Як схуднути в ляшках і сідницях швидко

Красивою і стрункою хоче бути кожна дівчина, але іноді представницям прекрасної статі потрібно скинути вагу не у всіх частинах тіла. Саме тому деяких цікавить питання про те, як схуднути в ляшках і сідницях. Насправді схуднути не так просто, як це може здатися спочатку. Даний процес зажадає від вас прояви чималої сили волі і терпіння.

Харчування

Саме головне - не переїдати, краще їжте часто, але потроху. Взагалі, дієта для схуднення ляшек особливо не відрізняється від інших, але сьогодні існують і спеціальні програми харчування. Але ви можете просто дотримуватися загальні нескладні правила і з легкістю скинути ненависні кілограми.

Головними ворогами схуднення є солодощі, а також солоні і смажені страви, продукти швидкого приготування. Якщо ви не можете зовсім виключити ці продукти зі свого меню, то хоча б постарайтеся вживати їх якомога рідше. Дуже калорійну їжу бажано з'їдати до дванадцяти годин дня, так як схуднути в ляшках і сідницях в такому випадку буде набагато легше.

А ось фруктів і овочів намагайтеся їсти якомога більше. Слідкуйте і за тим, щоб ваш водно-сольовий баланс був у нормі, так як схуднути в ляшках і сідницях у такому випадку вам вдасться набагато швидше.

Спеціальні вправи для зниження ваги

Існує кілька досить простих, але дієвих вправ, які можна виконувати вдома. І запам'ятайте, що краще приділяти їм хоча б по 30 хвилин кожен день, ніж 2 години раз на тиждень.

• Присідання. Ноги потрібно розставити на ширині плечей, спину при цьому намагайтеся тримати рівно. Ваша попа повинна надаватися в паралельному підлозі положенні. Присідати треба повільно.
• Випади. Зробіть великий крок вперед і присядьте, залишаючись в такому положенні, щоб ваша впередистоящая нога стала паралельна підлозі. Слідкуйте за поставою.
• Махи ногами. Їх можна виконувати як вперед, так і в сторони. Ноги повинні бути рівними.
• Піднімання ніг. Ляжте на бік і повільно піднімайте ногу, щоб вона утворювала з підлогою кут в 45 градусів. На кілька секунд затримайте її нагорі і так само, не поспішаючи, опускайте її. Кожною ногою виконайте по 20-25 підняттів, зробіть 3 підходи.
• Ножиці. Ляжте на спину на підлогу і виконуйте цю вправу, схрещуючи ноги.
• Велосипед. Дуже дієве вправу, яке відоме всім ще з дитячого садка. Ляжте на спину, витягніть ноги вгору і починайте робити рухи, імітуючи їзду на велосипеді.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Виконуючи даний комплекс вправ щодня, ви побачите результат вже через кілька тижнів. Сподіваємося, тепер ви самі зможете відповісти на питання про те, як схуднути в ляшках і сідницях. Головне, що ви повинні зрозуміти - не варто чекати швидких змін, тому що зазвичай у таких випадках зайві кілограми дуже скоро вертаються назад. Сьогодні схуднути вам допоможе спеціально підібрана довготривала і досить якісна дієта.

"Як схуднути за тиждень?" - дуже актуальне питання багатьох дівчат. Особливо він хвилює всіх перед майбутньою поїздкою на море або іншою важливою подією. Схуднути в ляшках і сідницях вам може допомогти і спеціальна дієта. Фізичні вправи в поєднанні з нею допоможуть вам швидше скинути ненависні кілограми. Тим більше в даний час є безліч фітнес-центрів, в яких займатися спортом може кожен бажаючий.