Diyet Борменталя zayıflama: menü, sonuçlar ve yorumlar tablo kalori hazır yemek

Tarihli:

2018-12-04 22:10:31

Görünümler:

456

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Diyet Борменталя - teknik, zayıflama, neden bir sürü ihtilaf ve çelişki var. İstikrarlı bir sonuç uyduğunu etkileşimi ile diyet beslenme ve psikolojik yönleri dayalı belirleme motivasyon ağırlığı azaltmak için.

Varlık sistemi zayıflama

Eklem tekniği diyetisyen ve psikoterapist, diyet dr Борменталя patentli olmuştur, 2001 yılında. Bugünkü zamanda yaygın olarak kullanılan özel klinikler. Temel teknikler, психокоррекция şekli.

Teorisi Борменталя, temel, obezite, aşırı yemek yeme, yanı sıra, değişen yeme. Yetersizlik bir çözüm sorunları çeşitli neden olur, stres, sürekli заедаться. Sakinleştirmek için adam emer gıda büyük miktarlarda.

Böyle bir tutum, gıda bozulmasına yol açar metabolizma, mide germe ve artan iştah. Bir sonucu olarak ortaya çıkar, ekstra ağırlık.

Bu azaltmak İçin, gerek açık bir motivasyon ve uygun bir zihinsel tutum. Yatıyor zayıflama tekniği.

Eğitimleri Sırasında bir kişi anlamak için yardımcı olur, kendi psikolojik sorunları azaltacaktır özlem gıda süreci başlar ve kilo kaybı.

Ek olarak, grup egzersiz, insanlarla bireysel olarak çalışan psikologlar, beslenme uzmanları ve diğer uzmanlar.

Hipnoz diyet Борменталя uygulanmaz. Tekniği dayanmaktadır psikolojik etkileri olarak meditasyon ve nefes egzersizleri.

çalışma Prensibi diyet

Temel sistem zayıflama ise sadece sürekli bir mücadele ile gereksiz gıda tüketimi, aynı zamanda psikolojik bir iş. Çünkü birçok insan dolu nedenleri anlamak değil, onun yeme, özellikle yatmadan önce veya tv.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Yargılama yöntemleri üzerine bir doktora Борменталя, aşırı kilo - dış tezahürü, iç korkuları ve deneyimleri. Bunları önlemek için, beslenme önermiyoruz kendilerini sınırlamak için kullanılan her türlü ürünleri.

Yorumlar diyet hakkında Борменталя

Özü diyet yatıyor подсчитывании kalori. Худеющему zorunda kalıcı miktarını kontrol etmek için alınan yiyecek.

Herhangi bir kısıtlama yoktur, bu yapılır, bir adam hissettim herhangi bir kısıtlama yoktur. Bilindiği diyet - stres vücut için. Ama sadece bu durumda değil.

Bir diyet İle dr. Борменталя stresli bir durum meydana gelmez. Bu teyit birçok kişi kurtuldu bu yöntemle aşırı kilo.

Diyet

Güç sisteminin temel kuralları vardır. En önemli koşul oluştururken menü diyet Борменталя etmektir kalori günlük alımının geçmemiştir 1000-1200 kcal. Bir kişi yemek için bir şey, onu istiyor.

Geliştiriciler emin insanlar, dünyanın önde hareketsiz yaşam tarzı, değer yükseltmek için, günlük kalori. Eğer yapan bir kişi, ağır fiziksel emek, bir gün onun günlük kalori ihtiyacı noktası, 250 daha fazla.

Ağırlığı sıfırlayabilirsiniz kolay, önemli istiflenmesi belirli bir çerçeve. Özel önem zihinsel tutum худеющего. Onu anlamak gerekir, ne zaman переедании sadece fren kurtulmak süreci, aşırı kilo, aynı zamanda satın almak için daha fazla kilo.

