Was ist der Metabolismus?

Was ist der Metabolismus? Dieser Begriff bedeutet im griechischen „Variation“ oder „Transformation“. Er gilt in Bezug auf verschiedene Prozesse im Körper, die im Zusammenhang mit der Umwandlung der Nahrung in Energie und andere Stoffe, einschließlich Nebenprodukte des Stoffwechsels. Dies ist eine notwendige Funktion, die es ermöglicht, den menschlichen Körper benutzen Nahrung und andere Ressourcen für die Aufrechterhaltung des Betriebsstatus, Behandlung von Verletzungen und Ausscheidung von Giften. Mit anderen Worten, Metabolismus oder Stoffwechsel ist ein notwendiger Prozess, ohne den der Mensch nicht Leben kann.

Er sorgt für die Absorption und Assimilation von Nährstoffen. Für den normalen Verlauf des Stoffwechsels notwendig durchdachte Ernährung, Flüssigkeitszufuhr  und körperliche Aktivität. Jedes dieser Elemente ist ein Aspekt für eine optimale Gesundheit, aber die meisten Menschen keine Gedanken darüber, was ist Stoffwechsel und wie wirkt er sich auf Ihre Gesundheit. Und eitel: wenn die Ernährung oder Motorische Aktivität des Stoffwechsels reduziert werden kann. Damit das Gewicht der Person direkt verbunden mit dem Stoffwechsel. Daher nicht sehr gut überspringen Mahlzeiten oder leichtfertig reduzieren die Anzahl der Kalorien unter das erforderliche Minimum, da dies kann dazu führen, dass Ihr Körper speichert überschüssiges Fett in der Reserve.

Der Stoffwechsel ist auch ein Prozess, der Körper nutzt für die Zerstörung von toxischen Chemikalien – zum Beispiel, wie Drogen.

Es sind in zwei Kategorien unterteilt werden: Katabolismus, spaltet die komplexe organische Stoffe in einfachere, und Anabolismus, die die Energie für den Aufbau neuer verbindungen –  wie Proteine und Nukleinsäuren, Zucker und Lipide.

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Die Geschwindigkeit der Stoffwechsel bestimmt, wie schnell Nahrung verwandelt sich in Energie. Bei den Menschen der Metabolismus verläuft mit unterschiedlicher Geschwindigkeit aufgrund verschiedener Faktoren – wie Geschlecht, Alter, Gewicht und anderen. Es ist notwendig zu berücksichtigen, bei der Planung abnehmen. Sie können jedoch den Stoffwechsel verbessern mit Hilfe verschiedener Methoden.

Also, wie Metabolismus zu verbessern? Ob es echt ist? Zunächst müssen Sie genau verstehen, was ist der Stoffwechsel, welche Rolle es spielt bei der Gewichtskontrolle.

1. Essen Sie bestimmte Lebensmittel. Zum Beispiel durch den Verzehr von Eiweiß – wie mageres Fleisch und Fisch, bekommen wir einen erhöhten Stoffwechsel, weil der Körper des Menschen benötigt mehr Energie für Ihre Verarbeitung. Fettarme Milchprodukte, wie Joghurt oder Hüttenkäse, auch dazu beitragen, beschleunigen den Stoffwechsel.

2. Vermeiden von Austrocknung. Stoffwechsel verlangsamt sich bei Wassermangel, so ist es ratsam, bei Abwesenheit von Kontraindikationen, trinken mindestens acht Gläser Wasser täglich. Der einfachste Weg – das trinken ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Diese Methode, außerdem hilft schneller satt werden. Solche Getränke wie grüner Tee und schwarzer Kaffee, auch vorübergehend erhöht den Stoffwechsel.

4. Ständige Weiterbildung – der beste Weg, um den Stoffwechsel zu verbessern. Durchführung von Aerobic-und Krafttraining notwendig, für die Erhöhung der Stoffwechsel.

5. Essen Sie 6-7 mal am Tag in kleinen Portionen.

6. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und ganz verzichten auf künstliche Süßstoffe.

7. Schlafen Sie nicht weniger als 7-8 Stunden jede Nacht! Mangel an Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel, macht die Menschen reizbar.

8. Unbedingt frühstücken! Eier, Gemüse, Hafer, Backen mit wenig Fett, Toast, Honig – all das sind großartige Ideen für ein gesundes Frühstück. Ein umfangreiches Frühstück – eine der bewährten Möglichkeiten, um Stoffwechsel verbessern!

9. Verwendung von Gewürzen. Rote oder grüne Chili ist einer der wichtigsten Stoffwechsel-Beschleuniger.

10. Erhöhen Sie die Muskelmasse. Mit mehr Muskelmasse, verbrennt Menschen werden eine größere Anzahl von Kalorien, also Körperfett nicht ansammeln.

11. Vermeiden Sie Stress-Situationen.

Aber vergessen Sie nicht, zu erklären, was ist der Metabolismus, was auf seine Geschwindigkeit beeinflussen und solche Faktoren, wie die Funktionsfähigkeit der Schilddrüse und Vererbung. Der Mangel an Hormonen, die produziert die Schilddrüse, verursacht übergewicht. Ihre überschuss, im Gegenteil, beschleunigt den Stoffwechsel, die bis zur Erschöpfung.