Як схуднути без дієти в домашніх умовах? Схуднення без дієт

Коли людина задається питанням про те, як схуднути без дієти в домашніх умовах, то він на вірному шляху. Найчастіше про це замислюються панянки, які перепробували не одну дієту, але вага вперто повертався після завершення голодування. Це зовсім не дивно – більша частина з популярних дієт влаштовані таким чином, що ви і справді схуднете на енну кількість кіло під час, але тут же поверне вага з лишком після.

Чому не працюють швидкі дієти?

не Можна звинувачувати творців дієт в цьому – якщо вже й шукати винних, то нехай це буде матінка-природа або пристрій вашого організму. Як тільки ви починаєте особливий спосіб харчування, при якому недоотримуєте які-небудь нутрієнти (як правило, це монодієти) або обмежувати калораж, ваш організм отримує команду економити наявні жирові запаси – адже вони-то і найцінніші для підтримання усіх функцій життєдіяльності. М'язи і воду вашому тілу не шкода – при дієтах саме ці цінні ресурси йдуть, а от ненависний жирок залишається. Варто ж вам припинити дієту, і організм з максимальною швидкістю починає засвоювати продукти харчування, старанно накопичуючи жир. Ось така ось проста і логічна система, яка пояснює, чому дуже важко (практично неможливо) позбавитися від зайвої ваги шляхом дієт. Можливо схуднення без дієт в домашніх умовах? Звичайно! І саме таке схуднення буде правильним, ефективним і довгостроковим.

Чому не працюють таблетки?

Якщо ви вже встигли випробувати на собі дію широко рекламованих засобів для позбавлення від зайвої ваги, то напевно тепер питаєте: "Як схуднути без дієт і таблеток швидко в домашніх умовах?" Таблетки не є панацеєю просто з тієї причини, що вони не діють! Задумайтеся самі – які б не були дорогі реально ефективні препарати, купити їх було б все одно можливим. Між тим мільйони людей в кожній державі страждають від повноти, а ожиріння практично зведено в ранг епідемії. Чому ж просто не купити чарівну пігулку і не мучитися? Просто з тієї причини, що її ще не винайшли (або ж винайшли, але ретельно це приховують). Ті ж препарати, які продаються в аптеці, не мають яскраво вираженого дії.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Частина з них імітує відчуття ситості, деякі прискорюють метаболізм і швидкість обміну речовин, але це все діє не так ефективно, як хотілося б людям, що страждають від зайвої ваги. Якщо ви обмежите харчування, почнете заняття спортом, то побачите ефект від таблеток, але погодьтеся, що ви його побачите, навіть якщо не будете вживати додатково препарати. Отже, схуднення без дієт в домашніх умовах можливо без придбання таблеток – не те що можливо, а саме воно принесе реальний і довгостроковий результат.

«Кити» красивого і здорового тіла

Схуднути без дієт і шкоди для здоров'я в домашніх умовах – ось яке завдання повинні ставити жінки перед собою, якщо хочуть бути красивими завжди, а не на якийсь проміжок часу. Основні фактори, які дозволять вам стрункою і щасливою:

-правильне харчування;

-правильний спосіб життя;

-помірна спортивне навантаження.

Це і є відповідь на питання «як схуднути без дієти в домашніх умовах». Вибудовуючи своє життя таким чином, щоб дотримувалися ці умови, ви гарантовано будете не тільки добре виглядати, але і добре себе почувати.

Чому краще худнути будинку?

Звичайно, боротися за свою привабливість не обов'язково вдома. Ви можете відвідувати тренування в спорткомплексі, можете записатися на лікування в центри, але чи варто?

Справа в тому, що цілком успішно, вам допоможуть впоратися з проблемою зайвої ваги спеціалізовані клініки, але за досить високу плату. Не краще витратити зекономлені гроші на новий одяг за новими мірками?

Що ж стосується відвідування «тренажерки», це дуже непоганий відповідь на питання: «Як схуднути без дієти?»

В домашніх умовах, однак, ви можете тренуватися в будь-який зручний для вас час, в будь-якому одязі, не витрачаючи грошей на проїзд і заняття. В залі не кожна жінка відчуває себе впевнено – навколо багато «Аполлонов», тому потрібно підбирати красиву спортивний одяг, а також погоджувати з тренером розклад занять.

Поспіх хороша при лові бліх

Як схуднути в домашніх умовах швидко і без дієт? Дев'ять з десяти жінок не досягають результату тільки з тієї причини, що, задаючи питання, вони акцентують увагу на слові «швидко». Те, що ви хочете термінового результату, не погано, проте в процесі боротьби за красу бажання швидко стати прекрасним лебедем не піде вам на користь. Ставте собі питання інакше. Наприклад, як схуднути на 10 кг за тиждень (місяць) без дієт в домашніх умовах. Вказуючи конкретні терміни, ви зможете більш або менш точно спрогнозувати результати, отримуючи фіксуючи їх, ви будете ставити нові терміни – поки не дійдете до фінішу.

Що означає «правильне харчування»?

Коли ви ставите собі за мету схуднути без дієт, рецепти для схуднення не повинні бути пісними і позбавленими смаку. Зрештою, їжа – це одне з небагатьох задоволень, доступних людині, і навіть начас боротьби за красиве тіло не можна позбавляти себе його. Правильне харчування означає наступне:

• Помірне споживання порцій їжі.
• Норма однієї порції не повинна перевищувати розмірів вашої долоні.

