Platos de lentejas para adelgazar en мультиварке: recetas, fotos, comentarios

Fecha:

2018-06-16 02:50:14

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Sobre las propiedades beneficiosas de lentejas a la gente se conoce desde hace mucho tiempo. Pero no todos saben que también ayuda en la lucha contra los kilogramos superfluos. Qué cocinar platos de lentejas para adelgazar? Las recetas y recomendaciones se describen en el artículo.

La Composición y el contenido de calorías

Lentejas, que es el representante de la familia de las Legumbres. La gente se dedicaban a su cultivo desde la antigüedad. Al principio, las lentejas podían permitir sólo la gente rica. Que tan a menudo se puede encontrar en las mesas de los faraones y de los representantes de la nobleza. Ahora estamos preparando platos de lentejas para adelgazar en мультиварке. Y antes de ella hacían de comida, dulces y hasta el embutido.Platos de lentejas para adelgazar

En la composición de lentejas están presentes:

  • легкоусвояемые proteínas;
  • Hidratos de carbono (50 g por 100 g de producto);
  • Los ácidos grasos omega-3 y omega-6;
  • Varios oligoelementos;
  • El yodo, cobalto, fósforo y otros nutrientes.

Antes de contar qué cocinar platos de lentejas para adelgazar, es necesario detenerse en el contenido calórico del producto. Esto es especialmente importante para las personas, weight watchers. Las lentejas se pueden utilizar en caso de dietas. En la forma seca de su contenido de calorías (100 g) es de 310 kcal. No obstante, esta cifra se puede reducir a 3 veces. Simplemente cocer las lentejas.

Propiedades beneficiosas

Hoy En día se sabe de la existencia de una docena de especies de lentejas. Cada uno de ellos tiene sus propias características y un conjunto de cualidades beneficiosas. Frijoles lentejas pueden crecer en cualquier tipo de condiciones. Se consideran un producto ecológico, ya que no se acumulan para sí mismo radionucleidos y las toxinas.Platos de lentejas para adelgazar los clientes

Los Médicos recomiendan comer lentejas a la gente que tiene problemas con el sistema urinario. Y las isoflavonas inhiben el desarrollo del cáncer de mama.

La Papilla de чечевичной de harina de ayudar al дерматитах y las quemaduras. Ya a los pocos días el enrojecimiento y la picazón se reducen. Va muy bien establecida y de otros platos de lentejas. Para adelgazar comiendo ensaladas y sopas, con la adición de diferentes ingredientes. Para obtener resultados visibles, es necesario seguir estrictamente la receta.

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Contraindicaciones

No todos se pueden comer platos de lentejas para adelgazar. En primer lugar, se trata de las personas que sufren de gota y las enfermedades de las articulaciones. A la forma de urinarios de enfermedades del consumo de lentejas y platos de ella, también vale la pena evitar.

Las Contraindicaciones son las enfermedades del intestino, el estómago y la vesícula biliar, hemorroides y problemas renales.

Los Primeros platos: lentejas para adelgazar

¿Desea complacer a su familia de un rico наваристым супчиком? Ofrecemos dos sencillos de la prescripción.

Sopa de Lentejas puré

Ingredientes:

  • 3 tallos de apio;
  • El ajo – 2 dientes de;
  • Una cebolla;
  • 400 g lata de tomates;
  • La verdura;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • 1 vaso de lentejas;
  • лаврушка;
  • Yogur natural;
  • 1 cucharadas de jugo de limón.

Parte Práctica:

1. Para ahorrar tiempo, puede preparar platos de lentejas para adelgazar en мультиварке. Con la foto, junto a la receta, nos será más fácil entender cómo debe ser terminado la sopa. Pero hemos elegido la forma tradicional. Cogemos una cacerola y calentamos en ella la mantequilla. Sentando picado el ajo y la cebolla. Cocinar unos verduras antes de su ablandamiento.

2. Añadimos previamente pelados y triturados los tomates, el apio y las lentejas, así como el eneldo picado y лаврушку. Вливаем 8 vasos de agua. Se pone супчик 1,5-2 horas, estableciendo un débil fuego. Cuando el plato un poco de ser insistida y se haya enfriado, los ponemos en una licuadora, y перемешиваем hasta el estado de puré. Añadimos el jugo de limón. Antes de servirlo a la mesa de cada porción debe montículo decorar con ramitas de menta y la albahaca. Asegúrese de colocar una cucharada de yogur bajo en grasa.Platos de lentejas para adelgazar recetas

Sopa de lentejas

Lista de productos:

  • ½ de la raíz de apio;
  • Dos cebollas;
  • 6 cucharadas soperas de lentejas;
  • 1,5 l de agua;
  • Una cebolla;
  • Especias;
  • 30 g de tomate pasta;
  • El aceite de oliva.

