Коли краще бігати і під яку музику? Задоволення і користь від бігу

Дата:

2018-07-12 19:10:08

Перегляди:

389

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Біг залишається одним з найбільш доступних, надійних і корисних способів підтримки форми, а також поліпшення фізичного стану загалом. Незважаючи на те, що біг сприймається переважно як елемент активного способу життя, багато хто намагаються витягти з нього максимально доступне задоволення. Але коли краще бігати, а також під яку музику – питання досить спірні, хоч і не мають глобального значення. Спробуємо ж розглянути їх детальніше.

Коли краще бігатиНерідко люди задаються питанням про те, коли краще бігати. Багато бігають в залежності від наявності вільного часу. Це досить раціональне рішення, особливо якщо є купа буденних справ. Але, як говориться, бажаючий завжди знайде час для улюбленого заняття. А от щодо найбільш правильно і корисно підібраною для бігу хвилини розходяться навіть думки багатьох вчених. Найпоширеніші розбіжності стосуються питання про те, бігати краще вранці або ввечері. Як не дивно, але правильні обидва варіанти. Активність людини залежить від біоритмів, які, в свою чергу, безпосередньо пов'язані з синхронним рухом Сонця. Але так чи інакше, найвищі показники витривалості спостерігаються в періоди 10-12 і 17-19 годин. Тренування спортсменів, як правило, припадають на це час. Однак варто враховувати ряд інших факторів, окрім впливу Сонця. Звичайно ж, визначальними є особливості прийому їжі, індивідуальний режим активності і безліч інших факторів.

Під яку музику краще бігатиКоли краще бігати - необхідно вирішити для себе. Варто тільки відзначити, що ранковий біг (до 7 ранку) допомагає увійти в рамках режиму дня, а тому підвищує фізичну активність на майбутнє робочий час. Звичайний на перший погляд людина має дуже складну систему біоритмів. З цього можна зрозуміти, що час для бігу необхідно вибирати найбільш зручний, яке буде влаштовувати людини і крім користі здоров'ю приносити задоволення. Тільки під час пробіжки не потрібно повністю забувати про багатьох важливих справах. Біг повинен приносити тільки користь, не завдаючи ніякої шкоди, хіба що зайвим кілограмам.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Бігати краще вранці або ввечеріРозібравшись з тим, коли краще бігати, потрібно також розглянути значення бігу з плеєром, тобто під музику. Напевно, біг в навушниках - це не зовсім безпечно, але зате він приносить задоволення. Музика допомагає зосередитися на темпі бігу і не думати про долається дистанції. Під яку музику краще бігати, не порадить однозначно ніхто. Навіть учені розходяться в думках щодо цього питання. Деякі навідріз відмовляються визнавати музику корисною для бігу, інші ж твердять про позитивному впливі тієї чи іншої мелодії на організм. Але фактично, лише музика допомагає біжить. Так, завантаживши плеєр тими чи іншими мелодіями, можна бігти в певному ритмі, а також налаштуватися на хвилю певної думки. Хтось слухає класику, інші віддають перевагу рок, поп чи реп. Все залежить від індивідуальних смаків. Для спрощення власного вибору можна просто завантажити пропоновані збірки треків в інтернеті, та й бігати під них на здоров'я. Лише б це не дуже затьмарювало увагу.

Таким чином, вибір зручного часу для бігу, а також потрібної музики – важливі елементи для організації найбільш комфортного, корисного і доступного способу підтримки форми. Це допомагає протистояти повсякденній рутині і активно відпочивати.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/3192-kal-lepsh-begac-pad-yakuyu-muzyku-zadaval-nenne-karysc-ad-begu.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/3190-wann-ist-es-besser-zu-laufen-und-unter-welche-art-von-musik-spa-und-nu.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/6698-when-to-run-and-what-music-fun-and-benefit-from-running.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/3195-cuando-es-mejor-correr-y-bajo-qu-tipo-de-m-sica-el-placer-y-los-benefi.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/3193-zha-sy-zh-g-r-p-zh-ne-anday-nd-k-ld-zh-ne-paydasy-zh-g-ru.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/3196-kiedy-najlepiej-biega-i-pod-jak-muzyk-przyjemno-i-korzy-ci-z-biegania.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/3193-quando-melhor-correr-e-sob-que-tipo-de-m-sica-o-prazer-e-os-benef-cios.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/3198-ne-zaman-daha-iyi-al-t-rmak-ve-alt-nda-ne-t-r-m-zik-e-lenceli-ve-kulla.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

«Око відродження» - унікальна гімнастика тибетських ченців

«Око відродження» - унікальна гімнастика тибетських ченців

Кілька тисяч років тому ченці Тибету розробили спеціальний комплекс вправ, покликаний повернути тілу молодість, допомогти знайти виключне здоров'я і наповнити силою м'язи. Гімнастика тибетських ченців «Око відродження»...

Мануель Чарр: сила духу завжди дає результат

Мануель Чарр: сила духу завжди дає результат

+Як часто в житті бувають ситуації, коли талановиті люди не можуть повністю реалізуватися через банальну бюрократії. Звичайно ж, ніхто не сперечається з тим, що закон слід дотримуватися. Проте бувають моменти, коли справа стосуєть...

Російський баскетболіст Сергій Моня

Російський баскетболіст Сергій Моня

Сергій Моня - один з найвідоміших баскетболістів Росії. Природжений лідер, чудово володіє баскетбольними навичками, а також незамінна душа компанії. Чемпіон Європи 2007 року, багаторазовий призер чемпіонату Росії, ПБЛ і Ліги ВТБ у...

"Волжанка" (котушка): популярні моделі, відгуки рибалок

З 2011 року вітчизняний виробник «Волжанка» виробляє снасті для риболовлі. Невисока ціна і повсюдна доступність виробів цієї компанії зробили її лідером продажів. Однак багатьох покупців цікавить, наскільки якісна прод...

Міжконтинентальний кубок з футболу

Міжконтинентальний кубок з футболу

У сучасному футболі існує велика кількість різноманітних трофеїв, за які борються команди на самих різних рівнях. У клубному футболі найпрестижнішим турніром вважається Ліга Чемпіонів, в той час як збірні найбільш активно змагають...

Адьян Піткеєв: національність, коротка біографія

Адьян Піткеєв: національність, коротка біографія

Простому обивателеві не зрозуміти, як це - відчувати себе на вершині спорту, та ще й в дуже юному віці. Але є хлопці, які змогли досягти лідерства ще до повноліття. Яскравим прикладом тому може служити людина по імені Адьян Піткеє...