Diät Борменталя abnehmen: Menü, Ergebnisse und Bewertungen, die Tabelle des Kaloriengehaltes von Fertiggerichten

Diät Борменталя - Methode, Gewicht zu verlieren, das verursacht eine Menge kontroversen und Widersprüche. Ein stabiles Ergebnis kombinierbar mit der Wechselwirkung diätetische und psychologische Aspekte, basierend auf der Bestimmung der Motivation zur Gewichtsreduktion.

Das Wesen des Systems abnehmen

Als gemeinsamer Methodik Ernährungsberatern und Psychotherapeuten, Diät Dr. Борменталя war patentiert im Jahr 2001. Auf die heutige Zeit, es ist weit verbreitet in spezialisierten Kliniken. Grundlage der Methodik ist die psychokorrektion der Figuren.

Über die Theorie der Борменталя, die Grundlage von Fettleibigkeit ist überessen und die änderung des essverhaltens. Unmöglichkeit der Lösung der verschiedenen Probleme führt dazu, dass Stress wird ständig заедаться. Zur Beruhigung nimmt die Nahrung in großen Mengen.

Diese Haltung der Nahrung führt zu Stoffwechselstörungen, Magen dehnen und aufsteigende Appetit. In der Folge entsteht übergewicht.

Um ihn zu reduzieren, brauchen eine klare Motivation und die entsprechende Geisteshaltung. Darin liegt die Methode der Gewichtsabnahme.

Während des Trainings den Menschen helfen, Ihre psychischen Probleme zu verstehen, dass reduzieren das verlangen nach Nahrung und beginnen den Prozess der Gewichtsabnahme.

Neben Gruppentraining, mit Menschen individuell arbeiten Psychologen, Ernährungswissenschaftler und andere Experten.

Hypnose in der Ernährung Борменталя nicht angewendet. Die Methodik basiert auf psychologischen Auswirkungen in Form von Meditation und Atemübungen.

Funktionsprinzip Ernährung

Die Grundlage des Systems abnehmen ist nicht nur ein ständiger Kampf mit übermäßiger Nahrungsaufnahme, sondern auch psychologische Arbeit. Denn viele übergewichtige Menschen nicht verstehen, die Gründe für Ihr überessen, besonders vor dem Schlafengehen oder TV.

Die Beurteilung nach der Methodik von Dr. Борменталя, übergewicht - die äußere Manifestation der inneren ängsten und Erfahrungen. Um Sie zu vermeiden, Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht beschränken Sie sich auf die Arten der verwendeten Produkte.

Das Wesen der Ernährung ist подсчитывании Kalorien. Худеющему müssen ständig Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.

Es gibt Keine Tabus, es geschieht, damit der Mensch nicht fühlte keine Grenzen. Es ist bekannt, dass eine Diät ist Stress für den Körper. Aber nicht nur in diesem Fall.

Mit einer Diät von Dr. Борменталя Stress-Situationen nicht entstehen. Dies bestätigt die von vielen Menschen, die entledigte sich auf diese Methodik von übergewicht.

Besonderheiten der Ernährung

Bei der Stromversorgung gibt es grundlegende Regeln. Die wichtigste Voraussetzung bei der Erstellung der Diät-Menü Борменталя besteht darin, dass der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung nicht überschritten 1000-1200 kcal. Der Mensch kann Essen, was er will.

Die Entwickler wissen, dass Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, sollten Sie nicht erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorien. Wenn die Person engagiert in schwere körperliche Arbeit, dann am Tag seine tägliche Kalorienbedarf beträgt 250 mehr.

Gewicht leicht zurückgesetzt werden können, ist es wichtig, verstaut in einem bestimmten Rahmen. Von besonderer Bedeutung ist die Geisteshaltung Schlankheitskur. Er muss verstehen, dass bei übermäßigem Essen zu helfen kann nicht nur verlangsamen den Prozess der Gewichtsabnahme, sondern auch zusätzliche Pfunde.

Gewicht zu verlieren nach der Methodik Борменталя, müssen Sie ständig Ernährungstagebuch zu führen. In ihm sollte alles aufschreiben, was gegessen im Laufe des Tages. Am Ende der Woche können die Ernährung und bei Bedarf zu korrigieren.