Cocina

Tomamos una cacerola, vierte en ella el agua y añadimos las lentejas. Mientras se cuece, es necesario picar el apio, la cebolla y la zanahoria (de preferencia en cubitos). Обжариваем en una sartén con la adición de aceite de oliva. Luego lo ponemos en la sopa. Agregamos la pasta de tomate, un poco de sal y especias. Dejar cocer hasta que la preparación y decoración de picado de vegetación. Aromático y sabroso супчик puede verter en copas y servir en la mesa.

Ensalada Caliente

La tienda de Comestibles conjunto:

  • 300 g de lentejas;
  • El ajo – 2 dientes de;
  • 30 g de aceite de oliva;
  • Cebolla verde;
  • 1 cucharadas de vinagre de vino tinto;
  • El pimiento;
  • Un poco de queso de oveja.Platos de lentejas para adelgazar en мультиварке

Cómo hacer ensalada templada?

Paso nº 1. Отвариваем las lentejas en caldo de pollo. Unos minutos antes de su preparación triturado añadimos la cebolla y el ajo. Солим.

Paso nº 2. Escurrir el líquido. En la masa ponemos el vinagre de vino y вливаем aceite.

Paso nº 3. Cortamos el pimiento y запекаем por separado. A continuación, enviamos a чечевице. Queda por poner un puñado de раскрошенного de queso. Le deseamos buen provecho!

Чечевичная papilla

Ingredientes:

  • Una zanahoria;
  • 250 g de lentejas verdes de la especie;
  • Cebolla mediana.Platos de lentejas para adelgazar en мультиварке con la foto de

Práctica

Замачиваем las lentejas en agua. Dejamos de 3 a 4 horas. Промываем grano varias veces. Deben набухнуть. Enviamos las lentejas en una olla, vierta el agua y poner al fuego. La papilla se prepara para unos 40 minutos. Al final ponemos la cebolla, обжаренный con por la zanahoria. Opcionalmente, añadimos las especias y la sal.

Guiso de lentejas con verduras

Lista de productos:

  • Pimentón;
  • Una cebolla;
  • 250 g de lentejas;
  • Media zanahoria;
  • Especias.

Preparación

Echamos dentro las lentejas en un bol profundo, vierta el agua fría y la dejamos en la noche. Pelar y измельчаем la zanahoria, el pimiento y la cebolla. Пассеруем hasta que aparezca el dorado, un tono de color. Tomamos una cacerola, ponemos en ella las lentejas y verduras. Вливаем la cantidad de agua. Cerramos la tapa. Cocinar unos a plena disposición. Чечевичные granos deben ser ablandado. Un plato preparado esparcir sobre la mesa de la cocina. Como decoración se puede utilizar fresca verdura.

Platos de Carne de lentejas para adelgazar

La Primera receta – con сардельками. Necesitamos de cerdo salchichas (6 piezas). Обжариваем junto con cuatro tiras de tocino a la educación crujiente. Añadimos a esta masa de 300 g de lentejas (previamente замоченной). Вливаем 2 vasos de agua. Cocinar unos plato, estableciendo fuego lento. 5 minutos antes de terminar de cocinar hay que poner en una cacerola la rama de tomillo y la cebolla bien picada. Солим y перчим al gusto. Es un plato que combina a la perfección con el puré de patatas.Platos de lentejas para adelgazar

La Segunda receta – котлетки. Отвариваем verde lentejas (200 g) y se pone, hasta que no se convierta en puré. Pelar y измельчаем el ajo y la cebolla. Обжариваем junto con порезанным el pimiento rojo. Añadimos una pizca de comino y 2 cucharadas de harina. La masa de охлаждаем. Hacemos de ella pequeñas hamburguesas. Обжариваем hasta que se doren, usando aceite de oliva. Чечевичные las croquetas se pueden servir con una salsa de chile o crema agria.

La Tercera receta – albóndigas. Отвариваем lentejas. Después de esto es necesario remojar el pan en agua. Bien presionamos y añadimos a la чечевице. En la misma vajilla enviamos el aceite, la harina, la cebolla bien picada y толченный con la sal de ajo. Puede ser un poco de pimienta. Cuidadosamente вымешиваем la masa. Formamos pequeñas bolas. Debe rodar en el pan rallado y poner en la sartén caliente. Tan pronto como albóndigas estén ligeramente dorados, pasar a la sartén. De arriba a llenar de tomate o сметанным de la salsa. Cocinar unos 5 minutos, estableciendo fuego lento.

Ahora que usted sabe sobre qué se puede cocinar platos de lentejas para adelgazar. Los clientes de las personas que siguen una alimentación, positivos e incluso entusiastas. Después de todo para bajar de peso no tiene que morir de hambre. Todos los platos descritos en este artículo, son reconocidos no sólo es útil, sino también increíblemente deliciosa.

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