Wie man Gewicht verlieren nach der Geburt und entfernen Sie den Bauch – zu ertragen, zu arbeiten und nicht zu viel zu Essen

Wahrscheinlich, unter allen Frauen gibt es nur wenige, die behaupten, dass unmittelbar nach der Geburt Ihr Körper sah genauso aus wie vor der Schwangerschaft. Selbst diejenigen, denen es gelungen ist, zu vermeiden-Set Pfunde, sind sich einig, dass Sie als würde Sie nicht spüren, den eigenen Körper und die Schuld für gedehnte Bauchmuskeln. Nun, größtenteils junge Mütter im Kampf um die vergangene Harmonie muss noch loswerden von überflüssigen Pfunde. Wie man Gewicht verlieren nach der Geburt und man Bauchfett entfernen? Hier ist eines der dringendsten Probleme, die sich vor die junge Mutter. Und natürlich ist Sie nicht lösen sich. Müssen hart arbeiten, und dazu müssen wir bereit sein.

Eigene Schönheit – nicht schädlich für die Gesundheit

Vor dem Antworten auf die Frage, wie man Gewicht verlieren nach der Geburt und entfernen Sie den Bauch, es wird daran erinnert, dass das laufen im Fitness-Club unmittelbar nach der Entlassung aus dem Krankenhaus ist nicht notwendig. Über, Wann können Sie beginnen Klassen sollten mit Ihrem Arzt sprechen, geben die Empfehlungen im Einklang mit dem physischen Zustand der Frauen. In der Regel nach der Geburt beginnen, können Sie bereits nach einem Monat und eine Hälfte (nach Kaiserschnitt  - ein paar Wochen später).

Der Zweite Aspekt, der nicht entgehen lassen – das stillen. Übermäßige körperliche Anstrengung und harte Diät ruinieren können, noch nicht etablierten Laktation.

Wie erholen nach der Geburt

Zunächst einmal müssen Sie bereit sein, dass die Recovery-Prozess ziemlich lange, und dies ist in vielerlei Hinsicht mit den physiologischen Ursachen, nämlich die hormonellen Veränderungen, das dauert nicht eine Woche. Es ist notwendig, angemessen zu bewerten, Ihre körperliche Verfassung.

Bei der Beantwortung der Frage, wie man Gewicht verlieren nach der Geburt und man Bauchfett zu entfernen, kann man Folgendes sagen:

• Bewegung, die schrittweise Erhöhung der Last;
• Ausgewogene Ernährung.

Erstaunlich, aber wahr - viele junge Mütter, träumen, Gewicht zu verlieren, verschwenden wertvolle Stunden beim Spaziergang mit dem Baby auf dem Sitz auf der Bank. Warum? Wenn Sie in dieser Zeit erreichen den nächsten Park gehen und mit dem Kinderwagen ernst genug Abstand. Man kann lange darüber zu spekulieren, wie man den Bauch und die Flanken nach der Geburt, und nichts zu tun, obwohl viel einfacher fangen Sie klein an – einfach mehr zu bewegen, in jeder freien Minute, ohne sich selbst zu rechtfertigen, dass das Haus voll von ärger und Spaziergang – die einzige Möglichkeit, sitzen und entspannen.

Tägliche Spaziergänge mit dem Kinderwagen, die sitzen auf der Bank, – eine angemessene Last für die noch nicht восстановившегося des Körpers, die der erste Schritt auf dem Weg zur schlanken Figur.

Natürlich, nicht zu vergessen die Ernährung. Schwangerschaft, wenn der eigene gastronomische Inkontinenz kann es rechtfertigen, bestanden. Nach der Geburt verhungern, ist natürlich nicht nötig, aber zu beschränken, Mehl, süße und fettreiche müssen Sie auch alles, weil es schädlich für das Baby, die Muttermilch ernährt.

Wie Sie wieder in Bestform

Wenn die körperliche Kondition und andere Faktoren machen es möglich, vollwertig Sport treiben, brauchen nicht festziehen, denn es gibt nichts mehr stndig, als vorübergehend verdienten Pfund. Beginnen Sie mit moderaten Belastungen, aufmerksam auf Sie zu hören. Und es ist besser, es zu tun in den Bedingungen des Fitness-Clubs, mindestens, weil zusätzliche Motivation nicht Schaden. Erstens, ist sehr diszipliniert die Tatsache, dass Sie arbeiten, um Geld für eine Dauerkarte, und zweitens, Erfolge „Kollegen“ Stimmen auf dem richtigen Weg.

Die Antwort auf die Frage, wie man Gewicht verlieren nach der Geburt und entfernen Sie den Bauch, liegt auf der Hand. Müssen Sie eine Diät und Sport zu treiben. Und natürlich Besondere Aufmerksamkeit widmen müssen Angaben zu den problematischen Bereichen im Taillenbereich: drehen Sie die Reifen, schwingen Presse auf alle möglichen Arten und besuchen den Unterricht, um das Gewicht zu reduzieren.