Напевно, кожен з нас задавав собі питання: "Як починати бігати?" Всі ми живемо в світі, який здається нам таким рухомим і енергійним. За весь день ми стільки бігаємо, що з нашою фізичною підготовкою немає ніяких проблем. Але насправді, якщо копнути глибше і порадитися із знаючими людьми, які регулярно займаються спортом, ми отримаємо не зовсім задовольняє нас відповідь.
Як починати бігати, якщо ми звикли постійно відкладати це на потім, і взагалі для чого це потрібно? Відповідь проста. Перше, що необхідно зробити, — захотіти. Звичайно, важливо також знати причини, за яким лікарі та спортсмени рекомендують почати бігати. Розберемося з причинами.
Як почати бігати з нуля? Що може змусити вас? Перше і найголовніше, що повинно вас до цього підштовхувати, — це тренування серця. Серцевий м'яз виконує тренування, і тим самим ви підвищуєте її працездатність. Серце значно зміцнюється під час бігу, продовжуючи вам життя на довгі роки.
Всі ваші кровоносні судини одержують більшу дозу кисню, посилюється кровотік, який насичує всі тканини організму поживними речовинами. До речі, це дуже хороший варіант вирішення якої-небудь важливої задачі, так як під час пробіжки дуже часто в голову приходять самі правильні відповіді на злободенні питання. Ваша шкіра буде виглядати дуже свіжо і гарно. А за рахунок підвищення гемоглобіну в крові ви підвищите свій імунітет.
Після напруженого робочого дня, наприклад, людському організму просто необхідна розрядка. Потрібно зняти напругу, і люди шукають будь-які способи. Досить просто знати, як починати бігати, тут все дуже просто. Справа в тому, що біг є головним антидепресантом і може відвернути думки і розслабити тіло від перенасиченого стресами дня.
Систематичні заняття бігом допоможуть вам відновити роботу нирок і печінки, що вже давно підтверджено дослідженнями лікарів. А ваша опорно-рухова система отримає свою зарядку — стане міцніше.
Як починати бігати, якщо ви ніколи раніше цим не займалися? Найважливіша порада для початківців — почати з звичайних прогулянок. Увечері прогулюйтеся звичайним кроком як можна частіше і довше, це підготує ваші м'язи і кістки до майбутніх навантажень. Перед початком забігу розімніть і розігрійте як слід ваше тіло. Зробіть розминку, включіть в неї розтяжку на всі групи м'язів, стрибки і потягування, а також спробуйте зробити пару ривків на дистанцію приблизно 100 метрів — це буде гарною відправною точкою. Розминку викладали вам в школі, ви знаєте, що робити і як. Почати бігати вечорами — дуже хороший варіант для новачка. Після таких занять ви розслабитеся, і ваш сон буде самим приємним і корисним. Головне, робити все не поспішаючи, без фанатизму. Одягли костюм, вийшли на стадіон або на стежку і побігли. Постійно міняйте швидкість руху: 2 км швидким бігом - 2 км швидким кроком.
Будьте впевнені, що ваше самопочуття значно покращиться вже через тиждень. Ви відчуєте заряд бадьорості, а ваш психічний стан стане набагато стабільніше.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/self-improvement/12625-how-to-start-running-and-for-what.html
BE: https://tostpost.com/be/sama-daskanalenne/22607-yak-pachynac-begac-dlya-chago.html
DE: https://tostpost.com/de/selbstverbesserung/22612-wie-anfangen-zu-laufen-und-f-r-was.html
En: https://tostpost.com/self-improvement/24721-how-to-start-running-and-for-what.html
ES: https://tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/22638-como-empezar-a-correr-y-para-qu.html
HI: https://tostpost.com/hi/self-improvement/12636-how-to-start-running-and-for-what.html
JA: https://tostpost.com/ja/self-improvement/12640-how-to-start-running-and-for-what.html
KK: https://tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/22596-alay-bastau-a-zh-g-ruge-zh-ne-ne-sh-n.html
PL: https://tostpost.com/pl/samodoskonalenie/22552-jak-zacz-biega-i-do-czego.html
PT: https://tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/22558-como-come-ar-a-correr-e-para-qu.html
ZH: https://tostpost.com/zh/self-improvement/13361-how-to-start-running-and-for-what.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Як змусити себе зайнятися собою: кроки до успіху
Тяжке почуття незадоволеності життям (а якщо подивитися правді в очі, то й досада на самого себе за нерішучість і безхарактерність) відвідує кожного, у кого є прагнення до самовдосконалення. Практика доводить: одного бажання мало....
Як розташувати до себе жінку: практичні поради
За великим рахунком, жінки від чоловіка потрібно зовсім небагато – турбота і увага. Однак чоловіки вважають, що жінки влаштовані набагато складніше, ніж насправді, і що догодити їм неможливо. Але це не так. Наведемо кілька п...
У наш час формуються нові механізми господарювання, які орієнтовані на ринкову економіку. Промислові підприємства працюють, враховуючи вимоги і закони ринку, оволодівають новими напрямками економічної поведінки, пристосовують всю ...
Як проводити метод вільних асоціацій?
Метод вільних асоціацій широко використовується в психології вже досить тривалий час. Його автором є один з найвідоміших і найскандальніших психоаналітиків в історії Зигмунд Фрейд. Саме він запропонував даний метод і використовува...
Як вирішувати проблеми самотужки? Рекомендації фахівців
Проблеми в житті виникають у житті кожної людини постійно, а ось справлятися з ними, на жаль, вміють далеко не всі. Є ті, хто героїчному бою воліють тихо завмерти в окопі, очікуючи, що ворог піде сам, або хто-небудь прийде на захи...
Основні психологічні проблеми, які заважають гармонійному розвитку людини, бувають зовнішніми і внутрішніми. Зовнішні проблеми можуть виникати з відносин з оточуючим світом. Внутрішні є наслідком психологічного неблагополуччя само...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!