Худея yöntemi Борменталя gerekir sürekli bir günlük tutmak güç. Ona gereken her şeyi kayıt yedim gün boyunca. Hafta sonunda görebilirsiniz diyet ve gerekirse düzeltmek.

Kişisel bir günlük bir ihtiyaç değil, sadece belirlemek için kalori ve durum kilo. Görür gibi analiz aracı olarak ayarlamaları gıda rejiminin insan. Çünkü kullanarak, günlük bitiminden sonra 2-3 hafta, bir kişi-ebilmek görmek ne elde etti, ve ne kadar kalori onun favori yemekleri.

diyet sonuçlarına Борменталя

Diyet Борменталя, ortalama kilo, onlara yardım etti, ve uzun bir süre ağırlık tutulur sabit bir seviyede. Bu durumda, onlar reddetti kendinizi en sevdiğiniz tatlılar ve hamur işleri. Bu hata, pek çok diyet izin vermez.

Sistem zayıflama için geçerlidir düşük kalorili. İçin gerekli olan etkili bir sonuç elde etmek. Bu nedenle kısa sürede kilo normal, yavaş yavaş eklemek kalorili diyet. İyi kontrol altında deneyimli bir beslenme uzmanı sayesinde optimum menü.

Önemli anları diyet

Sistem zayıflama yapılmalıdır dikkate alarak doğru öneriler. Özü diyet Борменталя aşağıdaki gibidir:

  1. Diyet önemli varlığı, meyve ve sebze. Bu tatlı, tuzlu ve yağlı yemekler sınırlamak gerekir max. Худеющие hatırlamak gerekir sürekli hakkında kalorili diyet.
  2. Saymak için her yemeğin bir kez gereklidir ve mutlaka kayıt günlüğü. Bunun için gerekli pişirildikten sonra güveç ya da çorba kalori saymak değil yeniden oluşturuyor.
  3. İyi bir tercih vermek için yemekler, pişmiş aşağıdaki gibidir: su verme, pişirme, buharda pişirme, vb
  4. Derleme İşlemi menü bir hafta ve bir gün çok daha kolaydır, eğer худеющий hesaplar besin değeri kendi favori yemekleri. Görevin neden özel bir zorluk. Sadece gerekli ürünleri ağırlığında ve bir hesap makinesi ile saymak onların kalori içeriği.
  5. Ziyaret ettiğinizde, restoran önceden rezervasyon yapılması gerekmektedir yemekler, gıdadeğeri bilinen худеющему. Beslenme sunuyoruz yazmaya kuralları benzerlik.
  6. Önemli nokta belirlerken kalori et temiz kemik ve ancak o zaman saymak doğru bir besin değeri vardır. Bunu yapmak gerekir, bir kez kullanmak ve sonuçları kalıcı.
  7. Худеющие zorunda değil kendini sitem bile kalori alımını artırmak. En önemlisi, alkol yasağı, diyet. Hatta küçük bir miktar alkol boşa tüm çaba ve uyum diyet.
  8. Bir Yemek, bir porsiyon yemek gerekir, yavaş yavaş, dikkatle onu çiğneme. Masadan dışarı kolay bir açlık duygusu.

Tekniği dr. Борменталя zayıflama anlamına gelir ve bir kaşık bitkisel yağ alınmalıdır sadece taze olarak.

Nasıl çalışır bir diyet mi?

Kalori Sayma ile üretilen tablolar kalori ve Борменталю. Güç devresi içerir 4-tek gıda alımı. Kurallarına pişirme içerir:

  • Gerekli minimum miktar tuzlu, salamura, kızarmış ve tütsülenmiş ürünler;
  • Artırmak için gerekli miktarda proteinli gıdalar (balık, et, deniz ürünleri) ve sebze yüksek lif;
  • Açık şekersiz diyet meyve ve süt içecek düşük yağlı;
  • Son yemek yapılmalıdır yatmadan önce 3-4 saat;
  • Sınırlamak gerekir basit karbonhidrat alımı - tatlılar, hamur işleri, makarna;
  • Hacim porsiyon geçmemelidir 200 gr yiyip onu 30 dakika.

