Як схуднути після пологів і прибрати живіт – терпіти, працювати і не переїдати

Дата:

2018-08-08 23:30:09

Перегляди:

272

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Мабуть, серед всіх жінок знайдуться лише одиниці, які будуть стверджувати, що відразу після пологів їх тіло виглядало так само, як і до вагітності. Навіть ті, кому вдалося уникнути набору зайвих кілограмів, сходяться на думці, що вони ніби не відчували власне тіло, а виною всьому розтягнуті м'язи преса. Ну а здебільшого молодих мам в боротьбі за колишню стрункість доведеться позбутися ще й від зайвих кілограмів. Як схуднути після пологів і прибрати живіт? Ось одна з найгостріших проблем, яка постає перед молодою мамою. І, звичайно, вона не вирішиться сама собою. Доведеться потрудитися, і до цього потрібно бути готовою.

Власна краса – не на шкоду здоров'ю

Як схуднути після пологів і прибрати живітПерш ніж відповідати на питання про те, як схуднути після пологів і прибрати живіт, слід нагадати, що бігти у фітнес-клуб відразу після виписки з лікарні не стоїть. Про те, коли можна приступити до занять, слід поговорити з лікарем, який дасть рекомендації у відповідності з фізичним станом жінки. В цілому, після пологів почати займатися можна вже через місяць - півтора (після кесаревого розтину  - на пару тижнів пізніше).

Другий аспект, який не варто упускати – це грудне вигодовування. Надмірні фізичні навантаження і жорстка дієта можуть занапастити ще не усталену лактацію.

Як відновитися після пологів

Перш за все, треба бути готової до того, що процес відновлення досить тривалий, і пов'язано це багато в чому з фізіологічними причинами, а саме гормональною перебудовою, яка триває не один тиждень. Потрібно адекватно оцінювати свій фізичний стан.

Відповідаючи на питання про те, як схуднути після пологів і прибрати живіт, можна сказати наступне:

  • почати рухатися, поступово збільшуючи навантаження;
  • збалансувати харчування.

Дивно, але факт, - багато молоді мами, які мріють схуднути, витрачають дорогоцінні години під час прогулянки з малюком на сидіння на лавочці. Навіщо? Якщо можна за цей час дійти до найближчого парку і пройти з коляскою досить серйозне відстань. Можна довго міркувати про те, як прибрати живіт і боки після пологів, і не робити нічого, хоча набагато простіше почати з малого – просто більше рухатися в будь-яку вільну хвилинку, не виправдовуючи себе тим, що вдома повно клопоту і прогулянка – єдина можливість посидіти і відпочити.

Як прибрати живіт і боки після пологівЩоденні прогулянки з коляскою, що виключають сидіння на лавці, – адекватна навантаження для організму, який відновився, яка буде першим кроком на шляху до стрункої фігури.

Звичайно, не варто забувати про харчування. Вагітність, коли власну гастрономічну нестриманість можна було виправдовувати, пройшла. Після пологів голодувати, звичайно, не варто, але обмежити борошняне, солодке і жирне потрібно ще й тому, що все це шкідливо для малюка, харчується грудним молоком.

Як повернути колишню форму

Як відновитися після пологівКоли фізичні кондиції та інші чинники дозволяють повноцінно зайнятися спортом, не потрібно затягувати, адже немає нічого більш постійного, ніж тимчасово набрані кілограми. Починати потрібно з помірних навантажень, уважно прислухаючись до себе. І краще це робити в умовах фітнес-клубу, хоча б тому, що додаткова мотивація не завадить. По-перше, дуже дисциплінує той факт, що треба відпрацьовувати гроші, витрачені на абонемент, а по-друге, успіхи «колег» налаштовують на робочий лад.

Відповідь на питання про те, як схуднути після пологів і прибрати живіт, лежить на поверхні. Потрібно дотримуватися дієти і займатися спортом. І, звичайно, особливу увагу доведеться приділити даними проблемним зонам в області талії: крутити обруч, качати прес всіма можливими способами і відвідувати заняття, які допомагають знизити вагу.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/6221-yak-shudnec-paslya-roda-prybrac-zhyvot-tryvac-pracavac-ne-perayadac.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/6221-wie-man-gewicht-verlieren-nach-der-geburt-und-entfernen-sie-den-bauch-.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/23083-how-to-lose-weight-after-childbirth-and-to-remove-the-stomach-to-endur.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/6227-c-mo-bajar-de-peso-despu-s-del-parto-y-eliminar-el-vientre-de-tolerar-.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/6224-pohudet-alay-bosan-annan-key-n-alyp-tastau-sh-shydau-e-bek-etuge-zh-ne.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/6226-jak-schudn-po-porodzie-i-usun-brzuch-cierpie-pracowa-i-nie-przejada-si.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/6221-como-perder-peso-ap-s-o-parto-e-remover-a-gordura-da-barriga-sustentar.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/6228-nas-l-do-umdan-sonra-kilo-ve-kald-rmak-kar-n-katlanmak-al-mak-ve-yemek.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Золоті медалі Олімпіади: все про вищої нагороди олімпійського спорту

Золоті медалі Олімпіади: все про вищої нагороди олімпійського спорту

Олімпійська медаль... Який спортсмен не мріє про цієї безцінної нагороди? Золоті медалі Олімпіади — те, що з особливою дбайливістю зберігають чемпіони всіх часів і народів. Як інакше, адже це не тільки гордість і слава самог...

Підйоми ніг лежачи: техніка, варіанти вправи, корисні рекомендації

Підйоми ніг лежачи: техніка, варіанти вправи, корисні рекомендації

Підйоми ніг лежачи в положенні на спині – дуже ефективна вправа, спрямоване на комплексну прокачування м'язів черевного преса. До таких тренувань традиційно вдаються всі любителі фітнесу. Головною перевагою вправи виступає м...

Як зробити талію тонкою або уроки Пігмаліона

Як зробити талію тонкою або уроки Пігмаліона

На Землі за останніми прогнозами проживає близько 7 мільярдів чоловік, і серед цих мільярдів людей немає жодної людини, абсолютно ідентичного іншому. У кожного з нас свої думки, свої мотивації, свій набір цінностей і своє розумінн...

Рожков Сергій: фото, біографія

Рожков Сергій: фото, біографія

Рожков Сергій - відомий російський біатлоніст, чемпіон світу та Європи, багаторазовий переможець етапів Кубка світу. Один з представників зоряного складу національної збірної. Пік його успіху припав на кінець 90-х - початок 2000-х...

Вибираємо сноуборд DC: форма і особливості маркування

Вибираємо сноуборд DC: форма і особливості маркування

Зимові види спорту стають все більш популярними. Це безпосередньо впливає на зростання споживчого попиту на різну спортивну екіпіровку для катання на лижах або спусках на сноубордах. Компанія DC займається розробкою і випуском які...

Як зменшити живіт, не боячись повернення зайвої ваги

Як зменшити живіт, не боячись повернення зайвої ваги

Живіт – одна з поширених проблемних зон як у жінок, так і у чоловіків. Жирові відкладення у цій галузі є не тільки естетичної складової. Мова йде не про маленькому животику з мінімум жиру, а про явну зайвій вазі. У цьому вип...