Ein Persönliches Tagebuch ist nicht nur für die Bestimmung des brennwerts und des Gewichtsstatus. Er dient als Mittel zur Analyse und als Anpassung Speiseöl Modus des Menschen. Denn mit Hilfe des Tagebuchs nach 2-3 Wochen kann der Mensch sehen, was er erreicht, und was ist der Kaloriengehalt seiner Lieblingsspeisen.

Diet Борменталя, nach Bewertungen abnehmen, hat Ihnen geholfen, und über einen längeren Zeitraum das Gewicht auf einem Konstanten Niveau gehalten wird. Sie verweigert sich nicht in Ihrem Lieblings-Süßigkeiten und Backwaren. Solche Fehler viele Diäten nicht erlauben.

Gewichtsverlust System bezieht sich auf kalorienarme. Dies ist erforderlich, um ein effektives Ergebnis zu erreichen. Also sobald das Gewicht normalisiert, können Sie nach und nach hinzufügen der Kalorienzufuhr. Dies geschieht am besten unter der Aufsicht eines erfahrenen Ernährungsberater, der holt das optimale Menü.

Wichtige Punkte-Diät

Das System abnehmen sollte unter Berücksichtigung der richtigen Empfehlungen. Das Wesen der Ernährung Борменталя folgt:

1. Die Ernährung ist wichtig für die Anwesenheit von Obst und Gemüse. Bei diesem süßen, salzigen und fettigen Speisen beschränken müssen auf das Maximum. Худеющие müssen daran denken ständig über Kalorien-Diät.
2. Als jedes Gericht, müssen Sie sich einmalig und unbedingt in einem Tagebuch notieren. Dies ist notwendig, um nach der Zubereitung Eintopf oder Suppe Kalorien zählen erneut nicht berücksichtigt.
3. Die Beste Lösung, bevorzugt Gerichte, zubereitet wie folgt: dünsten, Backen, Dampfgaren, etc.
4. Der Prozess der Zusammenstellung der Speisekarte für die Woche und der Tag ist viel einfacher, wenn abnehmen berechnen den Nährwert Ihrer Lieblingsgerichte. Die Aufgabe wird nicht dazu führen, die Besondere Komplexität. Einfach abgewogen werden Produkte und mit dem Rechner zählen Sie Ihre Kalorien.
5. Bei einem Besuch des Restaurants bestellt man Gerichte, Lebensmittelderen Wert bekannt худеющему. Ernährungswissenschaftler bieten eingeben, die Regeln der ähnlichkeit.
6. Wichtiger Punkt - bei der Bestimmung der Kalorien von Fleisch reinigen Knochen und nur dann zählen die richtigen Nährwert. Dies tun Sie einmalig und genießen Sie die Ergebnisse ständig.
7. Худеющие nicht vorwerfen müssen, auch wenn die Kalorienzufuhr erhöht wird. Die Hauptsache - das Verbot von Alkohol in der Ernährung. Sogar eine kleine Menge Alkohol kann zu negieren alle Anstrengungen zur Einhaltung der Diät.
8. Essen Sie die portion der Nahrung sollte langsam erfolgen, um es gründlich zu kauen. Vom Tisch zu gehen, mit einem leichten hungergefühl.

Die Methodik von Dr. Борменталя abnehmen bedeutet und Pflanzenöl, die sollten nur frisch.

Wie funktioniert die Diät?

Kalorienzählen wird mit Hilfe der Tabellen des Kaloriengehaltes auf Борменталю. Energieschema besteht aus 4-eine einmalige Mahlzeit. Die Regeln der Zubereitung beziehen:

• Sie müssen die Anzahl auf ein Minimum zu reduzieren gesalzene, marinierte, gebratene und geräucherte Lebensmittel;
• Erhöhen Sie die Anzahl der Protein-Nahrungsmitteln (Fisch, Fleisch, Fisch) und Gemüse, die Reich an Ballaststoffen;
• Aktivieren in der Ernährung ungesüßte Früchte-und Milchgetränke mit einem niedrigen Fettgehalt;
• Die Letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen;
• Begrenzen müssen die Einnahme von einfachen Kohlenhydraten - Süßigkeiten, Gebäck, Teigwaren;
• Volumen der portion sollte nicht mehr als 200 G fressen Sie innerhalb von 30 Minuten.

