Wie anfangen zu laufen und für was?

Wahrscheinlich jeder von uns schon einmal gefragt: "Wie laufen beginnen?" Wir alle Leben in einer Welt, die scheint uns so beweglich und kräftig. Für den ganzen Tag haben wir so viel laufen, was mit unserem körperlichen Training gibt es keine Probleme. Aber eigentlich, wenn man tiefer und sich mit kompetenten Menschen, die regelmäßig Sport treiben, bekommen wir nicht ganz befriedigt uns die Antwort.

Wie laufen beginnen, wenn wir gewohnt sind, ständig verschieben es auf später, und wozu man es brauchen? Die Antwort ist einfach. Das erste, was Sie tun müssen, " wollen. Natürlich ist es auch wichtig zu wissen, die Gründe, warum ärzte und Athleten empfohlen, zu beginnen, zu laufen. Lassen Sie sich mit den Ursachen.

Wie mit der null zu beginnen, zu laufen? Was kann Sie zwingen? Das erste und wichtigste, was sollte Sie dazu drängen, " es ist eine übung des Herzens. Herzmuskel führt das Training, und damit erhöhen Sie Ihre Beschäftigungsfähigkeit. Das Herz deutlich gestärkt wird während des Laufens, verlängert Ihr Leben für die kommenden Jahre.

Alle Ihre Blutgefäße erhalten eine große Dosis von Sauerstoff, verbessert die Durchblutung, die nährt alle Gewebe des Körpers mit Nährstoffen. Übrigens, es ist eine sehr gute Lösung für irgendwelche wichtigen Aufgaben, so wie beim joggen sehr oft in den Kopf kommen die richtigen Antworten auf die brennenden Fragen. Deine Haut sieht sehr frisch und gesund. Und durch die Erhöhung des Hämoglobins im Blut erhöhen Sie Ihre Immunität.

Nach einem anstrengenden Tag, zum Beispiel, den menschlichen Körper nur eine Entladung. Sie brauchen den Stress, und die Menschen suchen alle Möglichkeiten. Genug um zu wissen, wie anfangen zu laufen, dann ist alles ganz einfach. Die Tatsache, dass laufen ist das wichtigste Antidepressivum und kann Gedanken ablenken und entspannen Sie Ihren Körper von перенасыщенного Stress des Tages.

Systematische Jogging kann Ihnen helfen, wieder die Arbeit der Nieren und der Leber, was schon längst bestätigt Untersuchungen von ärzten. Und Ihr Muskel-Skelett-System wird seinen laden ä wird stärker.

Wie laufen beginnen, wenn Sie noch nie gemacht? Der wichtigste Tipp für Anfänger ä beginnen mit den üblichen Spaziergängen. Am Abend spazieren Sie mit einem gewöhnlichen Schritt, so oft wie möglich und länger, dies bereitet Ihre Muskeln und Knochen auf kommende Belastungen. Vor Beginn des Rennens pürieren und heizen Sie Ihren Körper, wie es sollte. Wärmen Sie sich, schalten Sie es Stretching für alle Muskelgruppen, springen und Stretching, sondern auch versuchen, ein paar Idioten auf die Distanz über 100 Meter ä wäre dies ein guter Ausgangspunkt. Training unterrichtet Sie in der Schule, Sie wissen, was zu tun ist und wie. Start in den Abend ä sehr gute Option für Anfänger. Nach solchen übungen können Sie sich entspannen, und Ihr Schlaf wird dadurch angenehm und lohnend. Vor allem, tun Sie alles langsam, ohne Fanatismus. Über eine Klage, gingen ins Stadion oder auf den Pfad und liefen. Ständig ändern Sie die Geschwindigkeit der Bewegung: 2 km schnell laufen - 2 km schneller Schritt.

Seien Sie sicher, Ihre Gesundheit zu verbessern schon nach einer Woche deutlich. Sie spüren die Heiterkeit und Ihr geistiger Zustand wird wesentlich stabiler.