Якщо ви звикли їсти великими обсягами, то ви перший час не будете бенкетувати і, що дуже ймовірно, будете злі після їжі, задаючись питанням: «І це все?» Однак обіцяємо, що через два-три тижні (залежно від того, наскільки сильно розтягнутий ваш шлунок) вам буде вистачати однієї порції, щоб відчути приємне відчуття ситості.

протягом дня – три повноцінних прийому їжі і два-три перекусу. Під повноцінними прийомами їжі розуміється перше або друге, яке наситить вас і дасть енергію. Перекус - це фрукт, жменю горіхів або сухофруктів.

Відмова від шкідливих вуглеводів. Ми не закликаємо вас відтепер і довіку не є цих продуктів, але варто вам відмовитися від них, вага почне йти дуже швидко. Ці продукти – все, що містять борошно або цукор або і те і інше разом. Натуральний цукор, який міститься у фруктах, також входить в це застереження, тому обмежуйте кількість фруктів і ягід до 2-3 на день. Якщо не вірите, то спробуйте харчуватися тільки фруктами – ви за тиждень додасте у вазі на пару кіло.

Рецепти правильного харчування

Ідеальний сніданок – це омлет (або яєчня) із двох яєць, порція сиру зі сметаною, вівсяна каша на воді.

Омлет: два яйця збийте міксером, поступово до них вливайте 60 грам молока і одну столову ложку вівсяних висівок і сіль за смаком. Отриману пишну масу вилийте на розпечену сковороду з покриттям і випікайте на середньому вогні близько 5 хвилин, після чого переверніть.

Вівсяна каша на воді – в 200 мл закипілої води насипте 4-5 столових ложок каші, посоліть. Як тільки маса закипить, зробіть менше вогонь і варіть близько 7-10 хвилин, помішуючи.

Ідеальний обід – це повноцінний прийом їжі, що складається з білка, жирів і вуглеводів. Ось приклади страв для тих, кого цікавить, як схуднути в домашніх умовах.

Худнемо без дієт і їмо смачно – курочка і овочі. Вам знадобиться куряче філе (або 1 сердечко), капуста броколі. Відваріть помытое м'ясо у воді (після кипіння м'ясо потрібно варити близько 15 хвилин), в останні хвилини приготування видавіть в бульйон одну часточку часнику через прес. Брокколі готуйте на пару.

Риба і пюре з цвітної капусти. Для такого прикладу обіду ви можете взяти будь-який сорт риби – білою чи червоною. Стейк з риби змастіть перцем і сіллю, загорніть фольгою і відправте в духовку на 30-35 хвилин випікатися при температурі близько 160 градусів. Капусту відварюйте в підсоленій воді близько 10 хвилин, після чого подрібніть блендером, додаючи поступово овочевий бульйон.

Яловичина і салат із зелених овочів. Вам знадобиться шматок яловичини/телятини (не більше 250 грам) і овочі для салату (огірок, білокачанна капуста, листя салату). Телятину відварюйте у воді (близько 40 хвилин після кипіння), а овочі наріжте крупно, збризніть соком лимона і додайте 1 столову ложку оливкової або лляної олії.

Правильна вечеря – це порція білка. Вуглеводи перед тим, як ви відправитеся спати, краще не вживати – адже це енергія, а в ліжку вона вам не сильно знадобиться.

Яєчня з помідором і паприкою. Візьміть два яйця, 1 помідор, ½ болгарського перцю. Овочі наріжте кубиками і змішайте віночком з сирими яйцями. Вилийте суміш на сковороду і смажте близько 5-6 хвилин.

Оякодон (японський омлет). Візьміть куряче філе, порізати кубиками. Сковороду змажте маслом, викладіть курку і обсмажуйте, додавши замість солі 1 столову ложку соєвого соусу. Коли курка стане золотистого відтінку, вбийте до м'яса два яйця, перемішайте, і нехай яєчня смажиться близько 5 хвилин.

Порція сиру зі сметаною і зеленню. Кріп дрібно поріжте і подрібніть в блендері сир, ложку нежирної сметани (можна також використовувати жирний кефір або кисле молоко), сир і сіль.

Про правильний спосіб життя

Вам не вдасться позбавитися від зайвої ваги до тих пір, поки ви будете віддаватися шкідливим звичкам.

Пам'ятайте, що куріння і прийом спиртного гальмують вас в процесі перетворення в жінку своєї мрії, а також псують вашу шкіру і здоров'я. Зрештою, вам вирішувати, позбавитися від небажаних недругів чи ні, але як показує практика, вже якщо боротися за себе, так краще робити це на 100%, що частково. Правильний спосіб життя – це одна з складових відповіді на питання про те, як схуднути без дієти в домашніх умовах.

Помірна спортивне навантаження

Мабуть, основним словом тут є «помірна» - немає потреби сильно перевантажувати себе, займаючись багато. Ви можете займатися улюбленою діяльністю, наприклад, ходити в басейн, їздити на велосипеді або просто прогулюватися вечорами по вулиці. Дуже корисними стануть зарядки перед сніданками. Так, є чимало безкоштовних відео-уроків, які доступні всім бажаючим. Зверніть увагу на уроки від Джилліан Майклз, Трейсі Андерсон, Зузки – вони не зажадають від вас використання устаткування, зате ви відчуєте реальні результати вжечерез тиждень після початку занять.