Стравы з сачавіцы для пахудання ў мультиварке: рэцэпты, фота, водгукі

Дата:

2018-06-16 03:20:11

Прагляды:

44

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Аб карысных уласцівасцях сачавіцы людзям было вядома даўно. Але не ўсе ведаюць аб тым, што яна дапамагае ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Якія ж прыгатаваць стравы з сачавіцы для пахудання? Рэцэпты і рэкамендацыі апісаны ў артыкуле.

Склад і каларыйнасць

Сачавіца з'яўляецца прадстаўніком сямейства Бабовых. Людзі займаліся яе вырошчваннем з старажытных часоў. Спачатку сачавіцу маглі сабе дазволіць толькі багатыя людзі. Яе нярэдка можна было сустрэць на сталах фараонаў і прадстаўнікоў шляхты. Цяпер мы рыхтуем стравы з сачавіцы для пахудання ў мультиварке. А раней з яе рабілі поліўкі, цукеркі і нават каўбасу.Стравы з сачавіцы для пахудання

У складзе сачавіцы прысутнічаюць:

  • лёгказасваяльныя бялкі;
  • вугляводы (50 г на 100 г прадукту);
  • тлустыя кіслоты амега-3 і амега-6;
  • розныя мікраэлементы;
  • ёд, кобальт, фосфар і іншыя карысныя рэчывы.

Перш чым расказаць аб тым, якія прыгатаваць стравы з сачавіцы для пахудання, трэба спыніцца на каларыйнасці прадукту. Гэта асабліва важна для людзей, якія будуць сачыць за фігурай. Сачавіцу можна ўжываць пры дыетах. У сухім выглядзе яе каларыйнасць (на 100 г) складае 310 ккал. Аднак гэты паказчык можна паменшыць у 3 разы. Трэба проста зварыць сачавіцу.

Карысныя ўласцівасці

На сённяшні дзень вядома аб існаванні дзясятка відаў сачавіцы. Кожны з іх мае свае асаблівасці і набор карысных якасцяў. Бабы сачавіцы могуць расці ў любых умовах. Яны лічацца экалагічна чыстым прадуктам, паколькі не назапашваюць у сабе радыёнукліды і таксіны.Стравы з сачавіцы для пахудання водгукі

Лекары рэкамендуюць ўжываць сачавіцу людзям, якія маюць праблемы з мочавыдзяляльнай сістэмай. А якія змяшчаюцца ў ёй изофлавоны перашкаджаюць развіццю рака грудзей.

Кашы з чечевичной мукі дапамагаюць пры дэрматытах і апёках. Ужо праз некалькі дзён пачырванення і сверб памяншаюцца. Нядрэнна сябе зарэкамендавалі і іншыя стравы з сачавіцы. Для пахудання ядуць салаты і супы з даданнем розных інгрэдыентаў. Каб атрымаць бачныя вынікі, трэба строга прытрымлівацца рэцэптуры.

Больш:

Чак Вепнер: біяграфія і кар'ера

Чак Вепнер: біяграфія і кар'ера

Чак Вепнер — спартовец у мінулым, не які дасягнуў асаблівых поспехаў у свеце прафесійнага бокса, да гэтага часу з'яўляецца знакамітасцю Амерыкі. Ён запомніўся грамадству сваёй устойлівасцю і упартасцю ў баях. Многія яго ведаюць, як Рокі, Байонн...

Абкручванне

Абкручванне "Стыкс" (Styx): апісанне працэдуры, эфектыўнасць

Пра абкручванне для пахудання чулі сёння ўсё. Склады для правядзення гэтай працэдуры ёсць самыя розныя, іх можна рыхтаваць самастойна або купляць у гатовым выглядзе. Прычым выбар шмат у чым будзе залежаць ад жаданага выніку. Для адных гэта разглажіва...

Жыццё і кар'ера перуанскага футбаліста Клаўдыё Пісара: самыя цікавыя факты

Жыццё і кар'ера перуанскага футбаліста Клаўдыё Пісара: самыя цікавыя факты

Клаўдыё Пісара нарадзіўся ў 1978 годзе 3 кастрычніка. Гэта знакаміты перуанскі футбаліст, які на дадзены момант выступае за брэменскі “Вердэр” і сваю нацыянальную зборную. У нападніка маса розных узнагарод і тытулаў. І ён сапраўды з'яўляе...

