7 cm. An den Seiten schneiden Sie zwei gegenüberliegende Blütenblätter (die Position der verbleibenden Blütenblätter sollte identisch sein). Und dann kommen so:

1. Auf ‏Rohr ‏aufgereiht ‏Holz ‏bruski.
2. Blumen ‏unbend ‏und ‏dicht ‏примыкаются ‏ ‏Holz ‏Boden.
3. ‏öffnung gefeiert ‏Ort ‏Montage ‏ - Elemente.
4. öffnungen Durchbohrt ‏Wand, auf ‏Holz ‏Ausgangsmaterialen ‏und ‏Metall ‏Frontallappen.
5. ‏ein Löcher ‏statt ‏Fixierung ‏Rohre ‏ ‏ ‏ Holz ‏ leisten.

Mit diesem турниками ‏Regel alles. ‏ㅤ

Und wenn ‏zu tun‏Herstellung von Reck ‏ ‏Hände ‏ ‏brauchen ‏Sanitär ‏Ecken und ‏Stahl ‏Flansche. ‏ㅤ

Hersteller ‏erfolgt nach folgendem Schema: ‏ㅤ

1. K ‏обрезкам Stahl ‏Rohr, Länge etwa 15-20 ‏cm, verschweißt ‏воротниковый ‏ Flansch.
2. Auf der anderen Seite wird ein Verschnitt den Winkel (im Voraus vorbereiten müssen Gewinde).
3. Langes Stück Stahlrohr, das wird die Grundlage Reck, geschraubt zu обрезкам mit bereits montierten Winkeln.
4. Die Fertige Konstruktion wird fixiert an der Wand mit Dübeln befestigt.

Die kompliziertere Konstruktion ist eine Wand-Klimmzugstange 3 in 1.

Build-Prozess sieht in etwa so aus: ‏ㅤ

1. Aus ‏eckigen ‏profile ‏muss Kochen, Design ‏ ‏Form ‏ Buchstaben ‏„N“: ‏ Seitenverkleidung im Durchschnitt ‏ 65 ‏cm jede, Sprosse – 55 ‏cm;
2. K ‏ oberen ‏Teile ‏senkrecht oben genannten ‏Werkstück verschweißt ‏Dampf ‏profile ‏ ‏55 cm;
3. Zwischen den divergierenden Profilen quer verschweißt Rundrohr, Länge 75 ‏cm ‏ ‏ ‏enden ‏verschweißt ‏noch ‏Dampf ‏Schnitzel bis 20 cm mit ‏ㅤнезначительным Neigung nach unten.
4. Ausgehend von ‏Spitze ‏etwa 15-20 cm, ‏zwischen den divergierenden ‏profile ‏parallel ‏oberen ‏Rohr ‏ ‏Griffen, ‏verschweißt ‏Quadrat ‏ - Profil, lang‏ 70 ‏siehe
5. Zwischen ‏parallele ‏Profil ‏und ‏das Rohr wird Dampf quer ‏Brocken ‏ Profil ‏ ‏15 cm, die zur Stärkung der gesamten Struktur.
6. Zwischen den enden ‏Quadrat ‏profile ‏oberen ‏ ‏das untere, ‏verschweißt zuschneiden des Rohres, der Länge ‏40 cm.
7. K ‏der Basis der Struktur in Form des Buchstaben „N“ verschweißt ‏Griff-Verlängerung senkrecht ‏Stift.
8. An die Querträger ‏ ‏Form des Buchstaben ‏„N“ ‏und ‏an seiner Seitenwand verschweißt Stücke ‏Metall ‏Blatt. Nach ‏wie Entwurf ‏ ‏eingefärbt, hin - ‏werden ‏besonderen ‏ - Kissen. ‏ㅤ
9. Stärkung ‏eine solche Konstruktion ist vorzugsweise an der Wand‏ auf Stahl Haken. Diese ‏Trainer muss ‏ ‏abnehmbar. ‏Es ist eine ziemlich praktische Option und eignet sich für den Einsatz selbst in dem kleinen Bereich Räumen.ㅤ

Natürlich, Maße Reck sind unter Berücksichtigung der Parameter der durchschnittlichen Benutzer. Sie können die Einstellungen ändern, unter Zugrundelegung der eigenen Volumen.

Diese Tipps und die Zeichnung dienen, die Spitzen bei der Herstellung dieses sehr komplexe Reck.

