Похудеть қалай " ляшках және қайыр тез

Күні:

2018-09-04 08:30:13

Hits:

449

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Әдемі және үйлесімді болғысы әрбір қыз, бірақ кейде аруларын алып тастау керек салмағы емес, дененің барлық бөліктерінде. Сондықтан, кейбір интересует вопрос о том, как похудеть в ляшках және қайыр. Шын мәнінде, арықтау оңай емес, бұл көрінуі мүмкін алдымен. Бұл процесс талап сізді көріністері біршама ерік күші мен шыдамдылық.

Тамақ

Ең бастысы - артық жеуге болмайды, жақсы кушайте жиі, бірақ аз аздан. Жалпы, диета арықтау үшін ляшек әсіресе емес ерекшеленеді, бірақ бүгін бар және арнайы бағдарламалары. Бірақ, сіз жай ғана сақтауға жалпы ережесі қиын емес және оңай алып тастау ненавистные килограмм.

Басты жаулары арықтау болып табылады, тәттілер, сондай-ақ тұзды және қуырылған тамақтар, азық-түліктер тез дайындалатын. Егер сіз мүлдем алып тасталсын осы вкусности өз мәзір, тым тырысыңыз тұтынады оларды қалай дегенде. Өте калорийную тамақты мүмкіндігінше съедать дейін он екі сағат күн, өйткені похудеть в ляшках және қайыр мұндай жағдайда әлдеқайда оңай.

Ал жемістер мен көкөністерді тырысыңыз жейтін болады. Қараңыз, мен үшін сіздің сулы-тұзды балансы болды норма, өйткені похудеть в ляшках және қайыр мұндай жағдайда сізге сәті әлдеқайда жылдам.

Арнайы жаттығулар салмағын жоғалту үшін

бірнеше өте қарапайым, бірақ тиімді жаттығулар орындауға болады. Және есіңізде болсын, жақсы көңіл бөлу, оларға ең болмағанда, 30 минут, күн сайын, кемінде 2 сағат аптасына.

диета арықтау үшін ляшек

  • Приседания. Аяқ керек расставить ені иық, арқаға, бұл ретте тырысыңыз ұстап тура. Сіздің құйрық көрсетілуі тиіс қосарлас жынысы жағдайы. Приземистые керек баяу.
  • Выпады. Жасаңыз үлкен қадам және присядьте бола отырып, мұндай жағдай сіздің впередистоящая аяғы болды параллельна жынысы. Қадағалаңыз осанкой.
  • сермейді. Олардың орындауға болады ретінде алға, сондай-ақ тараптар. Аяқ болуы тиіс тегіс.
  • сіздің жму-не ұсынысыңыз аяқ. Лягте бүйірге және баяу поднимайте аяғын, ол образовывала еденмен бұрышы 45 градус. Бірнеше секунд задержите оның үстінде және сонымен қатар, асықпай, опускайте. Әр аяқпен орындаңыз 20-25 поднятий жасаңыз, 3 тәсіл.
  • Қайшы. Лягте арқаға еденге және орындаңыз осы жаттығу, скрещивая аяқ.
  • Велосипед. Өте пәрменді жаттығу, ол барлық белгілі тағы бір балабақша. Лягте арқаға, вытяните аяқты жоғары және бастаңдар істеу қозғалысына, имитируя езду қалды.

диета как похудеть за неделю

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Орындай отырып, осы жаттығулар кешенін күн сайын, сіз көресіз нәтижесі-бірнеше апта. Сенеміз енді сіз аласыз ответить на вопрос о том, как похудеть в ляшках және қайыр. Ең бастысы, сіз түсіну керек - күтуге жылдам өзгерістер, өйткені, әдетте, мұндай жағдайларда артық килограмм өте жақын арада кері қайтарылады. Бүгін похудеть көмектеседі арнайы таңдалған ұзақ мерзімді және жеткілікті сапалы диета.

