Die Ersten Arten von Yoga entstanden schon im Jahr zehnten Jahrhundert in Indien. Es hilft, entwickle Flexibilität und Ausdauer, sowie eine Harmonie mit sich selbst und der Welt, die uns umgibt.
Für Hindus ist Yoga ein Weg näher zu Gott. Aber für andere ist es schon längst nicht mehr ein Teil oder Element von Religion. Diese Art der körperlichen Belastung gilt als einer der besten, weil es hilft, innere Ruhe zu erreichen sein, die Gesundheit zu verbessern. Bevor Sie bezahlen, die Ausbildung in besonderen Institutionen (obwohl diese Möglichkeit ist nicht bei allen), besser versuchen, Yoga selbst. Über die lehren des Yoga zu Hause für Anfänger Lesen Sie in diesem Artikel.
Warum Menschen entscheiden sich ernsthaft mit Yoga? Die Gründe können sein Gewicht, und Sie sind alle unterschiedlich:
Ja, ja, nicht Wundern. Yoga ist keine monotone Reihe von übungen, gibt es verschiedene Arten. Jeder von Ihnen hat seine eigenen Besonderheiten. Jemand bevorzugen Chatka wird Yoga, und jemand - Ashtanga-Vinyasa, айенгар oder Kundalini. Für jede dieser Arten gibt es bestimmte Yoga-Kurse für Anfänger zu Hause.
Es ist das beliebteste Sorte. Die anderen Arten benötigen eine gewisse Vorbereitung, und daraus folgt, dass alle beginnen gerade mit den übungen dieses Typs. Für Anfänger empfiehlt sich zu Beginn der Yoga genau mit хатхи, weil es impliziert einen leichteren Trainingsplan. Durch diese Art des Yoga wird Ihnen viel leichter, sich mit Atmungs-Techniken, die Kunst der Meditation und Entspannung. Viele glauben хатху Yoga Stufe der Vorbereitung vor Raja Yoga. Im zwanzigsten Jahrhundert die erste wurde populär in vielen Ländern, etwa zur gleichen Zeit wurde Sie als separate unabhängige Richtung.
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Hatha Yoga umfasst vier Stufen, und wenn wir reden mehr darüber, was es ist:
Diese Art von Yoga impliziert nicht eine gute Kondition und Ausdauer bei Menschen, die beschlossen, es zu tun. Für Menschen, die sich wenig bewegen, ideal diese Art von Yoga-Unterricht für Anfänger und gerade nach Ihr. Dank Hatha können befreien Sie sich von Schmerzen im Körper, die Folge der falschen Existenzgrundlage.
Die Hauptaufgabe des Unterrichts Kundalini Yoga ist es, um loszuwerden, die negativen Gedanken und Abhängigkeiten. Diese Art von Yoga konzentriert sich die Aufmerksamkeit auf die Meditation, die Atmung und seinen eigenen Gedanken, und deshalb beinhaltet keine schwierigen Asanas. Unterricht Schüler helfen, sich zu befreien von psychischen Problemen, von Stress zu befreien und zu beruhigen Ihre Nerven. Kundalini Yoga empfiehlt es sich am morgen, um positive Energie blieb mit Ihnen während des restlichen Tages. Lektion beginnt immer mit dem Lesen des Mantras, und dann die Schüler gehen zum Stretching und разминкам, begleitet von пранаямами. Eine Sitzung, in der Regel dauert etwa eine Stunde, aber für vielbeschäftigte Leute, es gibt eine Version von Lektionen, das dauert etwa zehn oder fünfzehn Minuten.
Diese Art entwickelt sich das geistige Wesen und Ausdauer. Kann man vergleichen mit Hatha, Ashtanga Yoga, aber Ihre Asanas sind schwieriger zu erfüllen. Wenn Sie abnehmen wollen oder einfach nur Ihre Muskeln zu stärken, was Ashtanga Yoga ist ideal für Sie und Ihre Ziele. Für Anfänger diese Kurse werden sehr Komplex. Um sich vom Ashtanga Yoga erfordert eine gewisse körperliche Vorbereitung. Am Anfang seiner Lektionen und Yoga-Unterricht für Anfänger Sie können eine erhöhte Müdigkeit nach Ihnen Empfindung und Gliederschmerzen. Aber keine Sorge, wenn regelmäßig praktiziert dieser Effekt wird bald passieren! Diese Empfindungen durch andere, mehr als das gewünschte, zum Beispiel, Selbstvertrauen, Gefühl von Kraft und Ruhe.
Wie Sie bereits sehen konnten, Yoga ist nicht nur eine Reihe von Asanas, die Sie durchführen müssen. Yoga teilt sich in mehrere Arten und jeder von Ihnen hateinige seiner außergewöhnlichen Eigenschaften. Weiter geht es um den Yoga-Unterricht für Anfänger. Natürlich, jeder hat seine eigenen Gründe, es zu tun. Bei der Verfolgung irgendwelche besonderen Ziele, Sie können nach Belieben beginnen zu lernen mit jeder Art, aber trotzdem, für Anfänger zum Yoga-Unterricht zu Hause wird empfohlen, Sie beginnen mit der Erschließung des Hatha Yoga. Ihre übungen den Körper vorzubereiten, um komplexere Asanas, lernen richtig zu atmen, sich zu entspannen und reinigen den Geist.
Yoga kann zu jeder Zeit des Tages, aber empfohlen, Sie beginnen Ihren Unterricht am morgen. Zwei Stunden vor Beginn der übungen sollten Sie nichts Essen und trinken müssen aufhören, eine halbe Stunde vor dem Unterricht. Die Beherrschung der Asanas, sollten Sie nicht das Gefühl starke Schmerzen, ist nur ein Gefühl leichten Unbehagens. Für den Anfang sollten Sie lernen, ein paar Posen, und erst dann anderen zu studieren, während Ihrer Entwicklung. Versuchen Sie nicht, die Unermesslichkeit zu begreifen und zu lernen, alles auf einmal.
Für Anfänger wird genug Aneignung dieser vier Asanas.
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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