Prozentual Kalorienzufuhr berechnet sich wie folgt: Frühstück - 25%, Mittagessen - 10%, Mittagessen 40%, Abendessen - 20%, zusätzliches Abendessen - 5%.

Diät-Menü Борменталя nimmt der Konsum von Fisch, Fleisch und Meeresfrüchten. Sie alle sind Reich an Eiweiß. Im Menü enthalten sein müssen Gemüse, Obst, Honig, Milchprodukte und Nüsse. Am Tag sollten Sie trinken 2 Liter Wasser. Hier nicht enthalten sind Kaffee, Tee und Säfte. Vor dem Essen ein Glas Wasser. Dies trägt zur Vorbeugung von Verstopfung.

Accounting-Menü für den Monat zu berücksichtigen, dass in der täglichen Ernährung sollte nicht weniger als 50 G Eiweiß tierischen Ursprungs.

Menüs für eine Woche, abnehmen selbst ist. Fehlende klare Hinweise über eine bestimmte Liste von Produkten. Den Vorzug geben müssen kalorienarme Gerichte und Produkte. Mehlspeisen und Süßigkeiten aus der Ernährung am besten zu beseitigen.

Um genau zu erfüllen die Anforderungen der Methodik, müssen Sie eine Küche und Waage. Vor der Zubereitung der Speisen alle Komponenten gewogen und Feiern Sie Ihre Kalorien in einer speziellen Tabelle Борменталя. Infolgedessen berechnet die Nährwerte.

Als Nächstes bestimmen das Volumen der Portionen, die gegessen wird. Es wird gewogen und der Energiewert berechnet. Das Ergebnis wird in ein Tagebuch, was ist eine Möglichkeit, die Auszählung der restlichen Tages-Kalorien. Solche Berechnungen führen nach jedem Gericht, in der Summe zusammen, die den täglichen Menüs.

Wenn es dauerte mehrere Wochen, und das Gewicht nicht reduziert, dann müssen Sie dringend überarbeiten Tagesration. Daraus folgt auszuschließen: Wurstwaren, Kartoffeln, zuckerhaltige Getränke, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 1 %.

Diet Борменталя sieht keine schwere übung, weil Sie kontraindiziert bei низкокалорийном Ernährung. Wenn Sie gewohnt sind, abnehmen für den Sport, können Sie üben, zu Fuß, verbringen Physiotherapie und Massage tun. Bei hohen Belastungen erlaubt, erhöhen den Nährwert der ration auf 250-350 kcal. So viele verbraucht Frauen auf Fitness.

Nach 2 Wochen müssen Sie auf Notizbuch Ergebnis vergleichen. Wenn das Gewicht nicht gesunken ist, dann ist die Kalorienzufuhr sollte reduziert werden auf 100 kcal täglich. Und wenn ein Verlust der überflüssigen Pfunde, dann sollten Sie fixieren das Ergebnis.

Menü-Diät

Eine Beispielhafte Tagesration Diät Борменталя beinhaltet:

1. Frühstück (200 kcal). Gekochte Hühnerbrust (80 G), Buchweizen (80 G), Tomaten, eine Tasse schwarzen Kaffee, 1/2 Baiser Kuchen.
2. Mittagessen (147 kcal). Gemüsesuppe (250 ml), zwei Brot, Tee ohne Zucker.
3. Mittagessen (185 kcal). Kartoffelpüree (150 G), gekochter Fisch (100 G), Sauerkraut (150 G), Tee ohne Zucker.
4. Abendessen (265 kcal). Gedämpfter Reis (80 G), ein Kalb (80 G), Cornichons (100 G), eine Tasse Tee ohne Zucker.
5. Spätes Abendessen (200 kcal). Saure Suppe (300 G), Brot, eine Banane, ein Glas Kefir.

Accounting-Menü abnehmen Diät von Dr. Борменталя, beachten Sie die folgenden Richtlinien:

• Nach jeder Mahlzeit trinken Sie eine Tasse heißen Tee ohne Zucker, damit können Sie ein Gefühl der Sättigung zu verlängern;
• Lebensmittel Essen nur in Form von Wärme;
• Die Speisen, zur Anregung des Appetits, die in der Lage sind, zu verhindern;
• Volumen portion sollte nicht mehr als 200 G in einer Menge von 4-6 Mahlzeiten;
• Erstellen Sie keine Abstände zwischen den Mahlzeiten länger als 4-5 Stunden.

