Glutaminsäure im Bodybuilding und Sport: Anwendungshinweise, Effizienz und Bewertungen

Aminosäuren sind sehr wichtig für unseren Körper. Nur heute ärzte unterscheiden eine Vielzahl von essentiellen und nicht-essentielle Aminosäuren, die kommen zusammen mit der Nahrung. Heute interessiert uns die Glutaminsäure. Im Bodybuilding ist eines der wichtigsten Elemente der Ernährung, die verantwortlich ist für die Sekretion von Wachstumshormonen, die äußerst wichtig bei der Rekrutierung von Muskelmasse. Heute wollen wir Sie weiter prüfen, diese erstaunliche Aminosäure und sagen Ihnen, wie Sie verwenden in der ganzen Welt.

Was ist das

Glutaminsäure im Bodybuilding ist seit langem bekannt. Dies ist eines der Elemente, aus denen bestehen Proteine unseres Körpers. Es ist nicht unverzichtbar, kann der Körper aufzufüllen aus anderen Aminosäuren, die aus der Nahrung stammen. Das Rindfleisch und Eier, Bohnen und Käse, so dass auf jeden Tisch werden Ihre Quellen. Jedoch Glutaminsäure im Bodybuilding wird zusätzlich in таблетированном Form. Betrachten wir, wofür es erforderlich ist, den Athleten in großen Mengen.

Warum es dem Körper

Es genauer nennen könnte L-Glutaminsäure. Im Bodybuilding ist seit langem bemerkt, dass je besser und schneller beim Menschen der Stoffwechsel, desto schneller der Körper kommt auf diese Normen, der darauf wartet, für den Profisport. Und diese Aminosäure ist ein aktiver Teilnehmer an allen Arten von Stoffwechsel. Seine Wirkung ist sehr vielfältig, hilft es sehr, übertragen Signale entlang der Nerven zum Gehirn. Der an Glutaminsäure gebildet Aminobuttersäure, verbessert die Blutversorgung des Gehirns.

Erhöhte Eiweißbedarf

Wer das kennt ebenso wie Profisportler? Während der intensiven Satz der Masse müssen Sie absorbieren eine große Anzahl von Protein-Nahrungsmitteln, und zusätzlich - Protein-Shakes. Bei deren Spaltung gebildet wird unglaublich toxische Substanz – Ammoniak. Damit der Organismus Sie nicht травился, unter dem Einfluss von Glutamin Ammoniak in Harnstoff umgewandelt, die auf natürlichem Wege ausgeschieden. Zusätzlich Aminosäure hilft stimulieren die Aktivität der Nebennieren.

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Großer Sport und Körper

Etwas weiter unten werden wir untersuchen, wie die Einnahme glûtaminovuû Säure im Bodybuilding. Und während wir uns darauf konzentrieren, dass es gibt Ihrem Körper. Glutamin – dies ist die wichtigste Komponente von Muskelgewebe. Ohne ihm seine Bildung und wenn möglich, so weit hinter zum Zeitpunkt und der Intensität. Und es macht einen großen Unterschied. Stellen Sie sich vor, der Mensch Monat für Monat wird in der Turnhalle und keine Ergebnisse. Was passiert? Die Motivation drastisch reduziert, und vielleicht ist es ganz werfen Unterricht.

Warum Glutamin spielt eine wichtige Rolle in diesem Prozess? Für den Sportler auch wertvoll ist die Fähigkeit von Glutamin, um den Sauerstoffmangel zu kompensieren. Je intensiver die körperliche Belastung, desto mehr Ihr Körper wird es spüren. So eine einfache Aminosäure, die in vielen Lebensmitteln gefunden, hilft schneller Muskeln aufzubauen, und stärkt den Körper nach der Belastung.

