Fangen an Sport zu treiben: wie man einen Salto zurück

Wie man ein Salto rückwärts? Diese übung gehört zu den grundlegenden Elementen des Turnens, die studierte an den schulischen Sportunterricht noch in der Grundschule. Diese übung ist sehr nützlich für die Allgemeine körperliche Entwicklung des wachsenden Organismus des Kindes. Die Ausführung taumeln zurück, ebenso wie nach vorn, ist nicht durch seine Technik etwas komplexer und kann das fast jeder, wem es nicht kontraindiziert für die Gesundheit.

Sport-gymnastik

Gymnastik ist ein Komplex entwickelt von ärzten und Sportlern übungen zur Entwicklung und Stärkung des Muskel-Skeletts. Ideal, um zu beginnen, in dieser Disziplin gilt als Alter von 4 bis 5 Jahren, und in einigen Ländern sogar noch weniger. Beschäftige Turnen zunächst die Hauptaufmerksamkeit Arten von Schwangerschaftsstreifen und nur ein paar Monate später zu komplexeren übungen.

Warum ist es so wichtig taumeln?

Taumeln und Untiefen in der Regel haben Sie eine wohltätige Wirkung auf die Verbesserung von Kondition, Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung des vestibulären Systems. Als Folge davon zuerst zu den positiven Effekten anzumerken ist die Verbesserung der Koordination. Die Fähigkeiten der Gruppe, die während der Durchführung dieser übung, erhöhen Sie die Kontrolle über die Situation und das Niveau der Sicherheit während des Fallens wie in alltäglichen Situationen und im Sport.

Gruppierung

Unter diesen Begriff beinhalten vorbereitende Maßnahmen direkt vor der Ausführung der übungen. In Ihrer Praxis liegt die Antwort auf die Frage, wie man Salto rückwärts. Die Elemente in diesem Fall unterschiedlich ist. Unterscheiden Gruppierung sitzend, liegend, breiten und in полуприседе. Unabhängig von der Haltung wird es wie folgt: sollten Sie die Beine beugen, nehmen Sie für die Unterschenkel und ziehen Sie die Knie an die Schultern. Der Kopf kippt nach vorn, die Ellbogen auf den Oberkörper gedrückt, der Rücken gerundet. Weiter sollten Sie selbst ein Salto rückwärts, die Technik der Ausführung beginnt mit dem Aufbau, später übergehend und in der übung selbst.

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Sicherheitshinweise

Das Erste mal verwirklichen Salto rückwärts, natürlich ist es besser, unter der Aufsicht des Ausbilders. Vorher sollten lernen, Salto vorwärts und nur dann bewegen, um seine umgekehrter Form. Erfüllungsort dienen sollte im Idealfall Sport-Mat, aber wenn gewünscht, können Sie jede weiche, bequeme Deckung. Um richtig durchführen Salto zurück, die Technik der Ausführung muss sorgfältig geprüft worden. Er sollte streng auf der Linie der Wirbelsäule.

Praktische übung

Nach der Vorbehandlung können Sie beginnen, um den Plan umzusetzen. Sie müssen die Hocke. Neu zu gruppieren, platzieren die Handflächen auf dem Boden parallel zueinander und zu uns. Nach kräftigem Ruck wird der scharfe Roll auf den Rücken. Zur Reduzierung der Last auf den Kopf und den Hals beim berühren der Rücken des Fußbodens muss man helfen, sich selbst zu verwirklichen, einen Staatsstreich, die Rebounds in die Hände.

Simplified

Oft bei Beginn der Ausbildung geneigte Oberfläche verwenden. Die übung in diesem Fall wird nur durch die Trägheit der Bewegung des Körpers, nach Abstoßung. In dieser Phase kann man sich mit der mechanik taumeln zurück, was später vereinfacht die Aufgabe. Danach werden Sie kaum wieder die Frage, wie man Salto rückwärts richtig.

Sie sollten Dies berücksichtigen

Egal Wie einfach die Aufgabe, es ist besser, natürlich, Sie sehen zuerst die Technik der Ausführung dieser übung in der Ausführung von Fachleuten. Wenn Sie sich Fragen, "Wie man einen Salto zurück?", aber Sie haben Angst, selbst zu versuchen, diese übung, wenden Sie sich an Spezialisten, die unbedingt ausführlich von ihm erzählen und deutlich zeigen. Der beste Lehrer wird Sportlehrer oder Fitness-Trainer.