"арықтау үшін, аптасына?" - өте өзекті мәселе көптеген қыздар. Ол, әсіресе, толғандыратын барлық алдында алдағы жүрер теңізде немесе басқа да маңызды оқиға. Похудеть в ляшках және қайыр сізге көмектесе алады және арнайы диета. Физикалық жаттығулар ұштастыра отырып, оған көмектеседі тезірек алып тастау ненавистные килограмм. Оның үстіне қазіргі уақытта бар көптеген фитнес-орталықтар, онда спортпен айналысуға кез.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/9250-yak-shudnec-lyashkah-pope-hutka.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/9251-wie-man-gewicht-verlieren-in-lyashkah-und-po-schnell.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/19572-how-to-lose-weight-in-lashkah-and-the-priest-quickly.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/9257-como-bajar-de-peso-en-lyashkah-y-pope-r-pidamente.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9250-jak-schudn-w-lyashkah-dupie-i-szybko.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/9246-como-perder-peso-em-lyashkah-e-n-degas-rapidamente.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9257-nas-l-kilo-lyashkah-ve-papa-h-zla.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/9254-yak-shudnuti-v-lyashkah-s-dnicyah-shvidko.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Қалай құйып мұз айдыны ауласында: процесінің ерекшеліктері

Қалай құйып мұз айдыны ауласында: процесінің ерекшеліктері

мұз Айдыны ауласында « бұл тамаша ойын-сауық және балаларға арналған және ересектер үшін. Мұнда олар порезвиться, истратить переполняющую, олардың күш-қуатын, жылдамдату және мұның өз физикалық нысаны мен жай ғана көңілді. Ә...

Панкратион - бұл не? Федерациясы панкратиона Ресей

Панкратион - бұл не? Федерациясы панкратиона Ресей

Панкратион « бұл не? Ежелгі жекпе-жек, қандай да бір дәрежеде ұқсас қазіргі заманғы ережелерсіз. Елеулі айырмашылығы сол-бүгін бар белгілі бірқатар ережелерін шектейтін бойцов, ал изначальном панкратионе олардың небәрі екі: ...

Оқ Полева 12 калибрлі. Оқтар 12 калибрлі: пікірлер, видео

Оқ Полева 12 калибрлі. Оқтар 12 калибрлі: пікірлер, видео

Аң аулау ешқашан тоқтатқан тарта адам. Әдістері жетілдірілуде, қару-жарақ және оқ-дәрілер. Оқ Полева 12 калибрлі бар кеңінен аңшылардың посткеңестік кеңістікте. Фонында өзге де бұйымдарды он екінші калибрлі ол ерекшеленеді өздерін...

Белоктық диета арықтау үшін: ең көп таралған адасу

Белоктық диета арықтау үшін: ең көп таралған адасу

Белоктық диета арықтау үшін күн сайын кеңінен таралуда. Шынында да ұстана отырып, осындай қоректендіру жүйесі, тез қош айтысуға артық салмағы жоқ және елеулі кемшіліктер туралы кімге аз белгілі. Қарастырайық ең көп таралған адасу ...

Таңдау балалар үш доңғалақты велосипед қаламмен

Таңдау балалар үш доңғалақты велосипед қаламмен

Баршаның жайлылық және қауіпсіздік, ата-аналар ұмтылады таңдау үшін оған оңтайлы құралы. Әрине, серуендеу үшін бүлдіршіндермен дейін жылғы болады ыңғайлы және кең арба. Алайда, өсіп келе жатқан үрдісін ашады бізге бірқатар жаңа мү...

Қандай ең әсерлі целлюлит?

Қандай ең әсерлі целлюлит?

Күрес целлюлитпен тиіс кешенді. Бұл массаждар, орау, және емдік ванналар. Ал, тиімділігін күшейту үшін осы процедураларды пайдалану қажет көмекші құралдар. Сатып алуға болады дәріханаларда және мамандандырылған бөлімдерде, бірақ қ...