Бастаймыз спортпен: қалай кувырок бұрын

Күні:

2019-02-25 03:00:14

Hits:

500

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Қалай кувырок. Бұл жаттығу жатады базалық элементтері гимнастика, үйренетін мектеп дене тәрбиесі сабақтарында тағы бастауыш сыныптарда. Бұл жаттығу өте пайдалы болып табылады жалпы дене дамыту өсіп келе жатқан бала организмінің. Орындау кувырка бұрын сияқты, алға, өз техникасы нәрсе күрделі және оның орындауы мүмкін іс жүзінде әрбір, бұл кімге қарсы денсаулық жағдайы бойынша.

Спорттық гимнастика

Гимнастика кешені әзірленген доктор және спортшылардың жаттығуларын, нығайтуға және дамытуға бағытталған бұлшық ет қаңқа. Тамаша бастау үшін айналысуға осы пән болып саналады жасы 4 жастан 5 жасқа дейін, ал кейбір елдерде тіпті аз. Айналысып гимнастика, бірінші кезекте назар аудару қажет негізгі көңіл түрлері созылу және тек араға екі-үш ай көшу неғұрлым күрделі жаттығулар.как сделать кувырок бұрын

Неге маңызды кувырки?

Кувырки және перекаты жалпы көрсетеді қайырымдылық әсерін жақсарту, дене сапасын арттыра отырып, жылдамдыққа нығайта вестибулярную жүйесі. Осының салдарынан, бірінші кезекте, жағымды әсерлер атап өткен жөн үйлестіруді жақсарту. Дағдысы группировки сатып алынатын орындау процесінде осы жаттығулар арттырып, жағдайды бақылау және қауіпсіздік деңгейі мен құлау кезінде де тұрмыстық жағдайлар, сондай-ақ спортта.

Тобы

осы ұғымымен тең дайындық шаралары орындау алдында тікелей жаттығулар. Олардың тәжірибесі мен мұның жауабы бар сұрақ жасауға қалай кувырок бұрын. Элементтері бұл істе пайдаланылады әр түрлі. Ажыратады топтамасын отырып, жатып, кең және полуприседе. Қарамастан, buuz орындалады, ол былайша керек: согнуть аяқ, оларды қабылдауға үшін сирақ және жылдамдату және мұның тізесіне қарай плечам. Бас наклоняется алға, шынтақты прижимаются к туловищу, ал арқа дөңгелектенеді. Бұдан кейін өзі кувырок бұрын, орындалу техникасы, оның басталады салған беттен қызу, кейіннен переходящей және өзін-өзі жаттығу.орындау кувырка бұрын

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

қауіпсіздік Ережелері

Бірінші рет жүзеге асыру кувырок бұрын, әрине, жақсы қарауымен нұсқаушы. Алдын-ала тұр үйрену орындауға кувырок вперед, тек содан кейін ғана көшу оның кері нысан. Орны орындау болуы тиіс ең дұрысы, спорттық мат, бірақ қаласаңыз, кез келген жұмсақ, ыңғайлы қақпақ. Дұрыс орындау кувырок бұрын, орындалу техникасы болуы тиіс мұқият зерделенді. Ол жүзеге асырылуы тиіс қатаң желісі бойынша омыртқа.

сабақ

алдын ала дайындықтан Кейін кірісуге болады жүзеге асыру ойлаған. Қажет отыруға на корточки. Топтастыру, орналастыру алақан еденге параллель бір-біріне және өз алдына. Кейін жігерлі серпін жасалады күрт перекат арқаға. Жүктемені төмендету үшін бас және мойын түрткенде арқасымен еден көмектесу керек, өзіне жүзеге асыруға төңкеріс, оттолкнувшись қолмен. кувырок бұрын орындау техникасы

Оңайлатылған нұсқа

Жиі басында оқыту пайдаланады көлбеу беті. Жаттығу бұл жағдайда орындалады жай ғана инерция бойынша қозғалыс дене, кейін отталкивания. Бұл кезеңде, танысуға болады механикой кувырка бұрын, бұл кейіннен міндетін жеңілдетеді. Осыдан кейін сіз екіталай жаңадан пайда туралы сұрақ қалай кувырок бұрын дұрыс.