Супрацьпаказанні

Далёка не ўсім можна ўжываць стравы з сачавіцы для пахудання. У першую чаргу гэта тычыцца людзей, якія пакутуюць падаграй і захворваннямі суставаў. Пры вострай форме хвароб мочеполовых ад ўжывання сачавіцы і страў з яе таксама варта ўстрымацца.

таксама Супрацьпаказаннямі з'яўляюцца: захворванні кішачніка, страўніка і жоўцевай бурбалкі, гемарой і праблемы з ныркамі.

Першыя стравы: сачавіца для пахудання

Хочаце парадаваць сваіх дамачадцаў сытным наварыстага супчык? Прапануем вам два нескладаных рэцэпту.

Чечевичный суп-пюрэ

Інгрэдыенты:

  • 3 сцябла салеры;
  • часнык – 2 зубчыка;
  • адна цыбуліна;
  • 400 г кансерваваных памідораў;
  • зеляніна;
  • 2 арт. л. алею аліўкавага;
  • 1 шклянку сачавіцы;
  • лаврушка;
  • нятлусты ёгурт;
  • 1 арт. л. соку цытрыны.

Практычная частка:

1. Для эканоміі часу можна рыхтаваць стравы з сачавіцы для пахудання ў мультиварке. З фота, прыкладзеным да рэцэпце, нам будзе прасцей зразумець, як павінен выглядаць гатовы суп. Але мы выбралі традыцыйны спосаб. Бярэм глыбокую рондаль і награваем ў яе алей. Закладваем здробненыя часнык і лук. Тушым гародніна да іх размякчэння.

2. Дадаем папярэдне вычышчаныя і здробненыя таматы, салера і сачавіцу, а таксама сечаны кроп і лаврушку. Ўліваем 8 шклянак вады. Варым супчык 1,5-2 гадзіны, усталяваўшы слабы агонь. Калі страва трохі настаіцца і астыне, змяшчаем яго ў блендер і змешваем да стану пюрэ. Дадаем сок цытрыны. Перад падачай да стала кожную порцыю трэба ўпрыгожыць галінкамі мяты і базіліка. Абавязкова кладзем лыжку абястлушчанага ёгурта.Стравы з сачавіцы для пахудання рэцэпты

Суп з сачавіцы

Спіс прадуктаў:

  • ½ кораня салеры;
  • дзве цыбуліны;
  • 6 арт. л. сачавіцы;
  • 1, 5 л вады;
  • адна цыбуліна;
  • спецыі;
  • 30 г тамат-пасты;
  • алей аліўкавы.

Падрыхтоўка

Бярэм рондаль, наліваем у яе ваду і дадаем сачавіцу. Пакуль яна варыцца, трэба здрабніць салера, лук і моркву (пажадана кубікамі). Абсмажваем іх на патэльні з даданнем аліўкавага алею. Затым кладзем у суп. Дадаем тамат-пасту, трохі солі і спецыі. Даводзім да гатоўнасці і ўпрыгожыць сечанай зелянінай. Духмяны і смачны супчык можна разліваць па талерках і падаваць на стол.

Цеплы салата

Прадуктовы набор:

  • 300 г сачавіцы;
  • часнык – 2 зубчыка;
  • 30 г аліўкавага алею;
  • зялёны лук;
  • 1 арт. л. чырвонага віннага воцату;
  • салодкі перац;
  • трохі брынзы.Стравы з сачавіцы для пахудання ў мультиварке

Як зрабіць цеплы салата?

Крок № 1. Адварваюць сачавіцу ў курыным булёне. За некалькі хвілін да гатоўнасці дадаем здробненыя лук і часнык. Солім.

Крок № 2. Зліваем вадкасць. У атрыманую масу кладзем вінны воцат і ўліваем алей.

Крок № 3. Наразаем перац і запякаць яго асобна. Затым адпраўляем да сачавіцы. Засталося пакласці жменю раскрошенного сыру. Жадаем вам прыемнага апетыту!

