Cómo arreglar el pope?

Las Nalgas – aunque no es una parte del cuerpo humano, pero sin embargo, es muy importante. No todo el mundo sabe que ella tiene un impacto en nuestra postura, representando como contrapeso del cuerpo. Un representante de la débil mitad de la humanidad, con el sueño de tener un ordenado elástico pope, que la naturaleza le ha otorgado, por desgracia, no todos. En esos momentos, y surge la pregunta sobre cómo eliminar el pope? Lo que le puede ayudar a esta parte del cuerpo en orden? Vamos a ver, a través de la cual se puede alcanzar un objetivo.

¿de Dónde nalgas se cogen kilos de más?

La Primera razón, por supuesto, es la mala alimentación. Dulce, мучное, graso, ahumado – lejos de ello, no todos los productos, que conducen al aumento de peso. Además de la alimentación, a un aumento de los popes lleva el estilo de vida sedentario. Este problema familiar para muchos de quienes trabajan en las oficinas. Las mujeres pasan mucho tiempo en casa, también en la zona de riesgo. En general, en el sentido de que las nalgas cubiertas de grasa, la culpa sólo nosotros y nuestra imagen equivocada de la vida. Pero siempre se puede cambiar la situación que estamos ahora y a tratar de hacer. Así que vamos a ver cómo quitar el pope en la casa.

La Revisión de la alimentación

Lo Primero que debe hacer es revisar los alimentos que come. Y no sólo de revisar, y en muchos aspectos a modificar sus hábitos alimentarios. En pocas palabras, tiene que ponerse a dieta. Existe una gran cantidad de dietas, pero muchos señalan que en la lucha con los kilogramos superfluos en las nalgas de una de las más eficaces es aquella que se basa en contar calorías. Por lo tanto, para quitar el pope, es necesario seguir las siguientes recomendaciones en la alimentación:

• Para adelgazar en las nalgas tienes que comer en el día de no más de 1200 calorías.
• Alimentación fraccionado, de cuatro a seis veces al día.
• En día es necesario beber al menos 1,5 litros de agua limpia, necesaria no sólo para el correcto adelgazar, basado en la eliminación de las grasas y no el exceso de líquido, sino también para el mantenimiento de la piel en la condición de flexibilidad.
• De la dieta debe eliminar todos los productos dañinos, en primer lugar, dulce, graso y мучное.
• En su dieta deben estar presentes en frutas y verduras frescas, así como los cereales, a pesar de que el valor calórico de sus немаленькая.
• La Regla – después de seis no hay – rechazamos. La última comida debe ser antes de las tres horas de sueño.

Como quitar el pope con el ejercicio?

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Sin actividad motora dar las nalgas en el orden será muy problemático. Así que, tras una revisión de la alimentación tiene que renunciar a la vida sedentaria. Es el más simple de lo que se puede hacer en un primer momento el – esto acaba de empezar a caminar. Para estos efectos, puede utilizar peatonal de la pista, pero lo mejor es caminar en la calle. Comience a caminar con una hora al día, y luego rápidamente a pie se puede aumentar. Durante el paseo se puede periódicamente ir a correr, todo dependerá de su bienestar.

Practique realizar en el hogar sencillos ejercicios, así como eliminar el pope sin su ayuda será también difícil. He aquí el más eficiente de ellos:

• Caminar en las nalgas. Siéntese en el piso y, a continuación, comience a moverse, impuestos hacia delante, hacia atrás, arrastrando con ella y extensión de los pies.
• Acuéstese boca abajo. A continuación, обопритесь en los codos y levante las piernas rectas, levantándose en el talón. El cuerpo debe ser lo más directa. Mantén esta posición tanto,  como puedas.
• El Ejercicio de la "tijera". Acuéstese sobre su espalda y levante las piernas en un ángulo y , a continuación, empiece a cruzar, como si un par de tijeras.
• La Bicicleta. También tumbado en el suelo, gire los pies como si girar el pedal de la bicicleta.

Como quitar el pope del hombre? Representantes de una fuerte mitad de la humanidad no siempre especialmente preocupados por el estado de su cuerpo, especialmente en las nalgas. Pero, y a menudo se dan cuenta de que su botín ha perdido parte de su antigua belleza, y ya que no quieren perder la juventud. En este caso, dar las nalgas en el orden de los hombres ayudan a todas aquellas recomendaciones que se describen más arriba. Sólo que aquí la actividad física en los hombres debe ser mucho mayor, y ella no se limita a sólo un paseo.