Wie man Gewicht verlieren in ляшках und po schnell

Schön und schlank sein will jedes Mädchen, aber manchmal das schöne Geschlecht nicht brauchen, um Gewicht in allen teilen des Körpers. Deshalb manchen interessiert die Frage, wie man Gewicht verlieren in ляшках und Papst. In der Tat, Gewicht zu verlieren ist nicht so einfach, wie es vielleicht zuerst. Dieser Prozess wird von Ihnen verlangen, beträchtliche Kräfte des Willens und der Geduld.

Stromversorgung

Vor allem - nicht zu viel Essen, besser Essen Sie oft, aber wenig. Überhaupt, Diät abnehmen ляшек nicht besonders anders als die anderen, aber heute gibt es spezielle Ernährungsprogramme. Aber Sie können einfach befolgen Sie die Allgemeinen einfachen Regeln und leicht zurückgesetzt verhassten Pfunde.

Die Hauptfeinde abnehmen sind Süßigkeiten, sowie gesalzene und frittierte Speisen, fast-Food-Produkte. Wenn Sie nicht ganz auszuschließen sind diese leckereien von der Speisekarte, oder zumindest versuchen, Sie zu verbrauchen, so selten wie möglich. Sehr hochkalorische Nahrung fressen vorzugsweise bis zu zwölf Stunden des Tages, so wie man Gewicht verlieren in ляшках und Papst in einem solchen Fall wird es viel einfacher.

Und hier Obst und Gemüse versuchen Sie Essen so viel wie möglich. Behalten Sie den überblick und dafür, dass Ihr Flüssigkeits-und Elektrolythaushalt war normal, so wie man Gewicht verlieren in ляшках und Papst in diesem Fall werden Sie in der Lage, viel schneller.

Spezielle übungen für die Gewichtsabnahme

Es gibt einige ziemlich einfachen, aber effektiven übungen, die Sie durchführen zu Hause. Und denken Sie daran, dass es besser ist, zahlen Sie mindestens 30 Minuten jeden Tag als 2 Stunden einmal pro Woche.

• Kniebeugen. Die Beine müssen Punktierung auf der Breite der Schultern, den Rücken dabei versuchen Sie, genau. Ihre Beute gewährt werden muss in einer parallelen Semi Position. Ducken müssen Sie langsam.
• Ausfallschritte. Machen Sie einen großen Schritt nach vorn und setzen Sie sich, bleiben in dieser Position, um Ihre впередистоящая Bein wurde parallel zum Boden. Achten Sie auf Körperhaltung.
• Die Füße zu treten. Sie können sowohl nach vorne und zur Seite. Die Beine müssen glatt sein.
• Anheben der Beine. Legen Sie sich auf die Seite und langsam heben Sie das Bein, um Sie bildet mit dem Boden einen Winkel von 45 Grad. Für ein paar Sekunden oben und halten Sie Sie so langsam, senken Sie. Führen Sie auf jeden Fuß 20-25 поднятий, machen Sie 3 Sätze.
• Schere. Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden und führen Sie diese übung, die Beine ungekreuzt.
• Fahrrad. Eine sehr effektive übung, die allen bekannt ist noch mit dem Kindergarten. Legen Sie sich auf den Rücken, Strecken Sie Ihre Beine nach oben und beginnen Sie die Bewegung zu tun, die Simulation der Fahrt auf dem Fahrrad.

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Die Durchführung dieses Trainingsprogramm täglich, Sie werden das Ergebnis schon nach wenigen Wochen. Wir hoffen, jetzt können Sie Antworten auf die Frage, wie man Gewicht verlieren in ляшках und den Papst. Die Hauptsache ist, dass Sie verstehen müssen - warten Sie nicht auf die schnellen änderungen, weil in der Regel in solchen Fällen die überflüssigen Pfunde bald wieder zurück. Heute wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren speziell abgestimmte langfristige und ausreichend qualitativ hochwertige Ernährung.

"Wie man Gewicht verlieren in einer Woche?" - ein sehr Aktuelles Thema vieler Mädchen. Vor allem, es betrifft alle vor der bevorstehenden Reise auf das Meer oder ein weiteres Highlight. Abspecken in ляшках und Papst kann Ihnen helfen und eine spezielle Diät. Körperliche übungen in Verbindung mit Ihr wird Ihnen helfen, schneller zu entlasten verhassten Pfunde. Besonders in der heutigen Zeit gibt es viele Fitness-Zentren, in denen Sport treiben kann jeder.