Wie man Gewicht verlieren ohne Diät zu Hause? Abnehmen ohne Diät

Wenn eine Person stellt die Frage, wie man Gewicht verlieren ohne Diät zu Hause, dann ist er auf dem richtigen Weg. Meistens darüber denken junge Damen, die versucht nicht eine Diät, aber das Gewicht hartnäckig kehrte nach der Beendigung des Hungerstreiks. Es ist nicht überraschend – ein großer Teil der populären Diäten sind so ausgelegt, dass Sie tatsächlich Gewicht zu verlieren eine bestimmte Anzahl von Kilos während, aber sofort Gewicht zurück mit einer Rache nach.

Warum nicht die schnelle Diät?

Man Nicht die Schuld den Machern von Diäten in diesem – wenn auch Schuldigen suchen, dann ist es Mutter Natur oder das Gerät Ihres Körpers. Sobald Sie beginnen, eine Besondere Art des Essens, bei dem недополучаете irgendwelche Nährstoffe (in der Regel die Mono-Diät) oder beschränken калораж, Ihr Körper bekommt den Befehl sparen vorhandenen Fettreserven – weil Sie die wertvollsten borgen für alle Funktionen des Lebens. Die Muskeln und das Wasser Ihren Körper nicht schade – bei Diäten genau diese wertvollen Ressourcen gehen, aber die verhasste zhirok bleibt. Sollten Sie aufhören eine Diät und der Körper mit maximaler Geschwindigkeit beginnt zu absorbieren Lebensmittel, sorgfältig Anhäufung von Fett. Hier ist eine einfache und logische System, erklärt, warum es sehr schwierig (fast unmöglich) befreien Sie sich von übergewicht durch Diäten. Ob abnehmen ohne Diät zu Hause? Natürlich! Und genau so richtig abnehmen, effektiv und langfristig.

Warum Pillen nicht funktionieren?

Wenn Sie es schon selbst erleben Wirkung weit beworbenen Mittel zur Gewichtsabnahme, werden Sie wahrscheinlich jetzt Fragen: "Wie abnehmen ohne Diät und Tabletten schnell nach Hause?" Tabletten sind kein Allheilmittel einfach aus dem Grund, dass Sie nicht wirken! Überlegen Sie selbst – was auch immer teuer wirklich wirksame Medikamente, kaufen Sie es wäre immer noch möglich. Inzwischen Millionen von Menschen in jedem Land leiden unter der fülle, und Adipositas praktisch errichtet in den Rang einer Epidemie. Warum einfach nicht die Magische Pille kaufen und nicht zu leiden? Einfach aus dem Grund, dass Sie noch nicht erfunden (oder auch erfunden, aber sorgfältig verstecken Sie). Die gleichen Medikamente, die in einer Apotheke verkauft werden, haben keine ausgeprägte Wirkung.

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Ein Teil von Ihnen imitiert das Gefühl der Sattheit, einige beschleunigen Sie den Stoffwechsel und die Stoffwechselrate, aber das alles funktioniert nicht so effektiv, wie wir möchten Menschen mit übergewicht. Wenn Sie Speisen beschränken, beginnen Sport zu treiben, dann sehen die Wirkung von Tabletten, aber Sie müssen zugeben, dass Sie es sehen, auch wenn Sie nicht verzehrt werden zusätzlich Medikamente. Daher, abnehmen ohne Diät in den häuslichen Bedingungen möglich, ohne den Erwerb von Tabletten – nicht die Tatsache, dass es möglich ist, es bringt nämlich eine echte und langfristige Ergebnis.

„Wale» einen schönen und gesunden Körper

Abnehmen ohne Diät und Schaden für die Gesundheit zu Hause – das ist, welche Aufgabe stellen müssen Frauen vor sich, wenn Sie wollen immer schön sein, aber nicht auf einen Zeitraum. Die wichtigsten Faktoren, mit denen werden Sie schlank und glücklich:

-die richtige Ernährung;

-die richtige Lebensweise;

-moderate sportliche Belastung.

Dies ist die Antwort auf die Frage „wie man Gewicht verlieren ohne Diät zu Hause». Bauen Sie Ihr Leben so ein, dass diese Bedingungen eingehalten werden, werden Sie garantiert nicht nur gut Aussehen, sondern auch gut über sich selbst fühlen.

Warum ist es besser zu Hause, um Gewicht zu verlieren?