Nicht mehr als 1 mal pro Woche sollte ein Fastentag (Kefir, Apfel oder Kohl).

Um die Zählung der Nährwert von Fertiggerichten, beliefen sich auf eine spezielle Tabelle der Kaloriengehalt der fertigen Gerichte auf Diät Борменталя.

Produktname	Brennwert/100 G	Produktname	Brennwert/100 G
Gekochter Hühnerbrust	298	Buchweizen	197
Gemüsesuppe mit Auberginen	240	Kartoffelbrei	141
Gekochter Reis	152	Gekochter Fisch (Zander, Hecht)	70
Kalbfleisch gedünstet	180	Sauerkraut	69
Gurken	76	Saure Schtschi	88

Tabelle der Kalorien für Борменталю Provenienz Nährwert von Fertiggerichten. Dadurch erleichtert den Prozess der Zusammenstellung des Menüs. Die beste Lösung, es zählen für die Woche.

Rezepte

Schnelle Gewichts-Verlust nach dieser Methode beinhaltet die Verwendung von kalorienarmen Gerichten. Zu erleichtern, erhalten ein effektives Ergebnis, können Sie die folgenden Rezepte Diät Борменталя.

Gemüse-Eintopf mit Steinpilzen. Für seine Herstellung verwendet die folgenden Komponenten: Blumenkohl (300 G), Tomaten (2-3 Stück), Paprika (3 Stück), Karotten (3 Stück), Steinpilze gekocht (200 G), saure Sahne, Knoblauch, Salz und Gewürze.

Gewürfelte Champignons zusammen mit den Tomaten leicht geröstet in einer Pfanne zusammen mit dem öl. Dann fügen Sie den Kohl und Karotten. Eintopf 20 Minuten. Zwiebeln und Paprika, in Ringe geschnitten, fügen Sie in die Pfanne zu den anderen Gemüse. Eintopf für 20 Minuten, am Ende der Garzeit gesalzen.

Gemüse-Eintopf darauf bestehen, 20 Minuten. Zum Tisch serviert mit einem Klecks sauerrahm und Knoblauch.

Brennwert Gemüseeintopf beträgt 500 kcal und 100 G portion 100 kcal. In der Schale enthält große Mengen an Eiweiß, Vitaminen, Ballaststoffen, was es ermöglicht, für lange Zeit nicht das Gefühl von Hunger.

Suppen Diät Борменталя sind vielfältig. Dank der enthaltenen Komponenten ein Gericht sättigt den Körper mit Nährstoffen.

Für Pflanzenöl Gemüsesuppe soll: 1,7 Liter Wasser, Kartoffeln (3-4 Stück), Aubergine (150 G), Zwiebeln, Bohnen aus der Dose (100 G), Salz und Pfeffer abschmecken.

In das kochende Wasser abgesenkt Kartoffeln, gewürfelt, und Bohnen. Kochen 20 Minuten. In einer Pfanne braten Sie die Karotten, Zwiebeln und Auberginen. Gemüse in die Pfanne schütten. Die Suppe 25 Minuten Kochen. Für ein paar Minuten, bis gekocht fügen Salz, Pfeffer und Lorbeerblatt.

Die Suppe hat eine ausgewogene Zusammensetzung. Dank der Ballaststoffe und Eiweiß, er sättigt den menschlichen Körper für eine lange Zeit.

Ergebnisse

Gewichtsverlust System ermöglicht eine effektive Gewichtsabnahme zu erreichen. Ergebnisse Diät Борменталя Bewertungen похудевших, die folgenden:

1. Das Wichtigste ist - Kalorienzählen und Essen in kleinen Portionen (200 G). Alle Lebensmittel müssen gründlich gekaut werden. Und obwohl man ständig Kalorien zu zählen, bei der Diät die Masse der Anhänger.
2. Gewichtsverlust System gehört zu einer der effektivsten in der Welt. Das Gewicht sinkt, sobald eine Person beginnt zu Essen nach diesem Verfahren.
3. Bei der Ernährung in der ersten Woche verlieren von 2 bis 6 kg. Weiter Gewicht verloren für 7-13 kg pro Monat.
4. Uhrzeit der Einhaltung der Methodik ist abhängig von der ursprünglichen Masse des Körpers und der anderen Eigenschaften des Organismus. Um ein effektives Ergebnis zu erreichen, können Sie sich an einen Ernährungsberater, der berechnet, für welchen Zeitraum können Sie Ihr Idealgewicht zu erreichen.
5. In der Regel eine Diät halten bis zu einem halben Jahr. Dann erhöhen Sie die Kalorienzufuhr bis zu 1600-1800 kcal am Tag.