Сачавічная каша

Інгрэдыенты:

  • адна морква;
  • 250 г сачавіцы зялёнага гатункі;
  • сярэдняя цыбуліна.Стравы з сачавіцы для пахудання ў мультиварке з фота

Практычная частка

Замочваем сачавіцу ў вадзе. Пакідаем на 3-4 гадзіны. Прамываем збожжа некалькі разоў. Яны павінны набухнуть. Адпраўляем сачавіцу ў рондаль, заліваем вадой і ставім на агонь. Каша рыхтуецца каля 40 хвілін. У самым канцы кладзем лук, абсмажаную з морквай. Па жаданні дадаем спецыі і соль.

сачавіца Тушаная з гароднінай

Спіс прадуктаў:

  • балгарскі перац;
  • адна цыбуліна;
  • 250 г сачавіцы;
  • сярэдняя морква;
  • спецыі.

Падрыхтоўка

Высыпаем сачавіцу ў глыбокую міску, заліваем халоднай вадой і пакідаем на ноч. Чысцім і здрабняем морква, перац і лук. Пассеруем іх да з'яўлення залацістага адцення. Бярэм глыбокую рондаль, кладзем у яе сачавіцу і гародніна. Ўліваем неабходнае колькасць вады. Закрываем крышку. Тушым да поўнай гатоўнасці. Чечевичные збожжа павінны размягчыцца. Гатовае страва раскладваем па талерках. У якасці ўпрыгожвання можна выкарыстоўваць свежую зеляніну.

Мясныя стравы з сачавіцы для пахудання

Першы рэцэпт – з сардэлькі. Нам спатрэбяцца свіныя шпікачкі (6 штук). Абсмажваем іх разам з чатырма палоскамі бекону да адукацыі хрумсткай скарыначкі. Дадаем да гэтай масе 300 г сачавіцы (папярэдне замочаную). Ўліваем 2 шклянкі вады. Тушым страва, усталяваўшы павольны агонь. За 5 хвілін да заканчэння гатавання трэба пакласці ў рондаль галінку чабора і здробнены лук. Солім і перчем па гусце. Гэта страва выдатна спалучаецца з бульбяным пюрэ.Стравы сачавіца для пахудання

Другі рэцэпт – катлеткі. Адварваюць зялёную сачавіцу (200 г) і варым, пакуль яна не ператворыцца ў пюрэ. Чысцім і здрабняем часнык і лук. Абсмажваем іх разам з парэзаным чырвоным перцам. Дадаем дробку кмена і 2 арт. л. мукі. Атрыманую масу астуджаем. Робім з яе невялікія катлеты. Абсмажваем іх да залацістага колеру, выкарыстоўваючы аліўкавы алей. Чечевичные катлеты можна падаваць да стала з падліўкай чылі або смятанай.

Трэці рэцэпт – тэфтэлі. Адварваюць сачавіцу. Пасля гэтага трэба хлеб вымачыць у вадзе. Добра адціскаюць яго і дадаем да сачавіцы. У тую ж посуд адпраўляем масла, муку, здробнены лук і толченный з соллю часнык. Можна трохі паперчыць. Старанна вымешваюць масу. Фарміруем невялікія шарыкі. Неабходна абкачаць іх у сухарах і выкласці на разагрэтую патэльню. Як толькі тэфтэлі подрумянятся, перакладаем іх у рондаль. Зверху заліваем таматавым ці смятанным соусам. Тушым 5 хвілін, усталяваўшы павольны агонь.

Цяпер вы ведаеце аб тым, якія можна прыгатаваць стравы з сачавіцы для пахудання. Водгукі людзей, якія прытрымліваюцца такога харчавання, станоўчыя і нават захопленыя. Бо для зніжэння вагі ім не трэба галадаць. Усе стравы, апісаныя ў гэтым артыкуле, прызнаныя не толькі карыснымі, але і неверагодна смачнымі.

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Філіп Коку - будаўнік

Філіп Коку - будаўнік "Барселоны"

Філіп Коку – гэта галандскі футбаліст, які ў свой час быў адным з самых вядомых у свеце. Апорны паўабаронца стаў легендай не толькі сваёй нацыянальнай зборнай, але яшчэ і аднаго з наймацнейшых клубаў свету – «Бар...