Langlauf Arten von Leichtathletik umfassen Cross (Trailrunning) und leichtgängig entlang der Wege im Stadion. Glatt laufen wird unterteilt in die Arten je nach Dauer: für lange und mittlere Strecken.
Stadion Plätze Disziplin erfordern vom Sportler, der solche Qualitäten wie Ausdauer, hohe Reaktionsgeschwindigkeit und taktisches denken.
Sprinten (3-10 km) führen auf motocross-Strecken mit natürlichen Hindernissen. Herkömmlicherweise gibt es solche Phasen Skilanglauf Prozess: Start und Start-up-Beschleunigung, laufen auf Distanz und Ziel. Die Taktik des Laufens auf die längste Strecke, genauso wie die Technik, sind Regeln, die nahezu unverändert seit Jahrhunderten. Doch jeder Sportler kann sein eigenes Technik, hilft ihm Wettbewerbe gewinnen.
Skilanglauf Technik Schritt bleibt unverändert in allen Bereichen der Distanz, im Prozess ändert sich nur das Verhältnis der Länge und der Frequenz der Schritte, sowie seine dynamischen Eigenschaften. Die Veränderungen sind individuell, abhängig von den physiologischen Eigenschaften der einzelnen Athleten.
Sprinten in der korrekten Ausführung der Technik hängt in Erster Linie von der Leistung der Aufwand des Sportlers und Effizienz der Bewegungen. Für diese Läufer nicht nur muss eine solide Power-Training, sondern auch in der Lage sein, wirtschaftlich Energie aufwenden. Je länger die Distanz, desto widerstandsfähiger und in der Lage zu langwierigen Arbeit muss der Sportler.
Sprinten beginnt mit der Produkteinführung. Der richtige Start bestimmt den Erfolg des Wettbewerbs. Die Ausgangsposition bei hoher Start: ein Bein (толчковая) befindet sich an der Startlinie, und die andere (Kreisel) – auf zwei Fuß zurück. Rumpf verbogen werden um 45 Grad nach vorne, die Beine sind gebeugt. Arme an den Ellbogen gebeugt und gestellt konträr im Verhältnis zu den Füßen.
Der Athlet beginnt am Schräglage, und in den Prozess der allmählich begradigt. Starter-Beschleunigung dauert die ersten hundert Meter (je nach Länge der Strecke). Auf diesem Grundstück Sportler entwickelt die maximale Geschwindigkeit, die sogar größer als die Geschwindigkeit der Zielankunft.
Die Meisten Schnitte Distanz athlet läuft mit mäßiger Geschwindigkeit, wobei sein Körper leicht nach vorne geneigt, die Schultern sind entspannt und die Schulterblätter ein wenig zurück gehalten. Lenden hat eine kleine Natürliche Durchbiegung, und der Kopf hält sich gleichmäßig und ohne Spannung. Sehr wichtig beim laufen nicht belasten die Muskeln des Kopfes und des Halses, um unnötige Energiekosten. Die Hände sollten nicht stark schwanken, damit der Körper nicht кренилось in der Hand, was sich auf die Geschwindigkeit des Sportlers. Die Amplitude der Schwingung bestimmt sich nach der Höhe der Schulter heben des ellenbogengelenks.
Während der Ziellinie sprinten ändert sich in der Technik: die Läufer machen den Wurf von der Länge 200 m (die Länge hängt von den physischen Möglichkeiten des Athleten).
Die Neigung des Rumpfes nach vorne erhöht, die Bewegungen der Hände werden immer aktiver für die Gewährung der Geschwindigkeit. Unter dem Einfluss von Müdigkeit, die Technik des Laufens kann sich aufregen: sinken die Koordination und Geschwindigkeit, die Wirksamkeit der Abstoßung, erhöht sich die Zeit der Unterstützung.
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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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