Es ist Wichtig, dass die Technik nicht hat starke Einschränkungen, wenn gewünscht, können änderungen in der Ernährung. Entstanden während dieser Zeit Essverhalten wird dazu beitragen, die Beibehaltung des Gewichts.

Vor-und Nachteile der Diät

Die Positiven Eigenschaften des Verfahrens liegt in der Tatsache, dass es wirklich alle magern ab. Menü abnehmen Diät von Dr. Борменталя hat solche Vorteile:

• Effizientes Ergebnis, weil von übergewicht loswerden absolut alles худеющие.
• Die Möglichkeit, Sport zu treiben. In diesem Fall auf die Ernährung noch 200 kcal.
• Psychologische Komfort der Methodik besteht in der Möglichkeit, Essen ohne Einschränkung.
• Langfristige Ergebnis. Entwicklung von individuellen Ernährung.
• Ernährung allmählich lernt die richtige Ernährung und die Gewohnheit der Kontrolle über die gesamte Lebensmittel gegessen.
• Permanente Datensätze, die im Tagebuch, helfen, analysieren die Ergebnisse abnehmen und bei Bedarf ändern Menü für jeden Tag.

Die Minimale Norm der who für die Erhaltung der Stoffwechselrate ist nicht weniger als 1200 kcal. Durch die Reduzierung dieser Indikatoren verlangsamt den Prozess des Abnehmens. Dafür viele Ernährungswissenschaftler kritisieren die Methodik Борменталя.

Durch Die Nachteile Diät gehören:

1. Vor dem Essen etwas zu Essen oder ein Produkt, müssen Sie den Tubus in die Kalorien.
2. Während der Diät gibt es solche Zeiten, wenn das Gewicht nicht raus innerhalb von 2 Wochen.
3. Unbequem, Gewicht zu verlieren Menschen, die sich in einem ständigen Dienstreisen oder nicht zum Essen nach Hause gehen. In solchen Fällen ist die Methodik kann man in der Urlaubszeit.

Wie bei jeder Gewichtsverlust System, die Methodik hat folgende Kontraindikationen. Sie verbieten in den folgenden Fällen:

• Jugend und Alter;
• Bei onkologischen Erkrankungen;
• In der Pathologie des Herzens oder der Blutgefäße;
• Für Menschen, die schwere körperliche Arbeit;
• Bei chronischen Erkrankungen;
• Beim Versto der Prozesse des Stoffwechsels;
• Bei der Erkrankung Diabetes mellitus;
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Vor Beginn der Diät am besten eine professionelle Beratung.

Bewertet

Die Meinungen über die Methodik unterschiedlich. EntsprechendBewertungen, Diät Борменталя hat Hilfe bei der Beseitigung von übergewicht für viele Menschen.

Frauen geschafft, in einem Monat loszuwerden, 5 kg Gewicht, die nicht wieder nach 6 Monaten.

Einige, Gewicht zu verlieren, obwohl es keine Einschränkungen, war schwer zu ertragen Kalorienzufuhr von weniger als 1200 kcal. Sie haben in den ersten Tagen der Diät das ständige hungergefühl zu spüren. Der größte Nachteil худеющие glauben die Notwendigkeit, ständig Zählung Nährwert der Speisen.

Die Menschen, die daran interessiert, die Prinzipien der richtigen Ernährung, konnten loszuwerden, 10 kg Gewichtsabnahme pro Monat. Die Methodik erlaubt Ihnen, sich zu entwickeln Ernährungsgewohnheiten, die geben nicht an überflüssigen Pfunde in der Zukunft.

Diet Борменталя - leistungsfähig, aber die spezifische Methode, um Pfunde loszuwerden. Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten darauf vorbereiten, im Voraus und eine Fachperson beizuziehen, die den Ausschluss der negativen Folgen für den Körper.