Nasıl çalıştırmak için başlamalıdır ve ne için?

Muhtemelen her birimiz hiç kendime soru sordu: "Nasıl çalıştırmak için başlamalıdır?" Tüm dünyada yaşıyoruz, bize görünen bu hareketli ve enerjik. Bütün gün biz çok koşuyoruz, bizim fiziksel hazırlık bir sorun yok. Ama aslında, biraz daha derine bakarsanız ve danışmak bilgili insanlar, düzenli olarak spor yapan, biz değil bizi tatmin edici bir cevap.

Olarak çalıştırmak için başlamalıdır, eğer biz alışık sürekli ertelemek, daha sonra, neden bu gerekir? Cevap basit. Yapılması gereken ilk şey, — isteyebilirsiniz. Tabii ki, bilmek de önemlidir nedenleri, doktorlar ve sporcular için tavsiye başlatmak için çalıştırın. Bunu nedenleri.

Başlatmak için Nasıl koşmak sıfırdan? Ne yapmak? İlk ve en önemlisi, olması sizi bu dürtme, — bu egzersiz kalp. Kalp kası gerçekleştirir egzersiz, ve böylece tanıtıyoruz onun için çalışmak. Kalp büyük ölçüde güçlenir, koşu sırasında uzatan, hayat, gelecek yıl için.

Tüm kan damarları almak büyük bir doz oksijen, geliştirilmiş kan akışını sağlar, tüm vücut dokuları besin. Bu arada, bu çok iyi bir çözüm herhangi bir önemli görevi, koşu sırasında çok sık aklıma geliyor, en doğru cevap злободневные sorular. Cildinizin nasıl görüneceğini çok taze ve güzel. Ve artan hemoglobin, kan artacak, kendi bağışıklık sistemi.

Yoğun bir günün Ardından, örneğin, insan vücudu sadece ihtiyaç deşarj. Gerek stres, ve insanlar herhangi bir şekilde. Yeterli bilmek, çalıştırmak için başlamalıdır, her şey çok basit. Mesele şu ki, koşu, özellikle antidepresan ve düşünceler dikkatini dağıtmak ve dinlenmek için vücut перенасыщенного stres bulunuyor.

Sistematik koşu kurtarmak yardımcı olacak bir işi, böbrek ve karaciğer uzun onaylandı araştırma doktorlar. Senin kas-iskelet sistemi alacaksınız şarj — güçlü olur.

Olarak çalıştırmak için başlamalıdır, eğer daha önce hiç bunu yaptınız? En önemli tavsiyem yeni başlayanlar için " ile başlamak normal yürümek. Akşam yürümek sıradan bir adım, mümkün olduğunca sık ve uzun süre bu hazırlayacak, kas ve kemikleri yaklaşan stres. Başlamadan önce yarış püre ve ısı olması gerektiği gibi vücudunuzun. Buna ek olarak, bazı ısınma açın ve ona uzanan tüm kas grupları, atlama ve потягивания de deneyin bir kaç gerizekalı mesafe yaklaşık 100 metre — bu iyi bir başlangıç noktası olacaktır. Isınma öğretti size okulda, biliyor ne yapacağını ve nasıl. Başlamak koşmak akşamları — çok iyi bir seçenek yeni başlayanlar için. İstihdam sonra eğer dinlenmek ve uyku için en keyifli ve yararlı. Önemli olan yapmak değil, yavaş yavaş, fanatizm olmadan. Takıp, takım elbise, dışarı, stadyum veya iz, ve koştu. Sürekli değiştirin, hareket hızı: 2 km hızlı koşu 2 km hızlı adım.

Emin Olun sizin refahı artıracak önemli bir hafta. Yakın neşe ve zihinsel bir durum olursa çok daha istikrarlı.