Dania z soczewicy odchudzanie w мультиварке: przepisy kulinarne, zdjęcia, opinie

O przydatnych właściwościach soczewicy ludzi było wiadomo od dawna. Ale nie wszyscy wiedzą o tym, że pomaga w walce z zbędnymi kilogramami. Jakie przygotować potrawy z soczewicy odchudzanie? Przepisy i zalecenia opisano w artykule.

Skład i kaloryczność

Soczewica jest przedstawicielem rodziny roślin Strączkowych. Ludzie zajmowali się jej produkcją od czasów starożytnych. Na początku soczewica mogli sobie pozwolić tylko bogaci ludzie. Często można było spotkać na stołach faraonów i przedstawicieli szlachty. Teraz przygotowujemy dania z soczewicy odchudzanie w мультиварке. A wcześniej z niej robili zupy, słodycze, a nawet kiełbasę.

W składzie soczewicy są:

• łatwo przyswajalne składniki białka;
• Węglowodany (50 g na 100 g produktu);
• Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6;
• Różne mikroelementy;
• Jod, kobalt, fosfor i inne składniki odżywcze.

Zanim opowiedzieć o tym, jakie przygotować potrawy z soczewicy odchudzanie, trzeba zatrzymać się na kaloryczności produktu. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, weight watchers. Soczewicę można spożywać podczas diety. W postaci suchej jej kaloryczność (100 g) wynosi 310 kcal. Jednak wskaźnik ten można zmniejszyć do 3 razy. Wystarczy ugotować soczewicę.

Przydatne właściwości

Na dzień dzisiejszy wiadomo o istnieniu kilkanaście rodzajów soczewicy. Każdy z nich ma swoje własne cechy i zestaw przydatnych cech. Ziarna soczewicy mogą rosnąć w każdych warunkach. Są one uważane za przyjazne dla środowiska produktem, ponieważ nie gromadzą w sobie radionuklidów i toksyny.

Lekarze zalecają spożywanie soczewica ludziom, którzy mają problemy z urinary system. A zawarte w niej izoflawony hamują rozwój raka piersi.

Owsianka z soczewicy mąki pomaga przy zapaleniach skóry i oparzenia. Już po kilku dniach zaczerwienienie i swędzenie zmniejszają się. Nieźle się sprawdzają i inne dania z soczewicy. Odchudzanie jeść sałatki i zupy z dodatkiem różnych składników. Aby uzyskać widoczne rezultaty, trzeba ściśle przestrzegać receptury.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Przeciwwskazania

Daleko nie zawsze można spożywać dania z soczewicy odchudzanie. W pierwszej kolejności odnosi się to do osób cierpiących na artretyzm i choroby stawów. W ostrej formie moczowo-płciowego choroby od picia soczewicy i potraw z niego też warto się powstrzymać.

Przeciwwskazania są również: choroby jelit, żołądka i pęcherzyka żółciowego, hemoroidy i problemy z nerkami.

Pierwsze dania: soczewica odchudzanie

Chcesz zaskoczyć swoich domowników obfitym наваристым супчиком? Oferujemy państwu dwa przykładowe receptury.

Чечевичный zupy-puree

Składniki:

• 3 łodygi selera naciowego;
• Czosnek ó 2 ząbki;
• Jedna cebula;
• 400 g pomidorów w puszce;
• Zieleń;
• 2 łyżki oleju z oliwek;
• 1 szklanka soczewicy;
• лаврушка;
• Jogurt naturalny;
• 1 łyżka. l. sok z cytryny.

Część Praktyczna:

1. Dla zaoszczędzenia czasu można gotować potrawy z soczewicy odchudzanie w мультиварке. Zdjęcia, dołączonym do przepisu, będzie nam łatwiej zrozumieć, jak powinien wyglądać gotowa zupa. Ale wybraliśmy tradycyjny sposób. Bierzemy głęboką patelnię i podgrzewamy w nim olej. Zakłądamy posiekany czosnek i cebulę. Dusimy warzywa do ich zmiękczania.

2. Dodajemy uprzednio obrane i rozdrobnione pomidory, seler i soczewica, a także posiekany koperek i лаврушку. Wlewamy 8 szklanek wody. Gotujemy zupę 1,5-2 godziny, ustawiając słaby ogień. Gdy danie jest trochę настоится i ostygnie, wkładamy go do blendera i mieszamy do konsystencji puree. Dodajemy sok z cytryny. Przed podaniem każdą porcję należy udekorować gałązkami mięty i bazylii. Koniecznie kładziemy łyżeczkę odtłuszczonego jogurtu.

Zupa z soczewicy

Lista produktów:

• ½ korzenia selera;
• Dwie żarówki;
• 6 łyżki soczewicy;
• 1,5 l wody;
• Jedna cebula;
• Przyprawy;
• 30 g pomidor-pasty;
• Oliwa z oliwek.

