Починаємо займатися спортом: як зробити перекид назад

Дата:

2019-02-23 03:40:13

Перегляди:

554

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Як зробити перекид назад? Ця вправа відноситься до базових елементів гімнастики, які вивчаються на шкільних уроках фізкультури ще в початкових класах. Це вправа дуже корисно для загального фізичного розвитку зростаючого організму дитини. Виконання перекиду назад, так само як і вперед, не є по своїй техніці чимось складним і його може виконати практично кожен, кому це не протипоказано за станом здоров'я.

Спортивна гімнастика

Гімнастика - це комплекс розроблених докторами і спортсменами вправ, спрямованих на розвиток і зміцнення м'язового каркаса. Ідеальним для того щоб почати займатися цією дисципліною вважається вік від 4 до 5 років, а в деяких країнах навіть менше. Займаючись гімнастикою, першим ділом слід приділити основну увагу видам розтяжок і тільки через пару місяців переходити до більш складних вправ.як зробити перекид назад

Чому так важливі перекиди?

Перекиди і перекати в цілому надають благодійне вплив на поліпшення фізичної форми, підвищуючи рівень спритності і зміцнюючи вестибулярну систему. Як наслідок, в першу чергу серед позитивних ефектів слід відзначити поліпшення координації. Навички угруповання, які набуваються в процесі виконання цієї вправи, що підвищують контроль над ситуацією і рівень безпеки під час падіння як в побутових ситуаціях, так і в спорті.

Угруповання

Під цим поняттям розуміють підготовчі заходи перед виконанням безпосередньо самого вправи. В їх практиці і криється відповідь на питання про те, як зробити перекид назад. Елементи в цій справі використовуються різні. Розрізняють групування сидячи, лежачи, широку і у напівприсіданні. Незалежно від пози вона виконується наступним чином: треба зігнути ноги, взяти їх за гомілки і підтягнути коліна до плечей. Голова нахиляється вперед, лікті притискаються до тулуба, а спина округлюється. Далі слід сам перекид назад, техніка виконання якого починається з розгойдування, згодом переходить і в саму вправу.виконання перекиду назад

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Правила безпеки

Перший раз здійснити перекид назад, звичайно, краще під наглядом інструктора. Попередньо варто навчитися виконувати перекид вперед і тільки потім переходити до його зворотного формі. Місцем виконання повинен служити в ідеалі спортивний мат, але при бажанні можна використовувати будь-м'яке, зручне покриття. Щоб правильно виконати перекид назад, техніка виконання повинна бути уважно вивчена. Він повинен здійснюватися строго по лінії хребта.

Практичне заняття

Після попередньої підготовки можна приступати до здійснення задуманого. Необхідно сісти навпочіпки. Згрупуватися, розташувати долоні на підлозі паралельно один одному і перед собою. Після енергійного поштовху робиться різкий перекат на спину. Для зниження навантаження на голову і шию при торканні спиною підлоги необхідно допомогти собі здійснити переворот, відштовхнувшись руками. перекид назад техніка виконання

Спрощений варіант

Часто при початку навчання використовують похилу поверхню. Вправа в цьому випадку виконується просто по інерції руху тіла, після відштовхування. На цьому етапі можна ознайомитися з механікою перекиду назад, що згодом спрощує завдання. Після цього у вас навряд чи знову постане питання про те, як зробити перекид назад правильно.

Це слід врахувати

Як би не була проста задача, краще, звичайно, переглянути техніку виконання цієї вправи у виконанні професіоналів. Якщо вас цікавить питання "Як зробити перекид назад?", але при цьому ви боїтеся самостійно спробувати виконати дану вправу, зверніться до фахівців, які обов'язково докладно про нього розкажуть і наочно покажуть. Кращим вчителем стане викладач фізкультури або фітнес-інструктор.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/29422-pachynaem-zaymacca-sportam-yak-zrab-c-kulek-nazad.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/29449-fangen-an-sport-zu-treiben-wie-man-einen-salto-zur-ck.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/29477-empezamos-a-hacer-deporte-c-mo-hacer-una-voltereta-hacia-atr-s.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/29382-bastaymyz-sportpen-alay-kuvyrok-b-ryn.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/29265-zaczynamy-uprawia-sport-jak-zrobi-salto-do-ty-u.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/29290-come-ar-a-praticar-um-esporte-como-fazer-um-flip-flop-atr-s.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/32873-ba-l-yor-spor-gibi-yapmak-ama-nce.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Стероїд - це... Нарощування м'язової маси

Стероїд - це... Нарощування м'язової маси

Всі бачили величезних «качків», які мають просто неймовірний розмір м'язів. З одного боку, вони викликають захоплення, а з іншого – багато питань про те, як їм вдалося досягти цього, які харчові добавки вживали, ...

Як вибрати басейн для немовлят в СПб? Фото і відгуки

Як вибрати басейн для немовлят в СПб? Фото і відгуки

Сьогодні молоді батьки прагнуть до всебічного розвитку своїх дітей, причому багато з них замислюються про це буквально з пелюшок. І перше, на що варто звернути увагу, - це здоров'я.Зміцнити імунітет малюка можна за допомогою водни...

"Чикаго Буллз": історія, традиції, склад

«Чикаго Буллз» — легендарна американська професійна баскетбольна команда, яка базується в місті Чикаго, штат Іллінойс. «Бики» виступають у Національній баскетбольній асоціації в Центральному дивізіоні...

Іньяціо Абате: кар'єра, досягнення

Іньяціо Абате: кар'єра, досягнення

Іньяціо Абате – футболіст, захисник клубу «Мілан». Має зріст 180 см при вазі до 73 кг, що робить його одним з найшвидших гравців оборонної лінії в італійському чемпіонаті. Має славу дуже витривалого футболіста, з...

Олексій Козлов, футболіст: біографія та досягнення

Олексій Козлов, футболіст: біографія та досягнення

Олексій Козлов - футболіст, гравець збірної Росії. Виступає на позиціях захисника і півзахисника в різних клубах російської прем'єр-ліги та Першого дивізіону.Перші кроки у великому футболіСпортсмен народився в місті Петрозаводську...

Подольськ: фітнес-клуби, їх адреси і ціни

Подольськ: фітнес-клуби, їх адреси і ціни

У місті Подольськ фітнес-клуби заповнені відвідувачами, серед яких присутні як початківці, так і професійні спортсмени. Адже заняття спортом значно покращують фігуру, зміцнюють організм, а також допомагають стати більш витривалим....