Kwasu glutaminowego w kulturystyce i sporcie: instrukcje stosowania, skuteczność i opinie

Aminokwasy są niezbędne dla naszego organizmu. Tylko dziś lekarze wyróżniają wiele rodzajów niezbędnych i wymienianych aminokwasów, które są dostarczane wraz z pożywieniem. Dziś interesuje nas kwasu glutaminowego. W kulturystyce jest to jeden z najważniejszych elementów zasilania, który jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonu wzrostu, co jest niezwykle ważne podczas rekrutacji masy mięśniowej. Dzisiaj chcemy więcej rozważyć tę niesamowitą aminokwasów i powiedzieć, jak jej używać na całym świecie.

Co to jest

Kwasu glutaminowego w kulturystyce jest znana od dawna. Jest to jeden z elementów, z których składają się białka naszego organizmu. Nie jest ona niezbędna, organizm może uzupełniać zapasy z innych aminokwasów, które pochodzą z żywności. To wołowina, jaja, fasola i twaróg, tak, że na każdym stole będą jej źródła. Jednak kwasu glutaminowego w kulturystyce stosowany jest dodatkowo w таблетированном postaci. Przyjrzyjmy się, do czego to jest potrzebne sportowcom w zwiększonej ilości.

Dlaczego ona organizmowi

Precyzyjnie byłoby ją nazwać L-kwasu glutaminowego. W kulturystyce już dawno zauważyli, że im lepiej i szybciej u człowieka i metabolizm, tym szybciej organizm wróci do normy, na którą czeka profesjonalny sport. A ten aminokwas jest aktywnym uczestnikiem wszystkich rodzajów przemiany materii. Jej wpływ jest bardzo zróżnicowane, to bardzo pomaga przekazać sygnały nerwowe do mózgu. Z глютаминовой powstaje kwas aminomasłowy, który poprawia przepływ krwi do mózgu.

Zwiększone zapotrzebowanie na białko

Kto to jest tak samo jak w profesjonalnym sportowcom? Podczas intensywnego zbioru masy muszą wchłonąć ogromne ilości białka żywności, a dodatkowo - białko trzęsie. Podczas ich rozkładu powstaje niezwykle toksyczna substancja ó amoniak. Aby organizm nie травился, pod wpływem glutaminy amoniak przekształca w mocznik, który pojawia się w sposób naturalny. Dodatkowo aminokwas pomaga stymulować aktywność nadnerczy.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Wielki sport i organizm

Tuż poniżej przyjrzymy się, jak przyjmować kwas glûtaminovuû w kulturystyce. A na razie zatrzymajmy się na tym, że to daje organizmowi. Glutamina – jest to podstawowy składnik tkanki mięśniowej. Bez niego jej kształtowanie jeśli to możliwe, to pozostaje daleko w tyle w odniesieniu do czasu i intensywności. A to ma ogromne znaczenie. Wyobraź sobie, człowiek, miesiąc za miesiącem określone w hali sportowej, a wyników nie ma. Co się stanie? Motywacja znacznie się zmniejszy, a może jest zupełnie rzuci zajęcia.

Dlaczego glutamina odgrywa tak ważną rolę w tym procesie? Dla sportowca także cenne jest zdolność glutaminy uzupełnić niedobór tlenu. Im bardziej fizyczne obciążenia, tym bardziej twoje ciało będzie jej czuć. W ten sposób, prosty aminokwas, który jest w wielu produktach spożywczych, pomaga szybciej budować masę mięśniową, a także zregenerować organizm po wysiłku.

Cechy odbioru

Należy zauważyć, że nawet najbardziej bezpieczny lek nie warto brać bez zalecenia lekarza lub trenera fitness. Jednak jeśli spojrzeć na popularności, to wiodącą pozycję zajmuje kwasu glutaminowego w kulturystyce. Jak zastosować ją, jesteśmy z tobą i porozmawiamy. Aminokwas ten jest najbardziej niestabilny w roztworach. Dlatego jeśli planujesz wypić go od razu po treningu, to bierz się do sali w postaci proszku i jeść na miejscu.

Dawkowanie

A tutaj wszystko jest bardzo indywidualnie. Jest oczywiste, że przed podjęciem ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Jednak powiemy ogólne schematy tym, jak stosuje się kwasu glutaminowego w kulturystyce. Instrukcja zaleca, aby dziennie spożywać od 8 do 20 g glikogenu na dobę. Przy tym dawkowanie zależy od indywidualnych cech diety. Czasami doświadczeni kulturyści zwiększyć tę dawkę do 40 g na dobę, jednak należy to zrobić stopniowo, monitorując stan swojego organizmu.

Różne schematy odbioru

Ponieważ wszyscy zawodnicy są różne, różny będzie sposób odbioru. Przy czym niedoświadczony бодибилдеру może być trudne do znalezienia optymalnego schematu, dlatego najlepiej zwrócić się do profesjonalnego trenera. Jednak naszym zadaniem jest powiedzieć, jak jest używany kwasu glutaminowego w kulturystyce. Instrukcja obsługi dla początkujących zaleca się przyjmować stopniowo, w ciągu 2 minut. Właśnie taka metoda zapewnia najbardziej kompleksowe przyswajanie mięśniami.

W dniach zwiększonego wysiłku sportowego organizm potrzebuje wzmocniona zasilanie i dopływ tlenu. Dlatego glutamina zaleca się przed wejściem do hali sportowej i po treningu. Zwykle zaleca się 5-20 g za jednym razem, aby lek miał największy wpływ.

Bardzo ważne jest, aby pić aminokwas dużą ilością płynu. Doświadczeni trenerzy zalecają ją razem z протеиновым drinka albo po prostu wraz z pożywieniem. A oto z innymi aminokwasami jej mieszaćnie warto, potrzebujesz minimum czasowe przerwy.

Zwiększone dawkowanie

Jeśli zawodnik postanowił wysuszenia swoje ciało i jednocześnie nabrać masy mięśniowej, to należy zmienić dawkę. Zwykle w tym okresie przestrzega diety niskowęglowodanowej. Dlatego trener powołuje co najmniej 30 g glutaminy dziennie, aby uniknąć katabolizmu mięśniowego. Oznacza to, że jeśli organizm nie wystarczy węglowodanów, zacznie wysysać aminokwasy z mięśni. Ma wzrost i wzmocnienie w tym przypadku nie jest możliwe. Trzeba zauważyć jeszcze jeden ciekawy fakt. Codzienne przyjmowanie glutaminy w ilości 20-40 g pozwala aktywować system odpornościowego. To lekarze stwierdzili na przykładzie pacjentów, którym przeniósł się do szpiku kostnego. A sportowcom przy wysokich obciążeniach dobry układ odpornościowy będzie w sam raz.

Sądząc po opinii doświadczonych zawodników, odbiór tego aminokwasu w odpowiedniej dawce pomaga znacznie zwiększyć możliwości swojego organizmu i szybciej osiągnąć swoje cele. W ramach eksperymentu nie raz odbył się cykl szkoleń, z góry wyznaczony czas. Przy tym kilka osób качалось jak zwykle, a inni brali kwas glûtaminovuû. W rezultacie okazało się, że w drugim przypadku wszystkie wskaźniki są znacznie wyprzedzają. Ponadto, sportowcy wykazują większą sprawność i dobre samopoczucie.