Começar a praticar um esporte: como fazer um flip-flop atrás

Data:

2019-02-18 05:50:13

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Como fazer um flip-flop trás? Este exercício refere-se à base de elementos da ginástica, que estão sendo estudadas na escola aulas de educação física, ainda na escola primária. Este é um exercício extremamente útil para o total desenvolvimento físico crescente do corpo do bebé. A execução кувырка atrás, assim como para a frente, não é por suas técnicas de algo complexo e pode executar quase todas as pessoas, isso não é contra-indicada, por razões de saúde.

Atletismo ginástica

A Ginástica é um complexo desenvolvido por doutores e atletas de exercícios, visando o desenvolvimento e fortalecimento muscular armação de aço. O ideal para começar a praticar esta disciplina é considerada a idade de 4 a 5 anos, e em alguns países até menos. Fazendo ginástica, a primeira coisa que você deve se concentrar em tipos de estrias e só depois de um par de meses, passar para o mais complexo exercício.como fazer um flip-flop trás

Por que é tão importante flip-flops?

Flip-flops e desviar em geral têm de caridade impacto sobre o melhorar a forma física, aumentando o nível de agilidade e fortalecendo вестибулярную sistema. Como conseqüência, em primeiro lugar, entre os efeitos positivos deve-se notar a melhoria da coordenação. Habilidades de agrupamento, adquiridos no processo de execução de um determinado exercício, promovem o controle da situação e o nível de segurança durante a queda tanto no uso doméstico situações, e no esporte.

Agrupar

Com esta noção implica medidas preparatórias antes de executar diretamente o próprio exercício. Em sua prática e está a resposta para a pergunta sobre como fazer o flip-flop anterior. Elementos neste caso, são utilizados diferentes. Distinguem de agrupamento, sentado, deitado, amplo e полуприседе. Independentemente da postura ela é executada da seguinte forma: você deve dobrar as pernas, levá-los para a perna e puxar os joelhos para os ombros. A cabeça se inclina para a frente, os cotovelos entrem em contato com o tronco e costas são arredondados. A seguir, deve ser o próprio flip-flop atrás, a técnica de execução, o qual começa com o acúmulo, posteriormente, переходящей e no próprio exercício.execução de кувырка atrás

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Regras de segurança

A Primeira vez que realizar o flip-flop trás, é claro, o melhor sob a supervisão de um instrutor. Pré-vale a pena aprender a fazer um flip-flop para a frente e só depois passar a sua parte de trás do formulário. Local de execução tem de servir idealmente desportivo para o tapete, mas se preferir, você pode usar qualquer macio, confortável revestimento. Fim de executar corretamente a flip-flop atrás, a técnica de execução deve ser cuidadosamente estudada. Ele deve ser rigorosamente em linha da coluna vertebral.

Aula Prática

Quando estiver pronto, você pode começar a implementar o planejado. Você deve sentar-se em seus calcanhares. Сгруппироваться, para não colocar a palma da mão no chão, paralelos uns aos outros e diante de si. Após uma vigorosa shake feito acentuada перекат na parte de trás. Para reduzir a carga na cabeça e no pescoço ao tocar de costas para o chão, você deve ajudar-se a realizar um golpe de estado, recuperando as mãos. flip-flop trás técnica de execução

Versão Simplificada

Muitas Vezes, ao início do treinamento usam o tipo de plano inclinado. O exercício nesse caso, é simples inércia do movimento do corpo, depois de repulsão. Neste ponto, você pode se familiarizar com a mecânica кувырка atrás, o que consequentemente facilita a tarefa. Depois de fazer isso, você dificilmente vai voltar a aparecer a pergunta sobre como fazer o flip-flop trás corretamente.

Este É considerar

O quão simples a tarefa, melhor, é claro, pré-visualizar a técnica de executar este exercício, no desempenho de profissionais. Se lhe interessa a questão de "Como fazer um flip-flop trás?", mas se você tem medo de auto-tentar executar este exercício, consulte um técnico, o que, necessariamente, detalhes sobre ele contar e claramente mostram. O melhor professor vai se tornar um professor de educação física ou instrutor de fitness.


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