Besonderheiten der Aufnahme

Darauf hinzuweisen, dass auch die sicherste Medikament nehmen Sie nicht ohne den Rat eines Arztes oder Fitness-Trainer. Aber wenn man nach der Popularität, die führende Position nimmt die Glutaminsäure im Bodybuilding. Wie Sie sich bewerben, werden wir mit Ihnen jetzt sprechen. Diese Aminosäure ist selbst instabil in Lösungen. Deshalb, wenn Sie planen, trinken Sie es direkt nach dem Training, dann nehmen Sie in der Halle in Form von Pulver und verzehren Sie an Ort und Stelle.

Dosierung

Und hier ist alles sehr individuell. Es ist offensichtlich, dass vor der Einnahme ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Aber wir sagen Ihnen Allgemeine Schema, gilt als Glutaminsäure im Bodybuilding. Die Anweisung empfiehlt pro Tag konsumieren von 8 bis 20 G Glykogen pro Tag. Bei dieser Dosierung ist stark abhängig von der individuellen Ernährung. Manchmal erfahrene Bodybuilder erhöhen diese Dosis auf 40 G pro Tag, allerdings sollte dies langsam tun, den Zustand des Körpers aufspürt.

Unterschiedliche Regelungen der Zulassung

Da alle Sportler sind Verschieden, verschiedenen wird und die Methode der Einnahme. Und unerfahren бодибилдеру kann schwierig sein, eine optimale Struktur zu finden, deshalb am besten wenden Sie sich an einen professionellen Trainer. Es ist aber unsere Aufgabe, Ihnen zu sagen, wie wird Glutaminsäure im Bodybuilding. Gebrauchsanweisungen Anfänger empfiehlt nehmen Sie langsam, innerhalb von 2 Minuten. Diese Vorgehensweise gewährleistet die vollständige Aufnahme von Muskeln.

In den Tagen der erhöhten sportlichen Aktivität Körper braucht kalorienreiche Ernährung und Sauerstoffversorgung. Also Glutamin wird empfohlen, vor Eintritt in die Sporthalle und nach dem Training. In der Regel wird empfohlen 5-20 G auf einmal, um das Medikament hatte die größte Wirkung.

Sehr wichtig Aminosäure trinken viel Flüssigkeit. Erfahrene Trainer empfehlen es zusammen mit протеиновым einem Cocktail oder einfach mit Essen. Aber es mit anderen Aminosäuren zu mischennicht notwendig, Sie benötigen mindestens vorübergehende Pause.

Erhöhte Dosierung

Wenn ein athlet aus, trocknen Sie Ihren Körper und gleichzeitig Muskelmasse zu gewinnen, ist es notwendig, die Dosierung zu ändern. In der Regel in diesem Zeitraum beobachtet Low-Carb-Diät. Also der Trainer weist ein Minimum von 30 G Glutamin pro Tag, um zu vermeiden, Muskel-Katabolismus. Das heißt, wenn der Körper nicht genug Kohlenhydrate, er beginnt zu saugen Aminosäuren aus Ihren Muskeln. Kein Wachstum und die Stärkung in diesem Fall nicht möglich. Anzumerken ist noch eine kuriosität. Die tägliche Einnahme von Glutamin in einer Menge von 20-40 G aktiviert das Immunsystem. Diese ärzte stellten am Beispiel von Patienten, denen Knochenmark transplantiert. Und Sportler bei hohen Belastungen ein gutes Immunsystem wird gerade übrigens.

Nach den Bewertungen der erfahrenen Athleten, die Einnahme dieser Aminosäuren in der richtigen Dosierung hilft, erheblich verbessern die Möglichkeiten des Körpers und schneller Ihre Ziele zu erreichen. Als ein Experiment nicht nur einmal wurde der Zyklus der Ausbildung, im Voraus vereinbarten Zeit. Dabei werden mehrere Personen schwankte wie üblich, und andere nahmen glûtaminovuû Säure. In der Folge wurde offensichtlich, dass im zweiten Fall alle Kennzahlen deutlich übertreffen. Außerdem Athleten zeigen eine erhöhte Leistungsfähigkeit und eine gute Gesundheit.