Yüzdesi kalori alımı aşağıdaki şekilde hesaplanır: kahvaltı %25'i, öğle yemeği için %10, öğle yemeği - 40%, akşam yemeği - 20%, isteğe bağlı akşam yemeği - 5%.

Diyet Борменталя

Menü diyet Борменталя içerir kullanımı balık yemekleri, et ve deniz ürünleri. Tüm bunlar protein açısından zengin. Menü bulunmalıdır sebze, meyve, doğal bal, süt ürünleri ve fındık. Günde içmeniz gereken 2 litre su. Buraya girmeyin kahve, çay ve meyve suları. Yemekten önce, gereken bir bardak su içmek. Bu teşvik, önleme, kabızlık.

Muhasebe, menü, ay, hesap, alınması gereken, iyi bir diyet içermelidir en az 50 gram hayvansal protein.

Haftalık Menü худеющий ise kendisi. Eksik net bilgiler ile ilgili belirli ürünlerin listesi. Öncelik vermek lazım düşük kalorili yemekler ve ürünler. Unlu mamüller ve tatlılar diyet en iyisi ortadan kaldırmak.

Tam olarak gereklerini yerine getirmek için yöntemler almak gerekir mutfak ve zemin ağırlıkları. Pişirmeden önce yemekler tüm bileşenleri tartılır ve kutluyoruz onları kalorili özel bir tablo Борменталя. Sonuç olarak sayılır genel besin değeri.

İleri miktarını belirler porsiyon olacak yenmiş. O tartılır ve hesaplanan enerji değeri. Sonuç yazılır günlük yollarından biridir sayma kalan ideal kalori. Bu tür hesaplamalar yapıyorlar her yemeğin sonunda hazırlanan günlük menüler.

Eğer bir kaç hafta geçti ve ağırlığı azalır, o zaman acilen gözden geçirmek için ideal bir diyet. Onu ortadan kaldırmak gerekir: sosis, patates, şekerli içecekler, süt ve süt ürünleri ile yağlı %1'den fazla.

Diyet Борменталя sağlamaz, ciddi bir fiziksel efor, çünkü onlar kontrendikedir низкокалорийном diyet. Eğer худеющий alışık takipçiliği spor, yürüyüş pratik yapmak физиопроцедуры ve masaj yapmak. Önemli yükleri izin artırmak için besin değeri diyet 250-350 kalori. Bu kadar geçirdi kadın fitness.

2 hafta gereklidir notebook sonucu karşılaştırmak. Eğer kilo düştü, o zaman kalori alımını azaltmak gerekir 100 kcal günlük. Ve eğer oluştu kaybı, aşırı kilo, çengel sonuç.

Menü diyet

Örnek bir günlük diyet diyet Борменталя içerir:

  1. Kahvaltı (200 kcal). Haşlanmış tavuk göğsü (80 g) buğday (80 gr), domates, siyah bir fincan kahve, 1/2 pasta beze.
  2. Öğle yemeği (147 kcal). Sebze çorbası (250 ml), iki ekmek, şekersiz çay.
  3. Öğle yemeği (185 kcal). Patates püresi (150 gr), haşlanmış balık (100 gram), lahana turşusu (150 g), şekersiz çay.
  4. Yemeği (265 kcal). Haşlanmış pirinç (80 g), buhar dana eti (80 g), kornişon (100 gr), bir çay bardağı şekersiz.
  5. Geç akşam yemeği (200 kcal). Ekşi lahana çorbası (300 gr), ekmek, bir muz, bir bardak yoğurt.

