Nasıl doğumdan sonra kilo ve kaldırmak, karın – katlanmak, çalışmak ve yemek

Muhtemelen, tüm kadınlar arasında olacak gibi birimler olduğunu iddia doğumdan hemen sonra vücut tıpkı görünüyordu ve daha önce gebelik. Hatta olanlar, önlemek için yönetilen bir set ekstra kilo, hemfikir, onlar yokmuş gibi yan kendi vücut ve blame gergin karın kasları. Peki, büyük bir kısmı genç anne mücadelesinde eski azlık zorunda kurtulmak için başka ve fazla kilolu. Nasıl doğumdan sonra kilo ve kaldırmak, karın mı? İşte en akut sorun, bir kalkar, önce genç bir anne. Ve, tabii ki, o bir cesaret değil kendisi. Çok çalışmak zorunda, ve bu bitmiş olması gerekiyor.

Özel güzellik – değil, sağlığa zarar

Önce soru cevap nasıl doğumdan sonra kilo ve kaldırmak, karın, hatırlatmak gerekir ki, koşmak spor kulübü ' de hastaneden taburcu olduktan sonra değmez. Ne zaman başlayabilirsiniz takipçiliği, doktorunuzla görüşmelisiniz verecek öneriler doğrultusunda fiziksel durumu kadın. Genel olarak, doğumdan sonra yapmaya başlamak zaten bir ay ve bir buçuk (sezaryen sonrası  - birkaç hafta sonra).

İkinci bir yönü, kaçırılmaması gereken – bu emzirme. Aşırı egzersiz ve sıkı bir diyet berbat edebilirsiniz henüz устоявшуюся emzirme.

Nasıl iyileşir sonra doğum

Her şeyden Önce, gerek hazır olmak, aynı zamanda kurtarma işlemi oldukça uzun, ve bu nedeni, büyük ölçüde, fizyolojik nedenler, yani hormonal düzenlenmesi, bir devam değil bir hafta. Gerek yeterince değerlendirmek için kendi fiziksel durumu.

Bir soruyu Yanıtlarken, nasıl doğumdan sonra kilo ve kaldırmak, karın, şunları söyleyebiliriz:

• Hareket başlar, yavaş yavaş artan yük;
• Güç denge.

Şaşırtıcı, ama aslında, birçok genç anneler, hayali kilo vermek, harcamak değerli saat yürüyüş sırasında bebek üzerinde otururken bankta. Neden? Eğer bu süre yürüme mesafesinde en yakın park ve çocuk arabası ile geçmek oldukça ciddi bir mesafe. Uzun hakkında spekülasyon kaldırmak için karın ve boca doğumdan sonra bir şey yapmak değil, ama çok daha kolay, küçük başlamak için – sadece daha fazla hareket herhangi bir ücretsiz an, haklı kendini ne evde bir sürü güçlük ve bir yürüyüş – tek oturmak ve dinlenmek için bir fırsat.

Günlük bir bebek arabası ile yürüyen, iktidar koltuğunu, tezgah, – yeterli yük için henüz восстановившегося vücudun bir ilk adımdır ince rakam.

Tabii ki, unutmayın beslenme hakkında. Gebelik ne zaman kendi gastronomik sözlülük oldu haklı, geçti. Doğumdan sonra açlıktan, tabii ki, buna değer değil, ama sınırlamak un, tatlı ve yağlı gerekiyor, çünkü tüm bu zararlı bebek için, katkıda, anne sütü.

Nasıl geri eski bir form

Zaman fiziksel standart ve diğer faktörler izin gibi spor, gerek yok sıkma bir şey yoktur, çünkü daha kalıcı geçici olarak aranan kilogram. İle başlamalıdır ılıman bir sürü, dikkatle dinleyerek kendime. Ve yapmak için en iyi koşullarda spor kulübü, en azından, çünkü ekstra bir motivasyon var. İlk olarak, çok disiplinli bir gerçektir geliştirmelidir harcanan para, abonelik, ikincisi, ilerleme «arkadaşları» alıştırmak çalışan bir ruh.

Hakkında bir soruya Yanıt olarak kilo vermek, doğumdan sonra ve kaldırmak, karın, yüzey üzerinde yatıyor. Uyulması gereken bir diyet ve spor yapmak. Ve, tabii ki, özel bir önem vermek zorunda verilere sorunlu bölgelere bel: büküm çember, salıncak basın mümkün olan tüm yollarla ve derslere yardımcı, kilo azaltmak.