Gotowanie

Bierzemy patelnię wylewamy do niej wodę i dodajemy soczewicę. Aż się gotuje, trzeba posiekać seler, cebulę i marchewki (najlepiej w kostkę). Smażony na patelni z dodatkiem oliwy z oliwek. Następnie wrzucamy do zupy. Dodajemy koncentrat pasty, trochę soli i przyprawy. Wprowadzenie do miękkości i ozdobić natką. Aromatyczne i pyszne zupy można wlać do miski i podawać na stół.

Ciepłe sałatki

Spożywczy zestaw:

• 300 g soczewicy;
• Czosnek ó 2 ząbki;
• 30 g oleju z oliwek;
• Zielona cebula;
• 1 łyżka czerwonego octu winnego;
• Papryka;
• Trochę sera feta.

Jak zrobić ciepły sałatka?

Krok nr 1. Gotować soczewicę kurczaka w rosole. Na kilka minut przed jej chęci, dodajemy posiekaną cebulę i czosnek. Sól.

Krok nr 2. Połączyć się płyn. W powstałą masę nakładamy ocet winny i wlewamy olej.

Krok nr 3. Pokroić paprykę i pieczemy go oddzielnie. Następnie wysyłamy do soczewica. Pozostało umieścić garść раскрошенного sera. Życzymy smacznego!

Чечевичная owsianka

Składniki:

• Jedna marchewka;
• 250 g soczewicy zielonej odmiany;
• średnia cebula.

Część Praktyczna

Замачиваем soczewicę w wodzie. Zostawiamy na 3-4 godziny. Myjemy ziarna kilka razy. Powinny one набухнуть. Wysyłamy soczewicę do garnka, zalewamy wodą i stawiamy na ogień. Kasza przygotowuje się około 40 minut. Na samym końcu wrzucamy cebulę, pieczony z marchewką. Na życzenie dodajemy przyprawy i sól.

Duszona soczewica z warzywami

Lista produktów:

• Papryka;
• Jedna cebula;
• 250 g soczewicy;
• średnia marchewka;
• Przyprawy.

Gotowanie

Высыпаем soczewicę w misce, zalewamy zimną wodą i pozostawiamy na noc. Czyścimy i strzęp marchew, papryka i cebula. Пассеруем ich do pojawienia się złoty odcień. Bierzemy głębokiej patelni, wrzucamy do niej soczewicę i warzywa. Wlewamy odpowiednią ilość wody. Zamykamy pokrywę. Dusimy do pełnej gotowości. Чечевичные ziarna powinny размягчиться. Gotowe danie wkładamy do miski. Jako dekoracji można użyć świeże zioła.

Dania Mięsne z soczewicy odchudzanie

Pierwszy przepis ó z сардельками. Potrzebujemy wieprzowe шпикачки (6 sztuk). Krótko je razem z czterema paskami boczku, aż utworzy się chrupiąca skórka. Dodajemy do tej masie 300 g soczewicy (uprzednio moczone). Wlewamy 2 szklanki wody. Dusimy potrawę, zaznaczając powolny ogień. Na 5 minut przed końcem gotowania wrzucić do garnka gałązkę tymianku i posiekaną cebulę. Sól i перчим do smaku. To danie idealnie komponuje się z ziemniakami.

Drugi przepis ó kiełbaski. Gotować zieloną soczewicę (200 g) i gotujemy, dopóki nie zamieni się w puree. Czyścimy i strzęp czosnek i cebulę. Krótko je razem z порезанным papryką. Dodajemy szczyptę kminku i 2 łyżki mąki. Powstałą masę schłodzić. Robimy z niej małe kotlety. Krótko je na złoty kolor, używać oliwy z oliwek. Чечевичные kotlety można podawać do stołu z sosem chili lub śmietaną.

Trzeci przepis ó krokiety. Gotować soczewicę. Po za tym trzeba moczyć chleb w wodzie. Dobrze wyciskamy i dodajemy do soczewica. Do tego samego naczynia wysyłamy olej, mąkę, posiekaną cebulę i толченный z solą czosnek. Można trochę pieprzem. Dokładnie вымешиваем masę. Formujemy małe kulki. Należy je roll w bułce tartej i wyłożyć na rozgrzaną patelnię. Jak tylko krokiety lekko rumiane, wkładamy je do garnka. Z góry zalewamy pomidorami lub сметанным sosem. Dusimy 5 minut, ustawiając powolny ogień.

Teraz już wiesz o tym, jakie można przygotować dania z soczewicy odchudzanie. Opinie osób stosujących takiego zasilania, pozytywne, a nawet entuzjastyczne. Przecież dla utraty wagi nie muszą głodować. Wszystkie dania, które są opisane w tym artykule, uznane nie tylko użyteczne, ale i niezwykle smaczne.