Yapma, menüleri zayıflama diyet dr Борменталя uymanız gerekir aşağıdaki öneriler:

  • Her yemek, içme, sıcak bir fincan çay şekersiz uzatabilir tokluk hissi;
  • Gıda tüketmek için sadece ısı şeklinde;
  • Yemekler mümkün olan iştah heyecanlandırmak gerekir yasaklamak;
  • Hacim porsiyon daha fazla olmamalıdır 200 gr miktarı 4-6 yemek;
  • Oluşturmak yerine öğünler arasında aralıklarla en fazla 4-5 saat.
Özü diyet Борменталя

Haftada en fazla 1 kez yapılmalıdır oruç gün (kefir, elma ya da lahana).

Yok sayma besin değeri hazır yemekler, derlenmiş özel bir tablo kalori hazır yemek diyet Борменталя.

ürün Adı Kalori/100 g ürün Adı Kalori/100 g
Haşlanmış tavuk göğsü 298 Buğday 197
Sebze çorbası, patlıcan 240Patates püresi 141
Haşlanmış Pirinç 152 Haşlanmış balık (levrek, turna) 70
Dana eti buğulama 180 Lahana turşusu 69
Kornişon 76 Ekşi lahana çorbası 88

Tablo kalori ve Борменталю derlenmiştir verilen besin değerleri hazır yemekler. Bu sayede derleme işlemi bir menü. En iyisi onu bekliyoruz bir hafta.

Yemek Tarifleri

Hızlı kilo kaybı bu yöntemle kullanımını gerektirir, düşük kalorili yemekler. Kolaylaştırmak için etkili bir sonuç için, aşağıdaki kullanabilirsiniz tarifleri diyet Борменталя.

Sebze güveç porcini mantar ile. Bunu yapmak için kullanılır, aşağıdaki bileşenleri: karnabahar (300 gr) domates (2-3 adet), biber (3 adet), havuç (3 adet), beyaz mantar отварном olarak (200 gram), krema, sarımsak, tuz ve baharat.

Doğranmış mantar ile birlikte domates biraz stir fry bir tavada yağı ile birlikte. Daha sonra kıyafet lahana ve havuç. Güveç 20 dakika uzaklıktadır. Soğan ve biber, dilimlenmiş halkalar eklenir bir tencerede kalan sebzeler. Güveç 20 dakika, pişirme sonunda tuz.

Sebze güveç настаивается 20 dakika uzaklıktadır. Masaya servis kaşık ekşi krema ve sizin ezilmiş sarımsak.

Kalori sebze güveç 500 kcal, 100 gr porsiyon - 100 kcal. Yemeğin içerdiği yüksek miktarda protein, vitamin, lif, izin, uzun bir süre için değil, hissetmek açlık duygusu.

Çorbalar diyet Борменталя

Çorbalar diyet Борменталя çeşitlidir. Sayesinde ile birlikte gelen bileşenleri çanak ile formüle edilmiştir vücudun besin.

Yağsız sebze çorbası gerekir: 1,7 litre su, patates (3-4 adet), patlıcan (150 gr), soğan, fasulye konserve (100 gr), tuz ve karabiber.

Kaynar suya batırılmış patates, doğranmış, ve fasulye. Haşlanmış 20 dakika uzaklıktadır. Bir tavada kızarmış havuç, soğan ve patlıcan. Sebze dökmek, tencereye yerleştirin. Çorba kaynatmak 25 dakika. Birkaç dakika önce hazır kıyafet tuz, biber ve defne yaprağı.

Çorba sahiptir ve dengeli bir kompozisyon. Sayesinde lif ve protein o doyurur, insan vücudu üzerinde uzun bir süre için.