Natürlich, kämpfen für Ihre Attraktivität nicht unbedingt zu Hause. Sie können im Sportzentrum absolvieren, können sich für die Behandlung in den Zentren, aber ob es sich lohnt?

Die Tatsache, dass es durchaus erfolgreich Ihnen helfen, mit dem Problem des übergewichts spezialisierte Kliniken, aber für die relativ hohe Gebühr. Nicht besser verbringen gesparte Geld für neue Kleidung nach den neuen Maßstäben?

Wie für den Besuch der „тренажерки», ist es eine sehr gute Antwort auf die Frage: „Wie man Gewicht verlieren ohne Diät?»

Zu Hause, jedoch können Sie trainieren in jeder Zeit, in jeder Kleidung, ohne Geld für die Reise und Beruf. In der Halle nicht jede Frau fühlt sich sicher – „Apollo“, da müssen Sie abholen eine schöne sportliche Kleidung, sowie die übereinstimmung mit dem Trainer Stundenplan.

Haste gut beim Fang der Flohe

Wie man Gewicht verlieren zu Hause schnell und ohne Diät? Neun von zehn Frauen nicht erzielbaren Ergebnisse nur aus dem Grund, dass die Frage, Sie konzentriert sich auf das Wort „schnell“. Was möchten Sie dringend Ergebnisse, nicht schlecht, aber in den Prozess der Kampf um die Schönheit der Wunsch schnell zu einem schönen Schwan nicht zu Ihren Gunsten zu gehen. Stellen Sie sich die Frage anders. Zum Beispiel, wie man Gewicht verlieren 10 Kilo in einer Woche (einem Monat) ohne Diät zu Hause. Indem bestimmte Fristen, die Sie in der Lage, mehr oder weniger genau Vorhersagen, die Ergebnisse, indem Sie und sperren Sie, Sie setzen neue Fristen – bis Sie die Ziellinie erreichen.

Was bedeutet „die richtige Ernährung”?

Wenn Sie setzen sich für das Ziel abnehmen ohne Diät, Rezepte zum abnehmen müssen nicht mager und geschmacklos. Schließlich Essen – dies ist eine der wenigen Freuden, die die Menschen, und sogar aufdie Zeit des Kampfes für einen schönen Körper nicht selbst berauben. Die richtige Ernährung bedeutet Folgendes:

• Mäßiger Konsum von Portionen von Lebensmitteln.
• Norm eine portion nicht überschreiten Größe der Handfläche.

Wenn Sie gewohnt sind, gibt es große Mengen, dann haben Sie die erste Zeit nicht satt werden und, was sehr wahrscheinlich ist, werden böse nach dem Essen, fragte mich: „Und das ist alles?» Aber Versprechen, dass in zwei bis drei Wochen (je nachdem, wie stark Ihr Magen aufgetrieben) Sie verpassen eine portion, um ein angenehmes Sättigungsgefühl.

Im Laufe des Tages – drei vollwertige Mahlzeiten und zwei bis drei Zwischenmahlzeiten. Unter vollwertige Mahlzeiten versteht man die erste oder die zweite, die sättigen und geben Energie. Zwischenmahlzeit ist Obst, eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte.

Vermeidung von schädlichen Kohlenhydrate. Wir fordern Sie auf, von nun an bis in Ewigkeit nicht Essen, diese Produkte, aber es lohnt sich, Sie aufzugeben, das Gewicht beginnt sehr schnell gehen. Diese Produkte – alles, was enthalten Mehl oder Zucker oder beides zusammen. Der Natürliche Zucker, der in Früchten, auch eingeschlossen in diese Warnung, so begrenzen Sie die Menge an Obst und Beeren bis zu 2-3 pro Tag. Wenn Sie mir nicht glauben, dann versuchen Sie Essen nur Obst – Sie pro Woche an Gewicht zunehmen, ein paar Kilo.

Rezepte für die richtige Ernährung

Perfektes Frühstück – das Rührei (oder SPIEGELEI) zwei Eier, eine portion Quark mit sauerrahm, Haferflocken auf dem Wasser.

Rührei: zwei Eier mit einem Schneebesen schlagen, nach und nach dazu Gießen Milch 60 Gramm und ein Esslöffel Haferkleie und Salz abschmecken. Die resultierende üppige Gießen Sie die Masse in eine heisse beschichtete Pfanne und Backen bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten, dann drehen Sie.

Haferflocken auf Wasser – 200 ml закипевшей Wasser Gießen Sie 4-5 Esslöffel Müsli, Salz. Sobald die Masse kocht, machen Sie weniger Hitze und köcheln lassen, für etwa 7-10 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.