Das Schema der Straßenbeleuchtung Reck ohne Hosenträger

Wenn die Wahl fiel auf Street Reck, so kann man einfach herstellen, entweder zwei oder drei уровневым.

Erstens, Outdoor-Aktivitäten haben eine positive Wirkung auf die Allgemeine Gesundheit und den Zustand der Gesundheit.

Zweitens, auf der Straße können Sie einige übungen, für die Sie brauchen mehr Freiraum. Darüber hinaus glauben viele, dass auf der Straße zu trainieren macht mehr Spaß also mit dem Ort haben wir festgestellt. Betrachten wir nun die Stufen der Konstruktion.

Bei der Herstellung eines solchen Geschosses ist es wichtig zu wissen, dass:

1. Die Verwendung von Schweißen ist hier nicht akzeptabel.
2. In solchen Konstruktionen sollte keine Ecken und Biegungen.
3. Stand-und kugelpfannen müssen eine Breite von mindestens 6 mm.

Also für Sprosse müssen Sie хромоникелевую nahtlose Rohr oder ein Rohr aus Baustahl.

Rack Reck werden aus dem Rohr, mit einer Größe von 80mm x 80mm x 3mm oder von 100mm x 3mm ü Runde. Dieses Rohr in die Erde gegraben auf 120 cm, und die Basis unbedingt бетонируется.

Die Befestigung der Querstreben Reck erfolgt mit Hilfe von Schrauben von M12. Unter Ihrem Kopf подкладываются Scheiben von 30x2; dieselben Schrauben gehen unter die Muttern, und unter Ihnen ü federnde Scheiben geschlitzt. Der Querbalken sollte rein für die Theke, mindestens 30 cm, um es zu beschweren erwerben können Sie Lasten über 3-5 kg.

Fehler

Durch Versuch und Irrtum das gewünschte Ergebnis erreicht wird. Und wenn man die Fehler anderer Menschen, können Sie in Zukunft zu vermeiden.

Nicht erlaubt:

1. Verwenden minderwertige Materialien (Rohre, Balken, Schrauben, Muttern).
2. Vernachlässigung der Sicherheitsregeln (alle Schrauben, Muttern, Dübel müssen sicher eingerastet sein und geschraubt, deren разбалтывание droht Verletzungen für den Benutzer).
3. Minderwertige Nähte Schweißen (Prozess beginnen kann Korrosion droht die Zerstörung des Metalls).
4. Verwendung von zerbrechlichen Wände als Basis (keine Installation horizontale Balken notwendig für das Kapital der Wand).
5. Falsche Berechnungen von Gewicht und Körpergröße. Man muss sich daran erinnern, dass das Gewicht des Studenten erhöht mehrmals beim Sport. Ueber das Wachstum ist zu niedrig oder hoch Reck kann schlecht Einfluss auf die Ausbildung.

Fazit

Man kann nun mehrere Schlüsse ziehen.

Erstens, bevor Sie anfangen zu produzieren Reck, müssen Sie entscheiden, für welche Zwecke er benötigt wird. Für Klimmzüge ausreichend, einfache gymnastik horizontale Balken, die an den Wänden oder Hauseingängen. Wenn eine Person im Sport für sich selbst zu entwickeln und ihm eine große Anzahl von verschiedenen Muskeln, was zu ihm passt Reck 3 in 1. Und wenn Sie ein eigenes Haus oder Hütte, der Mann Sportler und Kinder haben, sollten Sie besser wählen Sie eine Sportanlage. Allerdings ist diese Schale ist Komplex in der Planung und Konstruktion, besser wäre es die Sache für Profis.

Zweitens, jeder Hersteller muss beginnen mit der schematischen Bilder und Zeichnung. So wird es vielleichter und einfacher, den Prozess der Herstellung und der Unterbringung.

Drittens, zur Einhaltung von Sicherheitsvorschriften, sowohl bei der Montage (Fertigung), als auch beim Sport.

Viertens, müssen Sie berücksichtigen die Erfahrungen anderer Meister.

Und, fünftens, Reck Abmessungen müssen passen und die Abmessungen des Raumes und des Nutzers.

Klassen an der Bar heilt, stärken und entwickeln verschiedene Muskelgruppen. Und das Reck mit Ihren eigenen Händen gemacht, steigert das Selbstwertgefühl und spart das Familienbudget.