Як схуднець ў ляшках і попе хутка

Прыгожай і стройнай хоча быць кожная дзяўчына, але часам прадстаўніцам прыгожага полу трэба скінуць вага не ва ўсіх частках цела. Менавіта таму некаторых цікавіць пытанне аб тым, як схуднець ў ляшках і попе. На самай справе схуднець не так проста, як гэта можа здацца спачатку. Дадзены працэс запатрабуе ад вас праявы немалой сілы волі і цярпення.

Харчаванне

Самае галоўнае - не пераядаць, лепш ешце часта, але патроху. Наогул, дыета для пахудання ляшек асабліва не адрозніваецца ад іншых, але сёння існуюць і спецыяльныя праграмы харчавання. Але вы можаце проста выконваць агульныя нескладаныя правілы і з лёгкасцю скінуць ненавісныя кілаграмы.

Галоўнымі ворагамі пахудання з'яўляюцца прысмакі, а таксама салёныя і смажаныя стравы, прадукты хуткага прыгатавання. Калі вы не можаце зусім выключыць гэтыя смачнасці з свайго меню, то хоць бы паспрабуйце спажываць іх як мага радзей. Вельмі каларыйную ежу пажадана з'ядаць да дванаццаці гадзін дня, так як схуднець ў ляшках і попе ў такім выпадку будзе значна лягчэй.

А вось садавіны і гародніны старайцеся есці як мага больш. Сачыце і за тым, каб ваш водна-солевы баланс быў у норме, так як схуднець ў ляшках і попе ў такім выпадку вам атрымаецца значна хутчэй.

Спецыяльныя практыкаванні для зніжэння вагі

Існуе некалькі даволі простых, але дзейсных практыкаванняў, выконваць якія можна дома. І запомніце, што лепш надаваць ім хоць бы па 30 хвілін кожны дзень, чым 2 гадзіны раз у тыдзень.

• Прысяданні. Ногі трэба расставіць на шырыні плячэй, спіну пры гэтым старайцеся трымаць роўна. Ваша попа павінна аказвацца ў паралельным падлозе становішчы. Прысядаць трэба павольна.
• Выпады. Зрабіце вялікі крок наперад і прысядзьце, застаючыся ў такім становішчы, каб ваша впередистоящая нага стала раўналежная падлозе. Сачыце за выправай.
• Махі нагамі. Іх можна выконваць як наперад, так і ў бакі. Ногі павінны быць роўнымі.
• Падыманне ног. Ляжце на бок і павольна падымайце нагу, каб яна стварала з падлогай кут у 45 градусаў. На некалькі секунд затрымаеце яе наверсе і гэтак жа, не спяшаючыся, апускайце яе. Кожнай нагой выканайце па 20-25 узняццяў, зрабіце 3 падыходу.
• Нажніцы. Ляжце на спіну на падлогу і выконвайце дадзенае практыкаванне, крыжуючы ногі.
• Ровар. Вельмі дзейсны практыкаванне, якое вядома ўсім яшчэ з дзіцячага садка. Ляжце на спіну, выцягніце ногі ўверх і пачынайце рабіць руху, імітуючы язду на ровары.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Выконваючы дадзены комплекс практыкаванняў штодня, вы ўбачыце вынік ужо праз некалькі тыдняў. Спадзяемся, зараз вы самі зможаце адказаць на пытанне аб тым, як схуднець ў ляшках і попе. Галоўнае, што вы павінны зразумець - не варта чакаць хуткіх зменаў, таму што звычайна ў такіх выпадках лішнія кілаграмы вельмі хутка вяртаюцца назад. Сёння схуднець вам дапаможа спецыяльна падабраная даўгачасная і досыць якасная дыета.

"Як схуднець за тыдзень?" - вельмі актуальнае пытанне для многіх дзяўчат. Асабліва ён хвалюе ўсіх перад маючай адбыцца паездкай на мора або іншым важным падзеяй. Схуднець ў ляшках і попе вам можа дапамагчы і спецыяльная дыета. Фізічныя практыкаванні ў спалучэнні з ёй дапамогуць вам хутчэй скінуць ненавісныя кілаграмы. Тым больш у цяперашні час ёсць мноства фітнес-цэнтраў, у якіх займацца спортам можа кожны жадаючы.