Wann ist es besser, zu laufen und unter welche Art von Musik? Spaß und nutzen vom Lauf

Laufen bleibt einer der günstigsten, zuverlässigsten und nützlichsten Möglichkeiten, um eine Form, sondern auch die Verbesserung der Kondition im Allgemeinen. Trotz der Tatsache, dass laufen überwiegend wahrgenommen als ein Element eines aktiven Lebensstils, viele versuchen daraus möglichst erschwinglichen Spaß. Aber wenn die besser laufen, und auch unter welche Art von Musik ü Fragen Recht kontrovers, wenn auch nicht über einen globalen Wert. Lassen Sie uns versuchen, Sie im Detail zu betrachten.

Oft Leute Fragen sich, Wann es besser laufen. Viele laufen in Abhängigkeit von der Verfügbarkeit von freien Zeit. Es ist eine ziemlich rationale Entscheidung, vor allem, wenn es ein Haufen von alltäglichen Angelegenheiten. Aber wie gesagt, wer will findet immer Zeit für Ihre Lieblings-Beschäftigungen. Aber die relativ richtig und sinnvoll abgestimmtes Lauf-Minuten trennen sich auch die Meinungen vieler Wissenschaftler. Die häufigsten Abweichungen betreffen die Frage, laufen am besten morgens oder abends. Wie seltsamerweise ist, aber richtig sind beide Varianten. Die Aktivität des Menschen hängt von Biorhythmus, die wiederum direkt verbunden mit einer synchronen Bewegung der Sonne. Aber irgendwie, beträgt die Ausdauer beobachtet in Zeiten von 10-12 und 17-19 Uhr. Training von Sportlern, in der Regel fallen in diese Zeit. Es sollte jedoch berücksichtigt werden eine Reihe von anderen Faktoren, neben dem Einfluss der Sonne. Natürlich sind die bestimmenden Merkmale der Nahrungsaufnahme, individuelle Modus der Aktivität und viele andere Faktoren.

Wenn es besser laufen - muss für sich selbst entscheiden. Man muss nur beachten, dass morgendlicher Lauf (bis 7 Uhr) anmelden hilft im Rahmen des Regimes des Tages, und deshalb erhöht die körperliche Aktivität auf ein bevorstehendes Arbeitszeit. Der gewöhnliche auf den ersten Blick hat der Mensch ein sehr Komplexes System Biorhythmus. Daraus kann man verstehen, dass die Zeit für das laufen notwendig, wählen Sie die bequemste, die sollte der Person und zusätzlich Vorteile für die Gesundheit eine Freude zu bereiten. Nur während des Laufs nicht komplett vergessen die vielen wichtigen Dinge im Leben. Der Lauf sollte nur Vorteile bringen, nicht keinen Schaden zuzufügen, außer, dass die überflüssigen Pfunde.

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Die Auseinandersetzung mit der Tatsache, wenn die besser laufen, müssen Sie auch prüfen, den Wert des Laufens mit dem Player, das heißt unter die Musik. Wahrscheinlich am Kopfhörer ist nicht ganz sicher, aber er bringt Spaß. Musik hilft, sich zu konzentrieren auf Tempo laufen und nicht denken преодолеваемой Distanz. Unter welche Musik besser laufen, nicht beraten eindeutig niemand. Selbst die Wissenschaftler uneinig über diese Frage. Einige weigern anzuerkennen nützliche Musik zum joggen, andere gehen auch über die positiven Auswirkungen der einen oder anderen Melodie auf den Körper. Aber eigentlich hilft nur Musik entlang. So, indem Sie Spieler aus diesen oder anderen Melodien, kann das laufen in einem bestimmten Rhythmus, sondern auch automatisch auf die Welle eines bestimmten Gedankens. Jemand hört Klassik, der andere lieber Rock, pop oder Rap. Alles hängt vom individuellen Geschmack. Zur Vereinfachung der eigenen Wahl können Sie einfach laden Sie die vorgeschlagenen Zusammenstellungen von Tracks im Internet, ja und laufen unter Ihnen auf die Gesundheit. Nur wäre es nicht sehr притупляло Aufmerksamkeit.

So, die Wahl eines günstigen Zeitpunkt zum laufen, sondern auch die richtige Musik – wichtige Elemente für die Organisation bequeme, nützliche und erschwingliche Mode in Form halten. Es hilft, der täglichen Routine zu widerstehen und aktiv zu entspannen.