كيفية بدء تشغيل ومن أجل ماذا ؟

ربما كل واحد منا من أي وقت مضى سألت نفسك هذا السؤال: "كيفية بدء تشغيل؟" نحن جميعا نعيش في هذا العالم الذي يبدو لنا مثل هذا التحرك وحيوية. كل يوم نقوم بتشغيل الكثير أن التدريب البدني لا توجد مشكلة. ولكن في الحقيقة, إذا كنت حفر أعمق والتشاور مع أهل العلم الذين بانتظام الرياضة ، ليست مرضية تماما الإجابة.

كيف تبدأ الركض إذا نحن باستمرار المماطلة و لماذا أنا في حاجة إليها ؟ الجواب بسيط. أول شيء كنت بحاجة إلى القيام به   تريد. بالطبع من المهم أيضا أن تعرف الأسباب التي تجعل الأطباء والرياضيين نوصي لبدء التشغيل. دعونا التعامل مع الأسباب.

كيفية بدء تشغيل من الصفر ؟ ما يمكن أن تحصل عليه ؟ أولا والأهم من ذلك تحتاج إلى تشجيع ،   هذا التدريب من القلب. عضلة القلب يؤدي التمرين ، وبالتالي زيادة قدرته على العمل. القلب هو أقوى بكثير أثناء تشغيل إطالة أمد الحياة الخاصة بك لسنوات عديدة.

كل ما تبذلونه من الأوعية الدموية الحصول على جرعة كبيرة من الأكسجين يزيد من تدفق الدم الذي يغذي جميع أنسجة الجسم مع المواد الغذائية. بالمناسبة هذا هو حل جيد جدا إلى أي مشكلة هامة ، في حين الركض في كثير من الأحيان تأتي مع معظم الإجابات الصحيحة إلى حرق الأسئلة. بشرتك سوف تبدو جديدة جدا وباردة. ويرجع ذلك إلى زيادة الهيموغلوبين في الدم زيادة المناعي.

بعد يوم حافل ، على سبيل المثال ، فإن جسم الإنسان يحتاج فقط الإصدار. تحتاج إلى تخفيف التوتر و الناس يبحثون عن أي طرق. يكفي فقط أن تعرف كيف تبدأ في تشغيل كل ما هو بسيط جدا. حقيقة أن تشغيل رئيسي للاكتئاب يمكن أن يصرف أفكارك و استرخاء الجسم المشبعة من الضغط من اليوم.

منهجية الركض سوف تساعدك على استعادة الكلى والكبد وقد أكدت البحوث الطبية. و الحركي سوف تتلقى تهمة   سوف تصبح أقوى.

كيف تبدأ الركض إذا كنت لم تفعل هذا ؟ أهم نصيحة للمبتدئين   أن تبدأ مع المشي المنتظم. مساء المشي بوتيرة طبيعية في كثير من الأحيان ممكن وأطول ، وهذا يعد العضلات والعظام القادمة الأحمال. قبل بدء السباق الاحماء و سخن كما ينبغي أن جسمك. القيام بتمارين الاحماء تشمل تمتد لجميع المجموعات العضلية, القفز تمتد ، ومحاولة لجعل زوجين من الهزات على مسافة حوالي 100 متر   سيكون نقطة انطلاق جيدة. الاحماء كنت تدرس في المدرسة ، كنت أعرف ما يجب القيام به وكيف. بدء تشغيل في المساء   خيار جيد جدا للمبتدئين. بعد هذه الجلسات سوف الاسترخاء و النوم الخاصة بك سوف تكون الأكثر ممتعة ومفيدة. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء ببطء ، دون التعصب. وضع على بدلة ذهب إلى الملعب أو على درب وركض. باستمرار تغيير القيادة بسرعة: 2 كم بسرعه - 2 ميل بوتيرة سريعة.

تطمئن على صحتك ستتحسن بشكل كبير في الأسبوع. سوف تشعر زيادة الطاقة و الحالة النفسية الخاصة بك سوف يكون أكثر استقرارا بكثير.