Der beste Gainer: rezension von Experten nach der sportlichen Ernährung

Die Breiten Schultern, rau Bizeps, geprägte brustmuskeln, starke Oberschenkel... Wie ein Effekt erzielt werden, wenn auch wenigen Monaten Training das Gewicht bleibt auf einer Ebene und Träume erreichen wollen - das Muskelvolumen erhöhen noch auf die Reihenfolge? Dann ein Weg - Gainer nehmen. Rezension zu diesem Produkt gibt es auf allen Foren über Sporternährung. Aber die Meinungen manchmal sehr umstritten.

Was ist Weight Gainer?

Der Name wird aus dem englischen "gain” - Gewichtszunahme. Die Essenz dieses beliebte Produkt der Sporternährung können Sie bestimmen, wie “Pure Energie”, denn er ist eine Mischung aus natürlichen Nährstoffen, ausgewählten und möglichst geschälte Lebensmittelqualität Ballast, wie, zum Beispiel, Faser. Kohlenhydrate, Proteine und Fette Gainer gemischt in einem bestimmten Verhältnis, um dem Körper schnell aufladen und sättigen Ihre Muskeln so vollständig wie möglich.

Wie wirkt Gainer

Wenn vor dem Training Weight Gainer nehmen der Körper zum Muskelaufbau benötigt, dann innerhalb des Muskels entstehen freie Aminosäuren, die notwendig sind für den Austausch während muskulärer Kontraktionen. Mit anderen Worten, die Energie-Gemeinde so ist, dass ermöglicht den Muskeln Energie ohne Verbrauch von bereits angesammelte Material.

Nach anstrengenden übungen schnell die Vorräte aufgefüllt verlorenen Kalorien, wenn ein Gainer trinken: rezension von Sportlern bestätigt, dass die Muskeln wachsen dann, wenn der Körper vollständig erholt. Direkt nach dem Training Gainer wirkt als Regenerator der Muskeln, schnell zu unentbehrlichen Energie ausgegeben.

Aber kann ich Weight Gainer trinken im Laufe des Tages, zum Beispiel, zusammen mit den üblichen Regime den Mahlzeiten? Die Spezialisten für Sport-Ernährung reagieren, dass das Regime hängt von den Zielen des Sportlers. Wenn die Muskelmasse wächst schlecht, und Kalorien hinzufügen möchten, dann ist dies dann der Fall, wenn Sie regelmäßig Gainer nehmen. Rezension diejenigen, die es im Laufe des Tages, eindeutig - Gamer hat geholfen, Sie zu überwinden die Barriere der Stagnation, wenn das Wachstum der Muskeln gestoppt. Was ist die Ursache dieses Effekts? In der Zusammensetzung des Produkts.

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Was ist Weight Gainer

Die Perfekte Balance von Stoffen in Gainer, wenn Kohlenhydrate mehr Proteine als 2 mal, und Fett - 2 mal weniger als die von Proteinen. Aber der Markt bietet die Möglichkeiten: es gibt Marken, wo die Kohlenhydrate mehr oder weniger dieses Verhältnis, oder enthält Kohlenhydrate mit niedrigem oder hohem glykämischen index.

In der Zusammensetzung der Proteine гейнеров auch unterscheiden: es gibt Proteine mit hohem biologischem Niveau (Indikator BV104-159) - Sie sind schnell verdaut, und gibt es mit niedriger (BV 100 und unten) - ein solches Protein unbearbeiteten Körper langsamer.

Wie wählen Sie die richtige Gainer

Wählen Sie Daher das Produkt sollte sehr verantwortungsvoll, indem Sie vor einem bestimmten Ziel. Wenn Gewicht “bremst”, schnelle Kohlenhydrate bevorzugt werden, kann Sie verbrennen die Fette, die Kohlenhydrate im Gainer werden bevorzugt mit einem niedrigen glykämischen index.

Wie wählen Sie die beste Gainer? Rezension Profis nach der sportlichen Ernährung läuft darauf hinaus, dass am besten zu wählen ein Produkt mit hochwertigen Proteinen und der idealen Balance von Hauptkomponenten - 25-30% Eiweiß, 15-30% Fett, Kohlenhydrate sowie Vitamine, Mineralstoffe, verschiedene Spurenelemente, die für eine vollwertige Stoffwechsel. Daher sieht man die Verpackung Gainer, ist es wichtig, sorgfältig zu prüfen, nicht nur seine Zusammensetzung, sondern auch die Balance von Nährstoffen.