Бұл ескеру керек

Қалай болғанда да қарапайым міндет, жақсы, әрине, алдын ала көру орындау техникасын осы жаттығулар орындау мамандар. Егер сізді "Қалай кувырок бұрын?", бірақ бұл ретте сіз қорқып дербес көріңіз орындау бұл жаттығу мамандарына жүгініңіз, олар міндетті түрде егжей-тегжейлі ол туралы айтады және көрнекі түрде көрсетеді. Үздік мұғалім болмақ дене тәрбиесі мұғалімі немесе фитнес-нұсқаушы.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/29422-pachynaem-zaymacca-sportam-yak-zrab-c-kulek-nazad.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/29449-fangen-an-sport-zu-treiben-wie-man-einen-salto-zur-ck.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/29477-empezamos-a-hacer-deporte-c-mo-hacer-una-voltereta-hacia-atr-s.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/29265-zaczynamy-uprawia-sport-jak-zrobi-salto-do-ty-u.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/29290-come-ar-a-praticar-um-esporte-como-fazer-um-flip-flop-atr-s.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/32873-ba-l-yor-spor-gibi-yapmak-ama-nce.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/29361-pochina-mo-zaymatisya-sportom-yak-zrobiti-perekid-nazad.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Стероидты - бұл... Өсіру, бұлшық ет массасын

Стероидты - бұл... Өсіру, бұлшық ет массасын

Барлық көрген үлкен «качков», олар жай ғана керемет бұлшық мөлшері. Бір жағынан, олар таңданысын тудырады, ал екіншісі – көптеген мәселелер туралы, оларға қол жеткізе алды, қандай азық-түлік қоспалары употребляли...

Таңдау үшін бассейн грудничков в СПб? Фото және пікірлер

Таңдау үшін бассейн грудничков в СПб? Фото және пікірлер

Бүгінгі күні жас ата-аналар ұмтылады жан-жақты дамуына, өз балаларының, олардың көпшілігі ойланады бұл туралы сөзбе сәби кезінен. Бірінші, неге назар аудару қажет, бұл - денсаулық.иммунитетті күшейтеді сәбидің болады көмегімен су ...

"Чикаго Буллз": тарих, салт-дәстүр, құрамы

«Чикаго Буллз» — аты аңызға айналған америкалық кәсіпқой баскетбол клубы негізделеді қаласында Чикаго, Иллинойс штаты. «Бұқалар» ретінде Ұлттық баскетбол қауымдастығының Орталық дивизионында Шығыс кон...

Иньяцио Абате: мәнсап жолы, жетістіктері

Иньяцио Абате: мәнсап жолы, жетістіктері

Иньяцио Абате « футболшы, қорғаушы клубы «Челси». Ие өсуімен 180 см салмағы 73 кг, ол ең жылдам ойыншылардың қорғаныс желісі италия чемпионатында. Бар даңқын өте выносливого футболшы қабілетті қатысуға шабуыл іс-...

Алексей Козлов, футболшы: өмірбаяны мен жетістіктері

Алексей Козлов, футболшы: өмірбаяны мен жетістіктері

Алексей Козлов - футболшы құрамасының ойыншысы. Сөйлейді позицияларында қорғаушы және жартылай қорғаушы әр түрлі клубтары ресей премьер-лигасы мен Бірінші дивизион.Алғашқы қадамдар үлкен футболдаСпортшы қаласында дүниеге келген Пе...

Подольск: фитнес-клубтар, олардың мекен-жайлары мен бағасы

Подольск: фитнес-клубтар, олардың мекен-жайлары мен бағасы

Подольск қаласында фитнес-клубтар толтырылған келушілер, олардың арасында отырса да жаңадан, сондай-ақ кәсіби спортшылар. Өйткені, спортпен шұғылдану айтарлықтай фигураны жақсартады, ағзаны нығайтады, сондай-ақ болуға көмектеседі ...