Калі лепш бегаць і пад якую музыку? Задавальненне і карысць ад бегу

Бег застаецца адным з самых даступных, надзейных і карысных спосабаў падтрымання формы, а таксама паляпшэння фізічнага стану увогуле. Нягледзячы на тое, што бег ўспрымаецца пераважна як элемент актыўнага ладу жыцця, многія імкнуцца атрымаць ад яго максімальна даступнае задавальненне. Але калі лепш бегаць, а таксама пад якую музыку – пытанні даволі спрэчныя, хоць і не маюць глабальнага значэння. Пастараемся ж разгледзець іх падрабязна.

Нярэдка людзі задаюцца пытаннем аб тым, калі лепш бегаць. Многія бегаюць у залежнасці ад наяўнасці вольнага часу. Гэта даволі рацыянальнае рашэнне, асабліва калі ёсць куча штодзённых спраў. Але, як гаворыцца, жадаючы заўсёды знойдзе час для любімага занятку. А вось адносна найбольш правільна і карысна падабранай для бегу хвіліны разыходзяцца нават думкі многіх вучоных. Самыя распаўсюджаныя разыходжанні датычацца пытання аб тым, бегаць лепш раніцай ці вечарам. Як ні дзіўна, але правільныя абодва варыянты. Актыўнасць чалавека залежыць ад біярытмаў, якія, у сваю чаргу, наўпрост звязаныя з сінхронным рухам Сонца. Але так ці інакш, найвышэйшыя паказчыкі вынослівасці назіраюцца ў перыяды 10-12 і 17-19 гадзін. Трэніроўкі спартсменаў, як правіла, прыпадаюць на гэта час. Аднак варта ўлічваць шэраг іншых фактараў, акрамя ўплыву Сонца. Вядома ж, з'яўляюцца вызначальнымі асаблівасці прыёму ежы, індывідуальны рэжым актыўнасці і мноства іншых фактараў.

Калі лепш бегаць - неабходна вырашыць для сябе. Варта толькі адзначыць, што ранішні бег (да 7 раніцы) дапамагае ўвайсці ў рамкі рэжыму дня, а таму павышае фізічную актыўнасць на будучае працоўны час. Звычайны на першы погляд чалавек мае вельмі складаную сістэму біярытмаў. З гэтага можна зразумець, што час для бегу неабходна выбіраць найбольш зручнае, якое будзе задавальняць чалавека і акрамя карысці здароўю прыносіць задавальненне. Толькі падчас прабежкі не трэба цалкам забываць пра многіх важных справах. Бег павінен прыносіць толькі карысць, не наносячы ніякай шкоды, хіба што лішнім кілаграмам.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Разабраўшыся з тым, калі лепш бегаць, трэба таксама разгледзець значэнне бегу з плэерам, то ёсць пад музыку. Напэўна, бег у слухаўках - гэта не зусім бяспечна, але затое ён прыносіць задавальненне. Музыка дапамагае засяродзіцца на тэмпе бегу і не думаць аб преодолеваемой дыстанцыі. Пад якую музыку лепш бегаць, не параіць адназначна ніхто. Нават навукоўцы разыходзяцца ў меркаваннях адносна гэтага пытання. Некаторыя наадрэз адмаўляюцца прызнаваць музыку карыснай для бегу, іншыя ж паўтараюць аб пазітыўным уздзеянні той ці іншай мелодыі на арганізм. Але фактычна, музыка толькі дапамагае бягун. Так, загрузіўшы плэер тымі ці іншымі мелодыямі, можна бегчы ў пэўным рытме, а таксама настроіцца на хвалю пэўнай думкі. Хто-то слухае класіку, іншыя аддаюць перавагу рок, поп ці рэп. Усё залежыць ад індывідуальных густаў. Для спрашчэння ўласнага выбару можна проста спампаваць прапанаваныя падборкі трэкаў у інтэрнэце, ды і бегаць пад іх на здароўе. Толькі б гэта не вельмі притупляло ўвагу.

Такім чынам, выбар зручнага часу для бегу, а таксама патрэбнай музыкі – важныя элементы для арганізацыі найбольш камфортнага, карыснага і даступнага спосабу падтрымання формы. Гэта дапамагае супрацьстаяць паўсядзённай руціне і актыўна адпачываць.