Das Perfekte Dinner " ist eine vollwertige Mahlzeit, bestehend aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Hier sind einige Beispiele von Gerichten für diejenigen, die interessiert sind, wie man Gewicht verlieren zu Hause.

Abnehmen ohne Diät und Essen lecker ü Hühnchen und Gemüse. Sie benötigen Hähnchenfilet (oder 1 Herz), Kohl Brokkoli. Kochen Sie gewaschene Fleisch in Wasser (nach dem Kochen das Fleisch muss man Kochen etwa 15 Minuten), in den letzten Minuten Kochen in die Brühe drücken Sie eine Knoblauchzehe durch eine Presse. Brokkoli Kochen auf ein paar.

Fisch und blumenkohlpüree. Für solches Beispiel dem Mittagessen können Sie jede Sorte Fisch ü weißen oder roten. Steak Fisch schmieren mit Salz und Pfeffer, wickeln Sie die Folie und senden im Backofen 30-35 Minuten direkt bei einer Temperatur von etwa 160 Grad. Kohl Kochen in Salzwasser etwa 10 Minuten, danach hacken Mixer, hinzufügen von allmählich Gemüsebrühe.

Beef und Salat aus grünen Gemüse. Sie benötigen ein Stück Rindfleisch/Kalbfleisch (nicht mehr als 250 Gramm) und Gemüse für einen Salat (Gurke, Kohl, Salat). Kalbfleisch Kochen in Wasser (etwa 40 Minuten nach dem Kochen), und das Gemüse grob schneiden, mit Zitronensaft und 1 Esslöffel Oliven-oder Leinöl.

Das Richtige Abendessen – es ist eine portion Protein. Kohlenhydrate bevor Sie schlafen gehen, besser nicht verwenden – denn es ist die Energie, und im Bett ist es Ihnen nicht viel brauchen.

Rührei mit Tomaten und Paprika. Nehmen Sie zwei Eier, 1 Tomate, ½ Paprika. Gemüse in Würfel schneiden und mischen Sie mit einem Schneebesen mit rohem Eiern. Gießen Sie die Mischung in die Pfanne und braten für etwa 5-6 Minuten.

Оякодон (japanisches Omelett). Nehmen Sie Hähnchenfilet, in Würfel schneiden. Fetten Sie die Pfanne mit öl, legen Sie das Huhn und braten, indem Sie anstelle von Salz 1 Esslöffel Sojasauce. Wenn das Huhn Goldbraun wird, schlagen Sie zwei Eier zum Fleisch, mischen Sie und lassen Sie Spiegeleier braten etwa 5 Minuten.

Eine Portion Quark mit sauerrahm und Kräutern. Dill fein schneiden und den Quark in einen Mixer, Löffel fettarme saure Sahne (kann auch Fett Kefir oder Joghurt), Quark und Salz.

Über die richtige Lebensweise

Ihnen nicht gelingt, von übergewicht loszuwerden, solange Sie in schlechte Gewohnheiten.

Denken Sie Daran, dass das Rauchen und die Einnahme von Alkohol hemmen Sie in den Prozess der Transformation in die Frau seiner Träume, und verwöhnen Sie Ihre Haut und Gesundheit. Am Ende entscheiden Sie, loszuwerden, ob von der unbeliebtesten Feinde oder nicht, aber wie die Praxis zeigt, wenn Sie für sich selbst kämpfen, so ist es besser, es zu tun auf 100%, als teilweise. Die richtige Art zu Leben – dies ist einer der Bestandteile einer Antwort auf die Frage, wie man Gewicht verlieren ohne Diät zu Hause.

Moderate sportliche Belastung

Vielleicht das Wort von grundlegender Bedeutung ist hier die „moderate» - keine Notwendigkeit, in hohem Grade peretruzhdaetsya sich selbst, tut immer und immer. Sie können deal mit Ihrer Tätigkeit, zum Beispiel ins Schwimmbad gehen, Fahrrad fahren oder einfach spazieren gehen in den Abendstunden auf der Straße. Sehr nützlich werden die lade vor dem Frühstück. So gibt es einige Kostenlose Video-Lektionen, die für jeden verfügbar sind. Achten Sie auf die lehren von Jillian Michaels, Tracy Anderson, Зузки – Sie sind nicht erforderlich, um die Nutzung der Hardware, aber Sie fühlen sich bereits echte Ergebnisseeine Woche nach Beginn der Vorlesungszeit.