O que é metabolismo?

Data:

2019-05-16 09:30:14

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O Que é o metabolismo? O termo em grego significa "mudança de" ou ça transformação". Ele se aplica em relação a vários processos no corpo, que são relacionadas com a conversão de alimentos em energia e outras substâncias, incluindo os subprodutos do metabolismo. É uma função que permite que o corpo humano usar alimentos e outros recursos para manter o status de trabalho, o tratamento de lesões e eliminação de toxinas. Em outras palavras, o metabolismo ou o metabolismo é um processo necessário, sem o qual o homem não pode viver.

Ele garante absorção e assimilação pelo organismo de nutrientes. Para o bom fluxo do metabolismo precisa sutil de nutrição, modo de  e a atividade física. Cada um desses elementos é o aspecto de uma ótima saúde, mas a maioria das pessoas não param para pensar sobre o que é o metabolismo e de como ele afeta o seu bem-estar. E em vão: no caso de violação do modo de alimentação ou de treinamento de atividades motoras da taxa metabólica pode diminuir. Portanto, o peso de uma pessoa está diretamente relacionada com o metabolismo. Portanto, não é bem pule as refeições, ou de forma imprudente reduzir a quantidade de calorias abaixo do mínimo necessário, pois isso pode levar a que o seu corpo vai armazenar o excesso de gordura no preenchimento.

O Metabolismo também é um processo, que o corpo utiliza para a destruição de substâncias químicas tóxicas – por exemplo, tais como o uso de drogas.

Seu dividem-se em duas categorias: a de catabolismo, que divide as complexas substâncias orgânicas mais simples, e o anabolismo, que utiliza a energia para a construção de novos compostos –  tais como proteínas e ácidos nucleicos, açúcares e lipídios.

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A Taxa de metabolismo determina o quão rápido o alimento é transformado em energia. As pessoas metabolismo flui com uma velocidade diferente devido a vários factores – tais como sexo, idade, peso e outros. É necessário considerar, o planejamento para o emagrecimento. No entanto, você pode melhorar o metabolismo através de vários métodos.

Então, como melhorar o metabolismo? Isso é real? Antes de tudo, você precisa entender claramente o que é o metabolismo, qual o papel que ele desempenha no controle do peso.

1. Comer certos alimentos. Por exemplo, a ingestão de proteínas – tais como carnes magras e peixes, temos um aumento do metabolismo, pois o organismo humano precisa de mais energia para o seu processamento. Нежирные produtos lácteos, como iogurte ou queijo cottage, também contribuem para acelerar o metabolismo.

2. Evite a desidratação. O metabolismo fica mais lento com a falta de água, portanto, é aconselhável que, na ausência de contra-indicações, beber pelo menos oito copos de água diariamente. A maneira mais fácil de – beber um copo de água antes de cada refeição. Este método, além disso, ajuda a saciar mais rápido. Bebidas como o chá verde e o café preto, também temporariamente aumentam o metabolismo.

4. Constante treinamento – a melhor maneira para melhorar o metabolismo. A execução do treinamento aeróbico e de musculação precisa para melhorar o metabolismo.

5. Comer de 6 a 7 vezes ao dia em pequenas porções.

6. Reduza o consumo de açúcar e muito elimine o uso de adoçantes artificiais.

7. Não dormir menos de 7-8 horas por noite! A falta de sono diminui o metabolismo, faz com que a pessoa irritável.

8. Necessariamente завтракайте! Ovos, legumes, aveia, o fermento com baixo teor de gordura, torradas, mel – todos os grandes idéias para um café da manhã saudável. Um pequeno-almoço – uma das maneiras comprovadas para melhorar o metabolismo!

9. O uso de especiarias. Vermelho ou verde pimenta é um dos principais aceleradores metabólicos.

10. Aumente a massa muscular magra. Ter mais massa muscular magra, o homem é garantido para queimar uma maior quantidade de calorias e, portanto, os depósitos de gordura não irá acumular.

11. Evite situações estressantes.

No Entanto, vale lembrar, explicando o que é o metabolismo, que em sua velocidade de impacto e fatores como a integridade da tireóide e a hereditariedade. A falta de hormônios que produz a glândula tiróide, causando a obesidade. Seu excesso, ao contrário, acelera o metabolismo, até a exaustão.


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AR: https://tostpost.com/ar/health/17173-what-is-metabolism.html

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KK: https://tostpost.com/kk/densauly/33428-b-l-metabolizm.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/34477-co-to-jest-metabolizm.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/29850-metabolizma-nedir.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/33627-scho-take-metabol-zm.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/2661-what-is-metabolism.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
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