Sonuçlar

Sistem kilo kaybı elde etmek için izin verir etkili bir kilo kaybı. Sonuçlar diyet Борменталя, puanına похудевших, aşağıdaki:

  1. Ana - kalori sayma ve yeme küçük öğünler (200 gr). Yiyecekleri iyice çiğnemek. Ve ancak sürekli kalori saymak, diyet ağırlık taraftarları.
  2. Sistem zayıflama için geçerlidir verimli biri dünyada. Ağırlık azalır gibi bir kerede yalnızca bir kişi başlar yemek bu yöntemle.
  3. Tabi diyet ilk hafta kaybetmek 2 ila 6 kg. İleri kilo kaybı ve 7-13 kg / ay.
  4. Zaman uyum tekniği bağlıdır ilkel vücut ağırlığı ve diğer özellikleri ile vücut. Elde etmek için etkili bir sonuç başvurabilirsiniz diyetisyen, hangi hesaplar, hangi süre içinde elde edilebilir mükemmel bir ağırlık.
  5. Genellikle bir diyet uymak için altı ay. Daha sonra artırmak kalori alımı 1600-1800 kcal / gün.

Önemlidir tekniği vardır güçlü bir kısıtlama istenirse yapılabilir bir diyet herhangi bir değişiklik. Ortaya çıkan bu süre zarfında yeme davranışı teşvik edecektir tutma, kilo.

Artılarını ve eksilerini diyet

Olumlu özellikleri tekniği şöyle ki, onunla gerçekten kilo vermek. Menü zayıflama diyet dr Борменталя sahip birçok avantajları:

  • Etkili bir sonuç, çünkü aşırı kilo gömüyorlar kesinlikle tüm худеющие.
  • Uygulama Fırsatı bulabilirler. Bu durumda diyet kıyafet için yine 200 kcal.
  • Psikolojik rahatlık teknikleri yeteneğidir yemeye kısıtlama olmadan.
  • Uzun vadeli bir sonuç. Geliştirme bireysel diyet.
  • Diyet yavaş yavaş oluşturur becerileri ve doğru beslenme alışkanlığı tüm kontrol съеденную yiyecek.
  • Bir Kalıcı kayıt yapılan bir günlüğüne, yardımcı analiz sonuçları zayıflama ve gerekirse değiştirmek için bir menü her gün.
Yöntemleri diyet Борменталя

Asgari norm WHO korumak için metabolizma hızı ise en az 1200 kcal. Azaltırken bu göstergelerin yavaşlama süreci zayıflama. Bunun için pek çok beslenme eleştirmek için bir yöntem Борменталя.

Dezavantajları diyet içerir:

  1. Önce yemek için herhangi bir çanak veya ürün için gerekli çevirmek kalori.
  2. Diyet Sırasında vardır böyle dönemler, zaman, ağırlık gitmiyor 2 hafta boyunca.
  3. Rahatsız edici kilo olan insanlara kalıcı iş gezileri ya da değil, evlerinde yiyorlar. Bu gibi durumlarda yöntemi uygulayabilirsiniz tatil dönemi.

Gibi herhangi bir sistem zayıflama yöntemi vardır, aşağıdaki kontrendikasyonlar. Onu yasaklamak aşağıdaki durumlarda kullanışlıdır:

  • Ergenlik ve yaşlılık;
  • онкозаболеваниях;
  • Patoloji kalp veya kan damarları;
  • Insanlar meşgul, ağır fiziksel emek;
  • Kronik hastalıklarda;
  • Ihlal süreçlerin metabolizması;
  • Bir hastalık olan diyabet;
  • Hamilelik ve emzirme.

Bir diyet başlamadan Önce en iyi tavsiye almak için bir uzman.

Yorumlar

Görüşler zayıflama yöntemi farklı. Göreortalama bir diyet Борменталя vardı yardım kurtulmak aşırı kilo birçok insan için.

Kadınlar için başardı bir ay kurtulmak için 5 kg ağırlık dönmedi sonra 6 ay.

Bazı худеющим rağmen, hiçbir kısıtlama, zor dayanmak kalori alımını en az 1200 kcal. Onlar ilk günlerinde diyet hissedildi sürekli açlık hissi. Ana dezavantajı худеющие inanıyorum ihtiyacını sürekli sayma besin değeri yemek.

diyet yemek Tarifleri Борменталь

İnsanlar merak ilkelerine uygun bir diyet, kurtulmak mümkün 10 kg kilo ayda. Teknik izin, onlara çalışmak için beslenme alışkanlıkları vermeyin işe ekstra kilo daha.

Diyet Борменталя - etkili, ama belirli bir yöntem, fazla kilolu kurtulmak. Kilo vermek için en iyi hazırlanmak için önceden bir uzmana danışmak sağlayacak olumsuz etkileri ortadan kaldırmak için vücut.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/20089-dyeta-bormentalya-dlya-pahudannya-menyu-vyn-k-vodguk-tabl-ca-kalaryyna.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/20102-di-t-bormentalya-abnehmen-men-ergebnisse-und-bewertungen-die-tabelle-d.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/10825-bormenthal-diet-for-weight-loss-menu-results-and-feedback-the-table-of.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/20119-la-dieta-bormentalya-para-adelgazar-el-men-los-resultados-y-los-client.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/20086-dieta-bormentalya-ary-tau-sh-n-m-z-r-n-tizheler-zh-ne-p-k-rler-keste-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/20060-dieta-bormentalya-odchudzanie-menu-wyniki-i-opinie-tabela-kalorii-da-g.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/20059-a-dieta-bormentalya-para-perda-de-peso-menu-resultados-e-coment-rios-t.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/20079-d-ta-bormentalya-dlya-shudnennya-menyu-rezul-tati-ta-v-dguki-tablicya-.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Tüfek pnömatik «Matador» – temel türleri

Tüfek pnömatik «Matador» – temel türleri

bir Havalı tüfek «Эдган Matador» silah anlamına gelir, temsil, sözde düzeni «буллап». Başka bir deyişle, tanımlayan düğümler av tüfeği – tetik ve deklanşör bulunur davanın arkasında, yakın прикладу. Ö...

Bodybuilder Jay Cutler: biyografi, hayatı, spor başarıları

Bodybuilder Jay Cutler: biyografi, hayatı, spor başarıları

Jay Cutler – Mr Olympia (4x) ve en ünlü vücut geliştiriciler bir gezegen. Üç kez kazandı prestijli turnuva «Arnold Classic». Periyodik bir filme konu oldu. Bu makalede sunulacak kısa bir biyografi atlet.Aşinalık ...

Rus forvet Кечинов Valery Викторович

Rus forvet Кечинов Valery Викторович

Кечинов Valery Викторович – bu eski rus ve özbek futbolcu ile ünlü bir performansları için moskova «Spartacus». Ona zaten 42, ama kariyerini bitirdi, nispeten erken, ocak 2005, o sadece otuz yıl. Кечинов Valery В...

PCP tüfek lideri arasında çeşitleri hava tabancası

PCP tüfek lideri arasında çeşitleri hava tabancası

şu anda PCP tüfek lider arasında yer çeşitleri hava tabancası. Sıkıştırılmış hava bulunan баллончике namlu altında, çekim sırasında dışarı mermi verir ve ona bir başlangıç hızı. Tank basıncı ulaşır 200 atmosfer, ama bazen daha cid...

Kariyer romen futbolcu ve antrenör Dana Петреску

Kariyer romen futbolcu ve antrenör Dana Петреску

Dan Петреску – bu ünlü romen çalıştırıcı, geçmişte futbolcu, şimdi kafaları «Al-Nasr» Birleşik Arap Emirlikleri. Kariyer Dana Петреску oldu inanılmaz zengin, hem genç, hem de o zaten oldu koç. Ne zaman Петреску o...

Çatal Rock Shox: özellikleri, özellikleri

Çatal Rock Shox: özellikleri, özellikleri

Dağ bisikleti – en yaygın türünün. O kadar popüler birkaç özelliği: çok yönlülük, güvenilirlik ve kolaylık. Eğer yol bisikleti sürebilirsin sadece pisti ve iyi yollarda, dağ «alacak» herhangi bir kırık asfalt, as...